气功功法，练习气功有什么好处气功简介术语解释气功分类

许多网友对气功功法，练习气功有什么好处气功简介术语解释气功分类不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、气功简介

气功(气功)是我国传统的保健、养生、祛病方法。以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心脏调整)为手段，以强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。它主要注意调整自然之气和先天之气的和谐关系。在中国气功中，先天之气是父母赋予的，在人体十二经脉和奇经八脉中循环的原始之气。

气功有很多种，分为动功和静功。动态锻炼指的是气功，以身体活动为主。比如指导组以动态锻炼为主，特点是强调身体操作结合情绪。静功是指身体不动，只靠意识和呼吸的自控的气功。大部分气功方法都是动静结合，具有两种类型的特点。

中国古代气功文献浩如烟海，道、佛、儒、医秘书都有记载。发掘整理是一项重要而艰巨的任务，它要求研究者不仅要有较高的医学、气功、古代汉语和现代汉语知识，而且要有较高的气功知识。

二、气功分类

　按练功内容分

在古代，气功被称为“人生之学”，其内容可分为：性功。

性，指的是头脑和心灵的活动。0755到79000，说的是“心为地，性为王，王以心居地。”性工作主要从提炼精神入手，完全专注于意识活动的锻炼。一开始我开始在腹部练习(但并不是所有留在腹部的都属于性工作)，或者说是无心之举。佛教的禅定，守法的思想，“以一念代万念”等法都属于此。修身养性也属于功德范畴。脑力劳动者要练好这个技能。终身工作

生命指的是肾精和身体的有形之物和气。生活工作从炼精开始，有聚津液生精、炼精气、炼精神的阶段。开始多防守田单。周天红，工作能力强的大多属于这种。想要强健体魄的人要练好这个技能。人生双修

生命双修(任何一种功法进阶阶段的双修):先有自然的修炼，再有生命的修炼来完成生命双修的人；先练生活技能再练性技能完成人生的；有从一开始就实行双修的，通过炼神智修自然，炼元精修人生(双修人生的方法因门派而异)。现在真正的双修者已经很少了(这是因为性和生命是人类生命中相互联系、相互依存的两个侧面，不可能完全割裂开来，只是每个技能的侧重点不同)。

　从练功体态分

车站工作

以站修行，又称站村。站立工作对增强力量、强身健体、调动真气、改善体质有明显的作用。王香斋，秦崇三传也。站桩既是一种气功锻炼方法，也是武术的一项基本功，是武术达到高超功夫的重要途径。古语有云，“洗骨髓，从站开始”。

练武的人，尤其是内家拳的人，讲究的是站村，比如小马布村，太极拳的川水村，形意拳的三才式，通臂拳的罗汉村，长拳的佛教徒.因此，站立式村庄不仅适合体质虚弱的患者，也适合健康人和运动爱好者。

坐着锻炼是练习安静法和周日移动法的重要方式。这种方法容易激活真气而不使之发散。坐姿一般分为三种：带座坐(坐在椅子或凳子上)、盘腿坐、跪坐。盘腿坐有三种，即——的自然盘腿坐；单板——一只脚靠在会阴上，一只脚放在另一条大腿根部；双板——两脚压在两条腿上，俗称“五心朝天坐”。躺下

卧式练习可分为仰卧和侧卧。作用类似于坐位，真气启动稍慢。而身体极度虚弱不能坐位或高度劳累疲劳的人，则以俯卧位练习，但气的运动比其他方式更明显。对于行动不便的患者来说，躺着是唯一可行的好方法。对于普通练习者来说，卧倒只是作为睡前和睡醒后的一种辅助练习方法。锻炼优点

古人不设杂技，练到一定程度后，要求行走，不断练习。所谓“走、站、坐、卧都离不开这个”，“这个”就是修行的内在状态。武术非常注重步法的锻炼。现在的武学，是从武术中的一些基本步法衍生出来的，很像太极拳的狮子滚球丹法，少林拳的悠然步，五禽戏的熊形步。此法易学易练，具有疏通气血、疏通经络的作用，适合慢性病患者锻炼。

　从形体动静分

做静态练习时身体不动。上面说的坐、站、躺都是。运动通过各种动作达到强健筋骨的目的，对内练气，对外练筋骨。可以用来强身健体，可以用来树敌.家传拳属于动态范畴，如太极拳、形意拳、八卦拳等.动态的和静态的。

一个是指练动静两种技能，一个是指动静两种技能的双重特性，要求外动内静，由动入静。比如达摩易筋经，峨眉十二寨，蟾气，灵动技能。

三、动作姿势

(身体调整)姿势的自然放松是气功呼吸顺畅，诱导精神放松的前提。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也有一定的治疗作用。常见的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站立、行走等。

宁静(调神)宁静是指一种稳定、安静的状态，没有杂念，专注于一点，即停留在腹部或注意呼吸，减弱外界刺激的感觉，进入一种醒了但没有醒的状态，这意味着大脑皮层进入了一种保护性抑制状态。常用的入静方法有五种：1。遵守法律。2.计息法。3.计算利息的方法。4.冥想。5.听觉方法。以上五种方法可以从遵守规律开始练习，逐渐过渡到兴趣跟随法或兴趣倾听法，也可以一直练习一种，因人而异。

呼吸(调息)呼吸是气功疗法的重要组成部分。通过运动，把胸式呼吸改为腹式呼吸，把浅式呼吸改为深式呼吸，最后练习自发腹式呼吸。常用的呼吸方法有八种：自然呼吸。向前呼吸法。反向呼吸。停止呼吸。用鼻子呼吸。行气任督脉呼吸法。水下呼吸。真正的息法呼吸练习要在刚柔相济的基本规律指导下，逐步深、长、细、缓，切不可急于求成。

四、术语解释

　1.【周天】：

周日分为小周日和大周日。萧周天的路线是任督二脉；大周天路线是人体的二十四经与奇经完全相通。只是感觉气在体内运行，就叫经络周；看到经络、穴位、内光、内观，可以说是周天路线贯通，称为丹道周天。

　2.【内视】：

练功者将思维集中于自己的身体内部，直到能“看”到各种图像，称为内视，医家称之为“返观”，俗称“开天目”。内视得好的还可以看到身外的景象。

3.【静功】：

练功者用各自的办法，排除多种念头，将思维集中于一念，并尽量将此一念定下来。定得好的甚至将此一念也除去了。所有这些过程均称为“静功”。静功中“定”到一定程度，就能出现“内视”、幻听、直觉等诸多人体功能。

　4.【盘坐】：

这是静功中常用的姿势，有三种。散盘——两*叉在双腿下而坐；单盘——一脚放在另一只脚的上面而坐；双盘——两*叉搁在双腿上而坐。

　5.【丹田】：

有上、中、下之分。上丹田——印堂和玉枕穴的连线与卤门下垂线的交汇处，又称天目、天目穴、泥丸宫。中丹田——双乳连线的中点往胸内部的中间。下丹田——脐下3寸往腹内进去的中间。而功夫达到相当程度，则“全身无处不丹田”。

　6.【天门】：

俗称囟门。

7.【天顶】：

即百会穴。

　8.【意念】：

即后天思维、后天意识、显意识，简称思维、意识。

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