孕妇秋季养生食谱推荐，孕妇秋季养生食谱大全

许多网友对孕妇秋季养生食谱推荐，孕妇秋季养生食谱大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇秋季养生推荐5种食谱

1、八宝鸡汤

原料：肥鸡5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地黄、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生姜100克，精盐20克。

做法：党参、茯苓、炒白术等八味药。用纱布包好扎好，先用清水洗干净。猪肉和鸡肉分别去毛去脏，冲洗干净。将杂骨洗净，打碎。生姜洗净，打碎。将洋葱洗净，并将其拧入小手柄中。将猪肉、鸡肉、药袋、杂骨放入锅中，加入适量清水，大火烧开，去沫，放入姜、葱，小火炖至鸡肉熟。

把药、姜、葱从汤里捞出来。然后取出鸡肉和猪肉，稍凉，猪肉切条，鸡肉切成长方形，按量盛50碗，加入药汤，加少许盐调味。

2、醋蛋止呕汤

原料：鸡蛋150g，白糖5g，醋3g。做法：锅中加水烧开，鸡蛋打入锅内，加入糖和米醋，煮熟，冷却后食用。此汤具有补肾填精、养血安胎的作用，适用于孕期呕吐的孕妇。每天一次，连续3天。

3、糯米养胎粥

原料：糯米100克，黄芪30克，干枣10克。做法：将黄芪焙干，研成细粉。将糯米、黄芪粉、大枣放入瓦罐中，加入清水，先用武火煮沸，再用小火煨60分钟。益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇。

4、三鲜豆腐汤

食材：豆腐、鱿鱼、海参、虾、香菜、猪肉干、木耳、鸡汤、姜、葱、盐。

做法：豆腐切丁，鱿鱼切丝，海参切丝，加入鸡汤煮30分钟，加入姜、葱、盐调味。出锅前放香菜，可以盛在碗里上桌。

5、羊肉苁蓉汤

原料：羊肉200克，中草药肉苁蓉、续断各12克，馅料、姜、盐适量。

做法：将羊肉洗净，切块，放入锅中加入十几颗绿豆(约5g)或几根萝卜加水，不加调料煮15分钟，然后将绿豆或萝卜连同水一起倒入，腥味就去除了。锅中加入水、肉苁蓉、续断和调料。煨至羊肉熟透，吃肉配汤。

二、孕妇秋季养生精选食谱大全

孕妇秋季健康菜谱之虾皮卷心菜馅饼

配料：面粉500克、白菜500克、虾皮30克、胡椒粉1克、盐3克、味精1克、葱10克、姜5克、植物油30克。制备方法：

1)将面粉中的水分发酵并揉成面团；将白菜剁成细粉，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分；葱姜切末；加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、洋葱和姜末，搅拌均匀制成馅料。2)将面皮包塞入馅饼中；将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮。

孕妇秋季健康菜谱之川贝蜂蜜炖雪耳

配料：蜂蜜120g，莲子80g，川贝40g，龙眼肉10g桔梗和干银耳各60克的制作方法：

1)将川贝、桔梗和龙眼用水洗净；湖南莲子洗净，去苦；将干银耳用清水浸泡20分钟，然后切根，掰成小花。2)将川贝、桔梗、莲子、龙眼肉、银耳放入炖锅内，倒入600毫升开水，炖约1小时；煮沸后，在温度合适时加入蜂蜜。

孕妇秋季健康菜谱之香糟烧鲤鱼

配料：鲤鱼750条、排骨150克、香粮30克、白糖10克、植物油35克；姜20g，葱20g；盐3g、味精3g的制作方法：

1)将鲤鱼宰杀去鳞，开膛去脏去腮，洗净，切成两段；把排骨剁碎。2)炒锅烧热，放入油微沸，将鲤鱼煎至两面金黄色，捞出。3)砂锅洗净，中火加热，放入姜片、葱条、排骨炒香；然后加入100毫升炸鱼、盐、糖、味精和清汤(或水)；最后将烂酱倒在鱼面上，盖上盖子用中火煮30分钟，直到香味显露，原锅装盘。

三、孕妇秋季3款养生食谱推荐

养生食谱一：甜醋莲藕片

材料：莲藕360克，红萝卜120克，白萝卜120克，红灯笼椒少许，冰糖2茶匙，白醋3汤匙。做法1、莲藕切片，焯水备用2、红萝卜、白萝卜切片成3厘米长条状，加盐拌至变软3、取出莲藕。

材料：银杏60克、菠菜300克、香菇适量、橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量。做法1、白果去皮，香菇洗净焯水备用2、将蒜末放入油锅中煸炒，菠菜和白果一起煸炒，香菇点缀。热量：60卡，蛋白质1g，脂肪5g，糖3g

养生食谱二：白果炒波菜

材料：白菜150g，芦笋60g，胡萝卜60g，土豆120g，木耳60g，鸡蛋三个，盐和糖做法1、白菜洗净，去皮切块，用热水焯一下备用。

2、胡萝卜、土豆洗净去皮，切成长条备用；黑木耳、芦笋洗净，切成长条，焯一下备用3、，鸡蛋放油锅里煎熟，再切成长条备用4、，将材料用白菜包好，卷成菜卷，切段，摆盘。热量：110卡路里，蛋白质5g，脂肪8g，糖6g

养生食谱三：五色益气蔬菜卷

010-590。

做法：五花肉250克切丝，用水抄。将大米100克洗净与五花肉一起放入烧开的锅中，加入适量的水，放在火上烧开，加入胡椒粉，用文火煮至五花肉烂，粥稠，加入精盐和味精调味。功效：五花肉含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有补虚、健脾胃的功效。孕妇经常食用此粥，可增强食欲，补中益气，对身体有益。

四、推荐10款孕妇秋季养生粥

做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

功效：此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不行，是妇女产补养佳品。

1、猪肚粥

做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

2、小米鸡蛋粥

做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3、黑芝麻粥

做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

4、白木耳粥

做法：菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。

功效：菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

5、苹果粥

做法：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

6、菊花粥

做法：香菇10克，鸡肉50克，猪肚200克，大米100克，姜丝适量。将香菇泡发后切成丝，鸡肉、猪肚洗干净后切成丝，和大米一起加适量的水煮沸后，加入姜丝和适量的胡椒粉，熬煮成软烂的粥，加盐、鸡精调味。

功效：猪肚有健脾胃、补虚损的功效，鸡肉有滋补养身的作用，准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥，增加食欲和强身健体。

7、胡萝卜粥

做法：麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时，用小火煮20分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入适量的盐继续煮10分钟，加入适量的白糖。

功效：此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

8、豪华香菇鸡肉粥

原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。

特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。

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