吃黄瓜能减肥减脂吗，吃黄瓜可以减肥吗,黄瓜的好处

许多网友对吃黄瓜能减肥减脂吗，吃黄瓜可以减肥吗,黄瓜的好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、食用黄瓜的禁忌

1、生吃黄瓜最好带皮吃

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的性质决定的，所以它能清热解毒、生津止渴，特别是解毒、清肠、养颜。所以，如果生吃黄瓜，最好连皮一起吃，可以加快排毒速度。但是黄瓜带皮吃一定要用盐水洗。

黄瓜皮中含有较多的苦苷，苦苷是黄瓜的营养精华，具有抗癌作用。黄瓜的尾巴虽然是苦的，但是含有更多的苦味元素。不要把“黄瓜头”都扔掉，吃了就好！2、经常吃黄瓜有很多好处，但是记住，一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜太咸会导致肥胖。

3、黄瓜虽然可以作为蔬菜和水果食用，但含有的维生素和营养成分较少，不宜单独食用。最好和其他蔬菜水果一起吃，吸收身体所需的营养。但是也要注意一些最好不要和黄瓜一起吃的食物：

　(1)黄瓜、花生搭配，易引起腹泻

花生拌黄瓜丁作为一道清爽的凉菜，经常活跃在很多家庭的餐桌上，很多男性喝酒的时候也喜欢来一盘。其实这个搭配不是很合适。因为这两种食物结合在一起可能会引起腹泻。

黄瓜味甘，性寒，常生吃，而花生是油性的。一般来说，如果冷食遇到油，会增加其顺滑度，还可能导致腹泻，所以不适合一起吃。有人会说，我经常这样吃，但是我没有拉肚子。可以，对于肠胃功能优秀的人来说可能无所谓，但是对于肠胃功能不好的朋友来说，最好不要两个都吃，即使一起吃，也最好不要多吃。

(2)黄瓜与辣椒、芹菜搭配，维C会被破坏

黄瓜含有一种分解维生素C的酶，但是在日常生活中，黄瓜是生吃的。此时，黄瓜中含有的维生素C分解酶保持一定的活性。如果和辣椒等富含维生素C的食物一起食用，黄瓜中的维生素C分解酶会破坏其他食物的维生素C。虽然对人体无害，但会减少人体对维生素C的吸收。如果想用辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜补充维生素C，最好不要和黄瓜一起吃。

二、黄瓜鸡蛋减肥法

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蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管，防止硬化。而黄瓜，热量极低，含水量高，既能给身体补充水分，又不增加热量负担。在使用黄瓜鸡蛋减肥法的第一周，最重要的是第一周只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃太多。

从第二周开始，可以吃煮或蒸的肉和蔬菜，但不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆、牛奶混合。建议早上喝。也可以吃一些水果，香蕉除外，因为香蕉的热量相对较高。运动可以加速减肥。

虽然黄瓜鸡蛋减肥法可以大大减少你的热量摄入，但如果能配合一定的运动，减肥效果会更好。同时，减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，只需要吃一点点就饱了。

三、吃黄瓜可以减肥吗

因为黄瓜水分高，热量低，所以想减肥的人经常吃黄瓜非常好！做汤或者沙拉都不错。如果不喜欢那样，也可以把脆皮黄瓜蘸低脂酸奶或者奶油吃，减肥也很有效！咀嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一种锻炼，黄瓜中的纤维可以帮助消化，也可以作为便秘的预防和治疗方法。

黄瓜含糖量低，富含纤维，好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，以减少能量摄入。其实吃黄瓜减肥是有道理的。黄瓜含有丙醇乙酸，可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，是很好的减肥食品。

虽然吃黄瓜有一定的减肥效果，但是不能长期大量食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易导致营养缺乏。所以要搭配均衡的饮食，发挥其优势，避免饮食单一，为减肥和日常生活打下良好的身体基础。要自己食物多样化，擅长肉食，多运动，才能达到有效减肥！

黄瓜不仅有减肥的作用，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促进消化的作用。特别是黄瓜中所含的纤维素能有效促进肠道内腐败食物的排泄，黄瓜中所含的丙醇、乙醇和丙二酸还能抑制糖向脂肪的转化，所以常吃黄瓜对高血压、高血脂患者也非常有益。

四、黄瓜的好处

　1、排毒

黄瓜里的水分在你的身体里就像是一把扫帚来为你扫除沉积在身体里的废物。经常吃黄瓜还可以溶解肾结石哟。

　2、补充维生素

黄瓜里含有大多数你身体每天都需要的维生素。补充维生素能增强你的免疫系统，让你容光焕发。加上胡萝卜和菠菜的话会有更加强大的功效哦。将黄瓜片或黄瓜汁涂在皮肤上也是很好的，因为它含有每天我们人体需要的大概12%的维生素C。

　3、清新口腔

黄瓜汁能够治愈病变的牙龈。切一片黄瓜然后用舌头把它按在你口腔的上部一分钟，植物生化素能杀死有害细菌并且还你一个清新口气。

4、保护视力

把黄瓜切片敷眼睛上可以治疗黑眼圈这个大家都听过吧。事实上它对眼袋和浮肿确实有着不错的功效，因为它里面含有的物质有消炎的功效。

5、让你的头发和指节更光滑

黄瓜里的神奇的光物质硅能让你的头发和指甲变得光滑强韧，黄瓜里的硅和硫都能帮助你长头发。

6、对抗癌症

我们已知黄瓜含有落叶松脂素，落叶松树脂醇和松脂醇。这两种木脂素能够有效降低几种癌症：包括乳腺癌，卵巢癌，前列腺癌和子宫癌的风险。

　7、促进关节健康，减轻关节炎和通风的疼痛

黄瓜里所含的硅元素能够加强结缔组织，从而使关节更加健康。当和胡萝卜汁混合后，能够有效降低血液里的尿酸水平，从而缓解痛风和关节炎的疼痛。

　8、黄瓜能美容

黄瓜怎么美容？具体的方法如下：把黄瓜榨成汁饮用或者涂在脸部。黄瓜里的营养成分可以清洁皮肤，饮用或者是涂敷后，可以有效的滋养肌肤，舒展皱纹，疗效非常迅速可靠；将黄瓜切成薄片，在出门前贴在脸上以及暴露的部位20分钟。因为黄瓜内的黄瓜油可以吸收紫外线，防止被日晒而产生的黑色斑。不但如此，还能使粗糙的肌肤更加柔润健美。

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