拉肚子吃什么食物好，8种食物可以有效止泻

许多网友对拉肚子吃什么食物好，8种食物可以有效止泻不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、引起拉肚子的各种病因

(一)急性腹泻

　1、细菌感染。

人食用被大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等细菌污染的食物后，或饮用被细菌污染的饮料后，可能发生肠炎或细菌性痢疾，出现腹痛、腹泻、呕吐、腹泻、发热等症状。

2、病毒感染。

通过食物或其他途径感染各种病毒的人，在感染轮状病毒、诺沃克病毒、柯萨奇病毒、埃可病毒后，容易出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热、全身不适等病毒性腹泻。

3、食物中毒。

因食用被细菌及其毒素污染的食物，或食用未煮熟的扁豆而引起的急性中毒性疾病。变质的食物和污染的水源是主要传染源，不洁的手、餐具和带菌的苍蝇是主要传播途径。患者可能出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

　4、喜食生冷食物。

喝冰镇啤酒常导致胃肠功能紊乱，肠道蠕动加快，腹泻。

　5、消化不良。

进食不规律，进食过多，进食难消化的食物，或因胃动力不足，食物滞留胃内，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、反酸、烧心、嗳气等症状。

　6、着凉。

夏季炎热，人们喜欢待在空调房里或开着空调睡觉，腹部容易受凉，导致肠道蠕动加快，出现腹泻。

　(二)慢性腹泻

慢性腹泻的病程多在2个月以上，病因较急性腹泻复杂，诊断和治疗有时较困难。

　1、肠道感染性疾病：

慢性阿米巴痢疾；慢性细菌性疾病；肠结核；梨形鞭毛虫病和血吸虫病；肠道念珠菌病。

2、肠道非感染性炎症：

炎症性肠病(克罗恩病、溃疡性结肠炎)；放射性肠炎；缺血性结肠炎；憩室炎；尿毒症肠炎。

3、肿瘤：

大肠癌；结肠腺瘤(息肉)；小肠恶性淋巴瘤；胺前体摄取脱羧细胞瘤、胃泌素瘤、类癌瘤、肠血管活性肠肽瘤等。

　4、小肠吸收不良：

原发性肠道吸收不良；继发性肠道吸收不良。

二、拉肚子的6种危害性

　1、腹泻可使水电解质失调和酸碱平衡紊乱。

严重脱水、电解质紊乱、酸中毒都会对身体造成严重损害，如不及时抢救，可能危及生命。

　2、腹泻能引起营养不良。

胃肠道是人体吸收营养的唯一途径。腹泻时，营养物质吸收严重受阻，能量供应不足，使人感到头晕、口渴、四肢乏力、心慌气短。

　3、腹泻会导致能量供给不足。

长期腹泻患者通常会感到头晕、无精打采或不由自主地颤抖，甚至心慌、气短、大汗淋漓，这些都是能量供应障碍引起的。

4、腹泻会引发贫血。

蛋白质及叶酸、维生素B1等其他造血原料吸收减少2、由于消化吸收障碍，可引起贫血、唇甲苍白、皮肤干燥、脱屑、乏力、头晕、耳鸣、注意力不集中，甚至气短。

　5、腹泻会造成维生素缺乏。

长期腹泻可直接影响人体对维生素的吸收，引起维生素缺乏，可能导致皮肤和头发干燥，缺乏光泽，甚至脱落；也可能有不明原因的舌炎、口角炎和多发性神经炎。

　6、腹泻可降低身体的抵抗力。

腹泻引起的营养不良、贫血、维生素缺乏，使人体对传染病和各种感染的抵抗力减弱，炎症容易扩散。

三、拉肚子可以吃8种食物来止泻

　1、香蕉

香蕉具有很高的营养价值，含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能增强对疾病的抵抗力；相当量的钾和镁可以预防腹泻引起的电解质平衡紊乱。香蕉中含有大量的果胶，可以吸收肠腔中的水分来塑形大便，减少排便次数。

香蕉皮中含有大麻素，可以抑制真菌和细菌。将生香蕉切成段或整个蒸可以止泻。此外，香蕉中还含有一种能预防胃肠溃疡的化学物质，能刺激胃肠粘膜细胞的生长和繁殖，维持肠道正常蠕动，预防腹泻。

　2、加盐的白粥

拉肚子可以喝加盐的米粥，不建议吃肉。粥会加重肠胃的负担。虽然腹痛排便后疼痛会减轻，但此时胃肠会因炎症而出现不同程度的水肿。如果吃荤菜，会加重病情。所以腹泻后两到三天内，饮食要清淡，不妨喝点米粥，加一点盐。

　3、面食

腹泻需要吃一些容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，容易消化吸收，所以对于拉肚子的人来说，吃面条是个不错的选择。但对于腹泻的人来说，面条不能太油腻，会增加肠胃的负担。

　4、苹果

苹果可以治轻度腹泻。取苹果一个，用带芯切成小块，放入水中煮3 ~ 5分钟，待温热后食用，每日2 ~ 3次，每次30克左右。需要注意的是，吃熟苹果时，不宜加入蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

　5、石榴

石榴含有单宁、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等。具有软化血管、帮助消化、降血脂等多种功能。维生素C的含量比苹果高1-2倍。石榴果实可分为甜、酸、苦三种。中医认为，甜石榴有生津止渴的作用，可用于治疗咽喉干燥、润燥秋燥，而酸石榴对治疗红白痢疾引起的腹痛、腹泻有一定疗效。

　6、醋茶

泡一杯绿茶或花茶，将茶倒入另一个杯子，加入一汤匙醋，喝下醋茶。可以继续泡两次一杯茶，甚至喝三杯醋茶止泻。此方不适用于细菌性腹泻。

7、葡萄酒

有调查发现，适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻。在刚开始有腹泻症状的时候，喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面，葡萄酒的威力异常明显。葡萄酒不仅能治疗腹泻，而且还有预防作用，这就是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒佐餐的原因。

　8、杨梅

中医认为，杨梅味甘、酸，性温，具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效，可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚，乌梅15克，水煎服，可治疗腹泻。

四、生活中预防拉肚子的4种方法

　1、不吃腐烂变质食物：

剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等，容易遭受细菌或细菌毒素污染，若人们进食上述食物，会导致腹泻。另外，在进食剩饭时一定要充分加热，即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。

2、养成良好的卫生习惯：

不在不洁摊位购买食品或进餐，教育孩子要从小养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。加工生食或熟食的餐具最好分开，以避免交叉污染。动物性食物和海产品在食用前必须煮熟、蒸透，一些海产品中常有副溶血性弧菌，又称嗜盐菌，人们吃了未熟透的上述海产品后，可以引起副溶血性弧菌感染。

又如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋等，常含有沙门氏菌，进食后会导致急性感染性腹泻。因此人们在进食这些酱肉制品或烧烤食物时，一定要充分加热，以免细菌污染致病。

　3、要多喝凉白开水：

白开水可以补充炎热出汗引起的体液丢失；餐前饮白开水可以开胃，增加人们的食欲；对老年朋友还可以降低血液粘滞度，预防心脑血管病的发生。尽量避免饮用冰水、冰西瓜、冰镇饮料等，减少对胃肠过度的冷刺激。

　4、每天进食至少一种富含维生素c食物：

其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。

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