什么叫做富贵病，什么是富贵病怎样预防富贵病

许多网友对什么叫做富贵病，什么是富贵病怎样预防富贵病不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、富贵病的病因

现代社会，生活条件大大改善，吃的食物营养丰富，生活条件冬暖夏凉，出行由汽车完成，繁重的体力劳动被机器代替。可以说，物质文明的发展是引发富贵病的根本原因。随着生活方式的改变，“富贵病”的发病率日益增加，成为危害人类健康的重大疾病。

一、“富贵病”的发生和发展同都市人的不良生活习惯有着十分密切的关系，

一定程度上是一种生活方式病，比如吸烟、酗酒、饮食结构不合理、肥胖等；

二、富贵病与不良的环境如环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关；

三、先天遗传。肥胖、肠道癌、高血脂、冠心病和糖尿病等疾病的发病原因都有很大的遗传因素。

根据美国糖尿病协会（ADA）的报告，遗传因素在糖尿病的发病中起着重要作用。许多学者甚至认为糖尿病是一种多基因、多因素的遗传病。对于肥胖的发生，遗传因素起着决定性的作用。

四、导致现代“富贵病”高发的另一个重要因素就是现*缺乏必要的健身运动。

二、富贵病的常见种类

高血压

高血压是一种以动脉压升高为特征的全身性疾病，可伴有心脏、血管、大脑和肾脏等器官的功能或器质性变化。高血压的病因有很多，可分为遗传因素和环境因素。由于部分高血压患者没有明显的临床症状，因此高血压又被称为人类健康的“隐形疾病”。

冠心病

是指由于脂质代谢异常，血液中的脂质沉积在原本光滑的动脉内膜上，一些动脉粥样硬化的脂质物质在动脉内膜内积聚，形成白色斑块。这些斑块逐渐增大并导致动脉腔扩大。狭窄会阻碍血流，导致心脏缺血和心绞痛。

糖尿病

糖尿病是由遗传因素、免疫功能障碍、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等多种致病因素作用于机体，引起胰岛功能低下、胰岛素抵抗等引起的。蛋白质、脂肪、水等电解质、电解质等一系列代谢紊乱综合征临床上以高血糖为特征。典型病例可出现多尿、多饮、多食、体重减轻等症状，属“三多一少”症状。糖尿病一旦控制不好，就会引起并发症，导致肾脏、眼睛、脚等身体其他部位出现衰竭病变，而且无法治愈。

肥胖症

肥胖是一组常见且古老的代谢性疾病。当人体摄入的热量多于消耗的热量时，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。量超过正常生理需要量，达到一定值时，就会演变成肥胖。肥胖的物质基础是热量摄入超过热量消耗而引起的脂肪合成增加。肥胖会引起多种疾病，如高血压、冠心病、心绞痛、脑血管病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等，还会增加人们患恶性肿瘤的机会。

痛风

痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病。如今，生活水平提高了，吃喝已是家常便饭。痛风发病前，90%以上的患者有大量饮酒和吃肉类、动物内脏、海鲜等富含嘌呤食物的习惯。因此，它也可以被视为一种财富病。

痛风的病因是血液中尿酸浓度过高，形成尿酸结晶沉积在组织中。如果沉积在关节，就会引起关节炎，如果沉积在肾脏，就会引起肾结石。

痛风多发生于中老年人、肥胖者和脑力劳动者。每年做健康检查时，注意检测血液中的尿酸浓度，以便及时诊断和治疗。

三、关于富贵病的认识误区

在普通人眼里，富裕病就是优越生活的代价。事实上，“富裕病”的成因远比优越的生活简单。 “高帅富”的“魔咒”其实也适用于“矮丑穷”，甚至可能比“高帅富”的“魔咒”还要糟糕。身体的健康状况是复杂的，很多富贵病都是由遗传和多种后天刺激引起的。过分强调财富与健康的关系，对健康的维护具有误导性。

2010年初，《新英格兰医学杂志》发表了糖尿病患病率调查结果，指出我国低收入人群糖尿病发病率与高收入人群相同，且收入不再与收入相关。到发病率。

2011年，美国健康基金会发布研究报告指出，收入越低，肥胖人群的比例越高。

无论是“高、帅、富”还是“矮、丑、穷”，肥胖、糖尿病、心脑血管疾病都是现代社会人类的噩梦；与“高、帅、富”更健康的生活习惯和优越的医疗条件相比，“矮、丑、穷”的劣势更多。不要被“财富病”这个名字所迷惑。无论穷人还是富人都需要健康的生活习惯。

四、预防富贵病的食物

现代社会人们的生活条件越来越好。正因为如此，人们患富裕病的机会也增加了。主要原因是我们在日常生活习惯和饮食中对膳食结构的调整不够重视，导致了生活富裕，甘油三酯偏高。因此，我们必须正视这些健康问题，从日常饮食入手，改变饮食结构，多吃降脂食物，防止暴富。

一、蓝莓

根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓，其次是黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素色素，它是中和自由基的抗氧化剂。这种自由基会导致癌症、心脏病等慢性疾病。浆果，尤其是蔓越莓，还可以预防尿路感染。

每天一杯浆果是个好主意。您可以将其作为零食，放在酸奶上，与华夫饼、沙拉或冰沙混合食用。

二、奶制品

乳制品不仅是提供钙的良好食品，而且还含有大量的蛋白质、维生素（包括维生素D）和矿物质。这些要素都是对抗骨质疏松症的关键要素。美国政府营养指南建议每个人每天食用3份低脂乳制品。它还建议每天进行负重运动以增强骨骼。 （如果不能每天坚持，可以尝试其他含钙食物包括蔬菜、羽衣甘蓝、西兰花等，另外，也可以尝试含钙量高的豆制品、果汁和谷类食品。 ）

除了帮助您强健骨骼外，乳制品还可以帮助您减肥。研究仍在继续，但仍然没有足够的证据证明每天三份乳制品可以帮助您减少腹部脂肪并最终实现减肥。

低脂乳制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质。

“乳制品不仅是糖尿病患者最好的零食，也是其他任何人最好的零食。因为乳制品可以维持你的血糖（血糖食物）水平。”美国营养学会发言人Bonnie Taub-DixMARD 说道。

低脂酸奶或者牛奶一起吃比较好。您还可以添加一些橙汁和一些草莓。这些食物可以代替你平时的零食，而且相对更健康（健康食品）。

三、脂质鱼

鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸。这些鱼包括鲑鱼和金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于减少血液中的脂肪含量，同时还可以防止与心脏病相关的血液凝固。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次不少于两份（尤其是多脂鱼）。 “吃鱼可以降低患心血管疾病的风险，”利希滕斯坦说。

吃鲑鱼和金枪鱼的另一个好处是，你会从高脂肪食物中获得更少的饱和脂肪。

平时在家，可以煮一些三文鱼和金枪鱼来吃，烤着吃或者煮着吃，都会是一顿美餐。

四、蔬菜类食物

在抗病食物中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们都含有大量的维生素、矿物质、-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物质和抗氧化剂。哈佛大学的一项研究发现，吃菠菜等富含镁的食物可以降低患2 型糖尿病的可能性。

下次做沙拉时，可以添加一些这样的蔬菜，包括营养超级丰富的菠菜和其他绿色蔬菜。这些食物可以帮助您对抗疾病。

五、全谷类食物

早上，奶奶通常会催促我们吃一些燕麦片，但她知道燕麦片中的可溶性纤维可以降低血液中的胆固醇水平吗？

全谷物含有从精制谷物中提取的营养成分。这些成分含有叶酸、硒、维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制体重并降低患糖尿病的风险。纤维含量可以让您在两餐之间不会感到饥饿，同时还能改善消化。

每天至少吃三份全谷物：全麦；大麦；黑麦；小米；藜麦；糙米；野生稻和全麦面食、面包、面包和谷物。根据美国饮食协会的数据，建议每日纤维摄入量为21-38克。当然，具体摄入量取决于你的性别和年龄。

六、红薯

如果你想改善你的饮食，那么你应该在你的饮食中添加红薯。这种甜食富含抗氧化剂、植物化学物质，包括-胡萝卜素；维生素C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯中的纤维可以促进消化道健康，红薯中的抗氧化剂可以预防心脏病和癌症。

红薯的天然甜味使其即使不添加任何调味料也很美味。

七、西红柿

这些夏季鲜红色的西红柿富含风味和番茄红素——一种抗氧化剂，可以帮助预防某些癌症。西红柿还提供丰富的维生素A 和C、钾和植物化学物质。

每顿饭吃西红柿是有好处的。可以生吃、煮吃、切片吃等，可以当零食。将菠菜与奶酪和西红柿结合起来就是一道美味的菜肴。

八、豆类

这些食物营养丰富，含有大量植物化学物质；无脂肪、优质蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁和少量的钙。豆类是蛋白质的重要来源，也是低热量素食的最佳选择。

定期吃豆类并规划饮食可以帮助降低患某些癌症的风险，降低血液胆固醇和甘油三酯水平，并稳定血糖。通常，您不会从豆类中获取大量卡路里，因此豆类可以在帮助您控制体重方面发挥重要作用。

当你做沙拉、汤或炖菜时，别忘了添加一些豆类。

九、坚果

我们都知道坚果含有大量的脂肪。但坚果是一种非常健康的食物。单不饱和和多不饱和都可以帮助降低胆固醇水平并有助于预防心脏病。坚果也是获取大量蛋白质、纤维、硒、维生素E 和维生素A 的不错选择。

小份坚果可以增加能量并克服饥饿感，并可以帮助节食者正常饮食。当然，坚果含有大量热量，一不小心，你就会忍不住吃太多。

因此，享受坚果，但要注意不要吃太多。每天吃的食物不要超过一盎司，大约相当于28 颗花生、14 颗核桃或7 颗巴西坚果。

十、鸡蛋

研究表明，饱和脂肪（鸡蛋中的含量非常低）在提高血液中胆固醇方面的作用比胆固醇更大。

鸡蛋富含低成本、优质蛋白质，以及类胡萝卜素、叶黄素和胆碱。事实上，鸡蛋是胆碱的良好来源，胆碱是一种必需的营养素——特别是对于孕妇来说，这种营养素更加重要。研究表明，鸡蛋提供的成分可以促进眼睛健康，有助于预防老年人与年龄相关的黄斑变性和失明。

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