4个月孕妇食谱吃什么好，怀孕4个月孕妇食谱大全

许多网友对4个月孕妇食谱吃什么好，怀孕4个月孕妇食谱大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怀孕4个月孕妇食谱推荐

　孕妇食谱1：松子爆鸡丁

材料：鸡胸肉250g，松子20g，核桃仁20g，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋。1.用盐、料酒、酱油、胡椒粉和糖将鸡肉切成丁。2.将盐、酱油、胡椒粉、糖、淀粉和水混合成调味汁备用；3.将葱、姜、蒜切成细粉；4.锅里烧热油，放入核桃仁、松子，炸至熟，取出；

5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜翻炒，放入鸡肉，滑开，倒入调料汁翻炒，最后放入核桃仁、松子翻炒均匀。功效：此菜可促进大脑及各器官发育，对孕妇头晕、便秘有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等。它们营养丰富，具有增液、熄风、润肺、滑肠的功效。

孕妇食谱2：干贝烧冬瓜

材料：冬瓜500克、扇贝30克、盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤。做法：1。将干贝用鸡汤、葱、姜、料酒炖30分钟；2.冬瓜去皮洗净，切成条状；3.锅内放油烧热，放入葱段和姜片，炒香后捞出，放入鸡汤、盐、味精、冬瓜条、干贝，煮至味道不错。功效：扇贝富含蛋白质、谷氨酸、琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

孕妇食谱3：拌茄泥

配料：茄子、酱油、香油、蒜泥、盐。做法：茄子洗净，去皮，切成两半，放在盘子上笼蒸，稍凉，加入酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

二、怀孕4个月食谱做法介绍

　怀孕4个月食谱之木耳蜜豆

准妈妈首先要准备的材料有：黑木耳100克，红枣4-5颗，黄豆50克，精盐适量。

准备好这些材料，你就可以开始了。首先，准妈妈要将黑木耳、黄豆、红枣分别清洗干净，然后放入水中泡发。然后和水一起放在锅里，煮到熟烂，再用精盐调味。

　怀孕4个月食谱之枣菇蒸鸡

首先要准备的材料有：肉鸡1只，红枣15枚，香菇10克，黄酒适量，姜片适量，葱段适量，味精适量，盐适量。

首先，先把鸡杀了，然后去毛，开膛，清洗干净。这一步，如果准妈妈行动不便，可以请准爸爸帮忙。其次，将香菇和红枣用水浸泡，洗净，沥干水分，备用。然后将处理好的鸡肉内外抹上盐，再将香菇、红枣放入鸡肉中，加入黄酒、姜片、葱段、味精，放入双层蒸锅中蒸2-2.25小时。

怀孕4个月食谱之羊肉枸杞粥

妈妈们首先要准备的材料是：羊肉100克，枸杞30克，烤片10克，红枣15颗，冰糖适量。首先，把羊肉剁碎备用。然后将大米洗净后，与焙附子、红枣、枸杞一起放入盛有水的锅中，煮成粥。粥煮至熟透时，加入羊肉和冰糖，煮至粥稠。

　怀孕4个月食谱之什锦甜粥

需要准备的材料有：大米、小米、绿豆、花生、核桃、红枣、葡萄干各适量。

首先，将小米和大米清洗干净；绿豆洗净，放置半小时；红枣和葡萄干分别洗净。然后将绿豆放入锅中，加入开水，再将小米、大米、花生、核桃、红枣、葡萄干放入锅中搅拌均匀。锅烧开后，用小火煮。

三、孕妇怀孕4个月吃什么好

1.怀孕四个月的女性适合吃什么食物？如果是女性，秋季以滋补为主，可以炖胡爱山排骨或者雪梨猪蹄。太浓的鱼腥味可能会让女性呕吐。如果呕吐不严重，女性可以多吃些鸡肉或鱼、鸭等食物。

除了食物，这个时期的女性要摄入叶酸营养素，还需要补充各种微量金属和氨基酸，这些都可以从孕妇奶粉中获得。当然，也有孕妇专用的保健品，可以适当添加，但不能过量。

2.很多女性朋友在怀孕期间总是大吃大喝，其实是不太正确的。毕竟孩子在肚子里长大不仅需要肉类营养，还需要维生素和金属营养，所以吃太胖会让肚子里的胎儿更胖，不利于生产，但胎儿太大，不利于其在子宫内发育。孕妇吃饭要有计划，少吃多吃，最好什么都摄入一点。太油腻或太清淡都会影响胎儿。

怀孕四个月的时候，吃一些维生素含量高的食物，对孩子的身体发育有好处。此时胎儿正处于活跃期，身体各器官都在全面发育，所以营养一定要均衡。就算妈妈不会吐，也不能什么都不吃。毕竟，肚子里的胎儿是否顺利成长取决于母亲。

4.怀孕第四个月，可以试试海带炖鸡，山药炖羊肉之类的。此外，西兰花、西红柿和各种水果也要常吃。海带含有钾和铁，鸡肉含有丰富的蛋白质和脂肪。两者结合基本可以为胎儿生长提供营养。另外，主食之后，经常吃维生素多的水果，胎儿的营养会比较全面。除了不吃腌制的食物，妈妈在孕期最好不要挑食，什么都敢吃，这样胎儿才会健健康康的。

除了水果，还必须摄入杂粮，如核桃、黑芝麻等，孕妈妈可以长期食用，对孩子的大脑发育和头发生长有非常特殊的营养价值。怀孕的每个时期，吃的食物都不一样，关键时刻是三四个月，所以这个时期的孕妇要特别注意营养均衡。

四、怀孕第4个月食谱介绍

怀孕第四个月时呕吐基本消失。准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，要求质量高，数量多，以满足胎儿生长发育的需要。进入本月，孕妇的情况已经大有改善，早孕的不适反应基本消失，流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。

增加各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

1.增加主粮摄入：应选用标准米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2.增加动物性食物：动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

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