钙对人体的作用，补钙小常识钙的7大作用缺钙会患什么疾病日常补钙小常识

许多网友对钙对人体的作用，补钙小常识钙的7大作用缺钙会患什么疾病日常补钙小常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、缺钙会患什么疾病

1、引起动脉硬化综合征：钙缺乏时，为了维持血液中钙浓度相对稳定，必须从骨骼中转移钙。这种钙容易与胆固醇结合，沉积在血管中，堵塞血管。缺钙的人往往缺碘、铜、铁、锰、锌、钼，使血管弹性蛋白减少。血管堵塞，无弹性，就会发生心脑血管疾病。

　2、引起骨质疏松和韧带松弛：缺钙时，骨钙被调动，骨必然松动。韧带的基础是骨。基础松了，韧带也就松了。

3、引起糖尿病：钙信使系统PKC分支可指导胰腺细胞释放胰岛素。没有钙，这个系统的功能下降，胰岛素分泌减少，血糖升高。钙本身刺激细胞分泌胰岛素。缺钙时，这种刺激减弱，胰岛素分泌减少，血糖升高。钙缺乏时，甲状旁腺功能亢进产生破骨细胞促进血糖升高。钙缺乏时，锌、锶、铬也常缺乏。铬是一种血糖，缺乏时会引起糖尿病。

　4、导致癌症：缺钙，钙-基因代谢异常，DNA代谢的变化会引起DNA变异，DNA基因一变化就能癌变。缺钙促进胆汁分泌、肠道脂肪酸增加，刺激结肠黏膜上皮增生，促进结肠癌的发生。

5、导致免疫系统紊乱，容易感冒，甚至白血病。

6、引起生殖功能障碍：缺钙，雌性卵子细胞质内不会发生钙休克，卵子不能成熟受精；如果钙量不足，男性精子前端不能形成钙顶体，精子不能打破卵细胞的膜，卵子不能受精，新生命不能诞生；钙对人的生命和健康非常重要。

二、日常补钙小常识

人体在不断地清除旧骨组织，这个过程最快在凌晨3点左右。为了保证体内钙系数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。但并不是说睡前补钙，睡前4-5小时服用更好。如果总是90点吃晚饭，或者吃完就补钙，很快就睡觉，时间长了不仅诱发肠胃疾病，还容易患泌尿系统结石。

因为晚餐食物中的钙，除了部分被小肠吸收利用的钙外，还会进入尿路排出体外。钙的排泄高峰通常在饭后4-5小时。晚餐吃得太晚，钙排泄高峰来临时，人就睡着了。这样尿液就会停留在尿路中沉积形成小晶体。久而久之会逐渐扩大形成尿路结石。

除了合理选择钙制剂，多晒太阳、营养均衡、科学烹饪也很重要。每天可供补钙的食物有很多。这里介绍一些富含钙的食物：

乳类与乳制品：

头奶牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

　豆类与豆制品：

大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾干、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

水果与干果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

液体钙(钙加D)软胶囊

钙加D是从无公害海洋天然珍珠贝中提炼液体钙，添加维生素D3，提高钙的生物吸收利用活性而生产的保健食品。

主要成分：

碳酸钙

产品特点：

分子颗粒细腻，易吸收，不便秘。液态碳酸钙以游离液体形式存在，直径仅为0.03-0.05微米。其颗粒更细，更容易被人体吸收，不易引起服用固体补钙剂时容易出现的便秘。

配方科学，

补钙效果更理想。特别添加维生素D3，促进钙吸收，防止钙流失和骨质疏松，补钙效果更理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，能提高钙的生物利用度并使其在骨骼、牙齿和血液中均匀分布，促进肠道对钙的吸收。

注意事项

钙不能和蔬菜类食物一起吃。蔬菜类食物大多含有草酸盐、碳酸盐和磷酸盐，可与钙结合形成聚合物沉淀，从而阻碍钙的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜同煮。

三、钙能提高人体抵抗力吗

人体抵抗力是指人体抵抗外界致病因素入侵人体的能力。这种抵抗力与人的健康呈正相关。身体越强壮，抵抗力越强。

答案是肯定的。直接作用是钙能维持和调节体内许多生理生化过程，调节递质的释放，增加内分泌腺的分泌，维持细胞膜的完整性和通透性，促进细胞再生。细胞的完整性可以得到保护，整个组织、整个器官、整个系统、整个人体都是完整的。疾病怎么侵犯？

间接影响更加具体和多样。钙可以使骨骼强壮，肌肉发达，使人充满活力。如果没有钙的参与，维持体内酸碱适中、水电解质平衡是不可想象的。钙还能消除炎症，净化血液，强力排毒，强健肌肤，抑制有害细菌入侵。钙使人体保持上述状态，实际上是人体抵抗力强的综合表现。

身体健康，抵抗力增强，会大大提高工作和劳动的效率。俗话说，“健康是资本”。

比如钙能防治感冒的原因有三：一是钙能降低毛细血管的通透性；第二，钙可以抑制细菌的生存；第三，钙可以增强人体适应环境变化的能力。钙能使人“正气存内，邪不能存”。

广州中医学院药理室用京祥牌真珠钙做的动物实验亦证明，服饲真珠钙后，能明显提高阳虚症小鼠单核细胞吞噬K值及吞噬活性(a)值，显著增加阳虚症小鼠免疫器官(胸腺脾)的重量，显著增加阳虚症小鼠血清溶血系的含量，显著提高阳虚症小鼠淋巴细胞转化率。以上结果证明补食定量的真珠钙可明显提高小鼠的免疫功能和非特异免疫力。

四、钙的7大作用

一、钙对细胞的新陈代谢等生命活动起主导调控作用，科学已经证实这说法。

1、钙是生命进化之源：10亿年前有软体动物，后来经过钙的积聚，4亿年前出现鱼类。近*寿命增长很快，但基因的进化比较慢，对现代病的控制基因未能表达，癌症控制基因尚未形成。钙是形成生命阶梯进化关键性物质，是生命进化之源。同样是基因进化之源。

　2、钙参与人体全部生命活动。

3、是人体的物质基础，不论是硬件还是软件，钙是不可缺少的主要成分。

4、是细胞的物质基础，不论是细胞膜、细胞质、细胞核均含有钙，线粒体、高尔基体、内质网都含有丰富的钙。

5、是基因的物质基础，有钙结合蛋白基因，钙泵基因等。

6、是信号系统的物质基础，人体内信号、信息、调控、密码均与钙振荡、钙波有关。

7、细胞内钙的物质波，给基因增加能量，改变基因内环境，使基因的复制、调控、修复功能正常化。

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