杰森斯坦森的肌肉什么水平，杰森斯坦森的肌肉训练饮食计划曝光

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杰森斯坦森是著名的国际硬汉。这位动作明星总是以他强壮的肌肉而闻名，所以许多人都想练出像杰森斯坦森那样的肌肉。虽然肌肉训练是一样的，但是有很多方法可以避免节食。那么，你需要什么样的饮食来锻炼出像杰森斯坦森一样的肌肉呢？杰森斯坦森是如何锻炼他所有的肌肉的？【斯坦森的饮食减肥计划】

斯泰瑟姆把他的快速减肥归功于一个明智的饮食计划。他从不饿自己，严格执行以下规则：绝不吃精制糖或面粉、面包和面食，其他任何甜食也是如此。不要喝任何果汁。“这是最难的事情，”斯泰瑟姆说。他每天晚上的甜点是无糖酸奶和新鲜水果。如果它进入你的喉咙，请把它记在你的笔记本上。

“这是我的圣经，”斯泰瑟姆拿着一本小黑本说。他记录说他吞下了一些东西，包括水！(他试着喝一加仑半的水——这让你感觉很饱。)“什么都记录的时候，不能乱吃。”分享卡路里。斯坦森一天吃六顿饭。食物没什么新奇的——蛋白质、蔬菜、瘦肉、鱼、坚果、蛋白粉奶昔。但原则是不超过2000卡。【斯泰瑟姆的训练计划】

除了周日，杰森斯坦森每天都在前海豹突击队训练营训练。周六会安排一次长跑训练，包括山路训练。另外五天是在洛杉矶洛杉矶国际机场附近的一个工作室度过的。有蹦床、攀岩绳、重拳击袋、杠铃、壶铃、哑铃、背带等器械。两条黄金法则。不要重复。

他说：我已经六周没有锻炼过了。每天都有不同的运动组合。不断变化，让你的健身充满乐趣。记录所有动作

有些锻炼是定时的，但是跟踪所有锻炼可以最大化强度。阻力运动需要记录重量，以便百分比可以用来计算并应用到其他健身运动中。“所有这些都很重要，”斯泰瑟姆说。“如果你想更快、更强、更重，你必须记录和跟踪你的进步。进步是我训练中非常重要的目标。”

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