揭秘左旋肉碱的功效，了解它的注意事项和副作用

许多网友对揭秘左旋肉碱的功效，了解它的注意事项和副作用不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、左旋肉碱的功效

1、左旋肉碱是国际公认的安全无毒的婴儿食品中最需要的营养强化剂，在脂肪燃烧中发挥巨大作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥药。左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。就像铲车铲起脂肪放在燃油炉里燃烧。如果脂肪不进入线粒体，无论怎么运动，怎么节食，都无法消耗。

左旋肉碱只是充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。为了达到理想的燃脂程度，体内需要肉碱含量达到理想的平衡。而人体合成的肉碱量和从食物中摄入的肉碱量远远不能满足需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内的左旋肉碱水平在逐渐降低，所以只有少数人能维持一定的左旋肉碱水平。“有钱难买老瘦”就是这个道理。

所以，适当补充左旋肉碱，及时燃烧脂肪，会让你变得健康、苗条、迷人。

2、左旋肉碱适用于许多与心脏健康有关的用途。预防心脏病，改善充血性心脏病患者的心脏功能，最大限度地减少心脏病发作后的损害，减轻绞痛的痛苦，改善心律失常而不影响血压，在高密度胆固醇或有益胆固醇增加时，降低血液中甘油三酯和胆固醇的水平。

左旋肉碱适用人群

1、适合运动健身人群，追求完美曲线的人群，控制体重减肥的人群。

2、适用于禁食、素食、剧烈运动、肥胖、妊娠、男性不育、食用不含强化肉碱配方食品的婴幼儿等人群。3、孕产期妈妈特别在产妇奶粉中添加左旋肉碱：促进脂肪代谢，不会引起肥胖；保护肝脏；减少便秘。让妈妈们在生下健康聪明的宝宝的同时也关注自己的健康，有助于产后体型的恢复。

二、左旋肉碱的服用方法是什么

左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种能促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄取50毫克，素食者摄取的就更少了。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖与健康组织认定为最安全、无副作用的营养补充剂。

左旋肉碱的正确服用方法如下：

1、饭前饭后半小时服用即可。需要注意的是，睡前一小时内最好不要服用，以免左旋肉碱能量过多影响睡眠质量。2、剂量：目前认为安全范围为1000mg/天~ 5000mg/天。不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。3、左旋肉碱在服用后1小时至6小时发挥作用，所以配合有氧训练使用1小时减脂效果最明显。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜睡前服用。

三、食用左旋肉碱的注意事项有哪些

1、目前关于左旋肉碱的最新报道如下：左旋肉碱具有缓解神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力、加速蛋白质合成、促进伤口愈合、保护细胞膜稳定等作用。西方一些营养学家甚至推荐左旋肉碱作为维生素和日常饮食中的添加剂，并建议每天服用。

饭后1小时至6小时进行一定量的运动，可以预防肥胖，促进身体和智力发育。

2、工业生产中的肉碱往往含有一定量的D-肉碱。d-肉碱不仅没有减肥效果，而且对肌肉有害，会引起肌肉无力和肌肉萎缩。所以在选购肉碱产品时，应选购纯度较高的左旋肉碱。3、剂量：目前认为安全范围为1000mg/天~ 5000mg/天。不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。

4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以睡前不宜服用。5、左旋肉碱服用后1小时至6小时起效。所以1小时后配合有氧训练，减脂效果最明显。

四、吃左旋肉碱的副作用有哪些

左旋肉碱是一种载体酶，主要作用是将脂肪输送到线粒体进行燃烧，从而通过燃烧脂肪来减肥。而且人体本身可以合成左旋肉碱，左旋肉碱不足导致肥胖。左旋肉碱主要来源于红肉，对人体无毒副作用。

很多服用过左旋肉碱的人吃了左旋肉碱后反应头晕恶心，可能是服用了假左旋肉碱或不正规左旋肉碱所致。服用后出现头晕恶心的最大可能是左旋肉碱中添加了“西布曲明”、“酚酞”等西药成分，这些成分往往被添加在非法减肥药中。正规减肥药价格昂贵，不法商家试图通过添加这些成分来减肥。

消费者吃完之后虽然能够达到减肥目的，但是也会对身体产生危害。而且这些成分早在2010年就已经被国家叫停。但是正规的左旋肉碱是非常安全的，没有副作用的，消费者可以放心购买和服用。

由此可见，吃左旋肉碱的副作用是不存在的，当然，减肥者必须是选择正规的有国家批号的减肥产品，才可以保证其安全性，如果买到的是假冒伪劣产品，那副作用有时候就会很明显，在购买的时候大家一定要谨慎，最好是先进行调查。

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