男人精子活动力低怎么办，正确饮食帮你提高精子活力

许多网友对男人精子活动力低怎么办，正确饮食帮你提高精子活力不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、正常精子活力是多少呢

精子活力是指精子活动的能力或强度。活动精子是穿透宫颈粘液、进入输卵管并与卵细胞结合的最基本条件，因此是精液常规分析内容之一。在显微镜下，精子活动强度分为三级：原位活动为1级，曲线运动为2级，直线快速前进为3级，3级表示活力最强。正常生育的话，应该有70%以上的活精子，如果活精子少于50%，那就是异常，如果精子完全不活动，那就是无精子症。

一般分为5个等级：0级表示精子不能运动；1级表示精子流动性差，只在原地蠕动；2级表示精子活力一般，只以曲线前进；3级表示精子活性很好，直线前进；4级表示精子活性极好，表现为快速直线向前运动。正常情况下，3级和4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子直线快速运动。如果0级的精子，1、2超过50%，4级的精子低于25%，说明精子活力低。

轻度精子活力低，指A级和B级精子低于50%但高于30%或A级精子低于25%但高于10%。精子活力中度低下是指A级和B级精子低于50%，但高于30%，其中A级精子低于10%。重度精子活力低，是指B级和C级精子数量低于30%，A级精子数量为零。精子活动力低时，精子无法前进，难以通过宫颈管和宫腔，输卵管直接与卵子结合，从而造成男性生育力低下，甚至不育。

二、精子活动力低怎么办

1.注意保健——注意肾精的保养。医生说有些男性朋友工作忙，不关心保健。但是‘男性保健极其重要’。男性保健就是注意调整饮食结构，滋补肾精；二是减少肾精的消耗。中西医结合治疗男科疾病的医生说，从中医的角度来说，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养补充。

特别是对于肾精不足的人来说，注意调养，加强肾精的补充和保养是非常有效的。

2.调整日常生活——为精子提供宜居环境。目前人们工作确实比较紧张，社交活动也比较多，但是一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，比如生活不规律、饮食辛辣、久坐不动等。所以要注意不喝酒不吃辣，不穿牛仔裤或少穿牛仔裤，不洗桑拿或少洗桑拿，避免高温、辐射的工作环境。医生说：‘精子非常脆弱，它的生长环境一般要求比它的体温低1-2摄氏度。

所以要保持充沛的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。'

3.提倡健康的性生活‘人们只知道不洁的性生活会感染性病，却很少知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。’医生说，受感染的精液会显著影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿等活动，所以性生活一定要安全卫生。

还有，生殖道感染发生后要及时看医生。不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。

4.谨慎使用补充剂——滥用可能会导致疾病的加重，这可能会受到铺天盖地的广告的影响。很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常会简单地从肾虚中寻找答案，导致补肾保健药品和食品的滥用。专家指出，无论是从中医理论方面，还是从他们医院收治的病例来判断，都是错误的。阳虚患者服用养阴药后果不算太坏，但阴虚患者误服温阳药会火上浇油。

而且补品有适应症和禁忌症，只有在核实体质后，在医生的指导下才能使用，否则可能会出现错误的结果，加重病情，危及生育。

三、精子活力低下的病因

1、感染

附睾、输精管、精囊、前列腺的急慢性炎症可使精子活力降低。感染对精子活力的影响是多方面的。微生物对精子的直接作用，如支原体可吸附在精子的头部、中段和尾部，使精子前进时流体动力阻力增加，运动速度减慢，影响精子活力和穿透卵细胞的能力。

此外，支原体可引起部分精子膜缺损甚至膜结构破坏，影响精子受精能力。大肠杆菌可通过自身受体与精子结合降低精子活力；微生物对精子的间接影响可以通过产生或释放有毒物质来实现。支原体在生长过程中产生nh3，对精子有直接毒性作用。大肠杆菌能产生精子制动因子。

感染引起的精子活力下降也可以通过改变精浆的ph值来实现。当ph值低于7或高于9时，精子活力明显下降。急性副性腺炎症或附睾炎症患者，ph值偏碱性，而慢性副腺炎可使ph值低于7。此外，炎症引起的精液中白细胞增多，可通过直接和间接原因导致精子运动减少。

前列腺炎导致的精子活力不足可能是多种因素共同作用的结果，除了微生物、白细胞、ph值等因素外，还可能与锌紊乱有关。

2、精液液化异常

精液不液化或粘度高是导致男性不育的原因之一，其中一个最重要的因素可能是通过影响精子活力而导致不育。未液化的精浆中可见细长的纤维素，使精子活动的空间减少，精子受到抑制。同时也看到粗纤维由许多细纤维连成网络，这可能是机械限制精子向前运动的原因。

本文作者曾对不液化精液标本体外单独使用尿激酶型纤溶酶原激活因子（upa）时发现，当精液由不液化变为液化状态时，精子活率和前向运动能力明显提高，用糜蛋白酶也获得相同效果。

3、免疫因素

抗精子抗体（asab）可以从几个不同途径影响精子的受精功能。对精子的活力影响可能是asab与精子的尾部结合，精子的活力受到妨碍，运动能力下降，穿透能力也差，这已通过针对精子尾部存在抗精子抗体时，穿透宫颈粘液的能力明显下降而得到了证实。有学者用asab阳性血清和人精子接触，观察到一种所谓精子的“颤动现象’（shakingphenomenon）主要是精子的头部

和整个尾部结合了抗精子抗体，精子的前向运动受抑，但存活率无明显变化。

4、内分泌因素

内分泌激素除了对精子的发生和成熟有作用外，还影响精子的运动能力。gonzales等人发现精浆中催乳素与精子活动呈线性关系，它提高精子对氧的摄取或通过camp系统影响精子活力，血清中e2水平升高时，降低精子的活力。精浆中睾酮过高可能抑制精子的运动。

四、正确饮食帮你提高精子活力

1、精氨酸：提高精子活动能力

富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、镁：提高男性生育力

镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

3、锌：增强精子活力

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

4、钙元素：提高精子运动力

要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、果糖：精囊中所含果糖

要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

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