浅析强迫症的自我治疗方法秘诀是什么，浅析强迫症的自我治疗方法秘诀

许多网友对浅析强迫症的自我治疗方法秘诀是什么，浅析强迫症的自我治疗方法秘诀不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

我们都知道强迫症(OCD)是一种精神疾病，这种疾病的发作是非常反复的。所以患者在治疗这种疾病的时候，也可以学习一些日常生活中自我治疗的方法进行辅助治疗，避免复发的可能。今天请专家给我们介绍一些强迫症自我治疗的秘诀。

强迫症的自我治疗方法秘诀：

1、尝试接受不完美

有很多强迫症患者喜欢追求完美，常常因为这个让自己陷入痛苦。所以，在自我治疗中，不妨试着接受不完美，有意识地在这方面锻炼自己，比如在一个不可能收拾的房间里呆上几天。你需要意识到不干净和不完美不会毁了你的生活。

2、让自己变得有幽默感

强迫症患者要多找一些幽默的东西来放松自己，培养自己的幽默感，感受世界上更多意想不到的有趣的地方。想象平淡幸福的生活也是好的。不要对自己期望太高。总是执着于高不可攀的要求。你应该多享受当下，感受生活中的小幸福。

3、开放内心，多与人交流病情

很多强迫症患者把自己的病当成一个秘密，默默的承担自己的负担，不断的让自己痛苦，仿佛承认自己的病会比别人低。为了你的自尊，把这些秘密藏在心里。当秘密越来越多的时候，就会逐渐膨胀，发霉。精神世界不释放，总有一天会像高压锅一样爆炸，自我毁灭。患者不妨多和身边的人交流，不要怕误会。

4、学着放松

处于紧张状态往往会让自己变得更糟，容易导致大脑进入思维的死循环。所以，患者要尽量让自己放松，轻松看待什么会导致自己的强迫行为。平时不妨参加体育锻炼，这样在活动的同时也能得到很好的放松，好好出个汗也会舒服很多。

5、不害怕失败

要让自己不害怕失败，就要告诉自己，失败了怎么办？失败不会永远是失败。失败的经历并不意味着你的人生是失败的，因为挫折的经历是很好的教育。要知道，很多成功的人都是从很多失败的经历中走出来的，也正是因为这些失败，才找到了真正正确的道路。

强迫症的人群类型有哪些

一、从性格角度进行分析

专家指出，如果你问谁容易患强迫症，那么他们往往在性格上有特殊性。临床观察表明，强迫症患者大多急躁、好斗、主观、任性、自制力差，少数患者精神较弱。从小胆小怕事，对自己的能力缺乏信心，遇到问题过度谨慎，事后不断嘀咕、多次检查，总希望做到尽善尽美，过于谨慎，对自己的约束太大，生活习惯平淡，兴趣爱好差。

二、就职业特点而言

专家表示，在某个职业工作久了，工作中的一些细微习惯可能会变成一些令人哭笑不得的现象，甚至发展成强迫症症状。换句话说，强迫症的发病也有职业特征。比如医生、护士等医务人员，就是强迫症的高危人群之一。经常和数字打交道的财务人员，也可能出现反复检查、反复核对等强迫症症状。另外，工作压力特别大的职业也会导致强迫症的高发。

三、年龄、性别等也能提示哪些人易患强迫症

调查显示，强迫症通常始于青壮年，女性患病率略高于男性。虽然儿童强迫症患病率是女孩的三倍。在儿童时期，强迫性的行为比强迫性的想法多，而且年龄越小，这种倾向越明显，但相对容易纠正。

以上就是专家为我们介绍的日常生活中强迫症自我治疗的秘诀。患者可以在治疗这种疾病的同时了解这些内容，并加以执行，以保证其最大的治疗效果，让自己尽快康复，远离这种疾病的危害。

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