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孕妇秋季养生食谱推荐,孕妇秋季养生食谱大全

2023-09-09 22:30:19生活帅气的蚂蚁
许多网友对孕妇秋季养生食谱推荐,孕妇秋季养生食谱大全不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。一、孕妇秋季养生推荐5种食谱 1、八宝鸡

孕妇秋季养生食谱推荐,孕妇秋季养生食谱大全

许多网友对孕妇秋季养生食谱推荐,孕妇秋季养生食谱大全不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇秋季养生推荐5种食谱

1、八宝鸡汤

原料:肥鸡5000克,猪肉1500克,杂骨1500克,熟地黄、当归各15克,党参、茯苓、炒白术、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,葱100克,生姜100克,精盐20克。

做法:党参、茯苓、炒白术等八味药。用纱布包好扎好,先用清水洗干净。猪肉和鸡肉分别去毛去脏,冲洗干净。将杂骨洗净,打碎。生姜洗净,打碎。将洋葱洗净,并将其拧入小手柄中。将猪肉、鸡肉、药袋、杂骨放入锅中,加入适量清水,大火烧开,去沫,放入姜、葱,小火炖至鸡肉熟。

把药、姜、葱从汤里捞出来。然后取出鸡肉和猪肉,稍凉,猪肉切条,鸡肉切成长方形,按量盛50碗,加入药汤,加少许盐调味。

2、醋蛋止呕汤

原料:鸡蛋150g,白糖5g,醋3g。做法:锅中加水烧开,鸡蛋打入锅内,加入糖和米醋,煮熟,冷却后食用。此汤具有补肾填精、养血安胎的作用,适用于孕期呕吐的孕妇。每天一次,连续3天。

3、糯米养胎粥

原料:糯米100克,黄芪30克,干枣10克。做法:将黄芪焙干,研成细粉。将糯米、黄芪粉、大枣放入瓦罐中,加入清水,先用武火煮沸,再用小火煨60分钟。益气养血,补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇。

4、三鲜豆腐汤

食材:豆腐、鱿鱼、海参、虾、香菜、猪肉干、木耳、鸡汤、姜、葱、盐。

做法:豆腐切丁,鱿鱼切丝,海参切丝,加入鸡汤煮30分钟,加入姜、葱、盐调味。出锅前放香菜,可以盛在碗里上桌。

5、羊肉苁蓉汤

原料:羊肉200克,中草药肉苁蓉、续断各12克,馅料、姜、盐适量。

做法:将羊肉洗净,切块,放入锅中加入十几颗绿豆(约5g)或几根萝卜加水,不加调料煮15分钟,然后将绿豆或萝卜连同水一起倒入,腥味就去除了。锅中加入水、肉苁蓉、续断和调料。煨至羊肉熟透,吃肉配汤。

二、孕妇秋季养生精选食谱大全

孕妇秋季健康菜谱之虾皮卷心菜馅饼

配料:面粉500克、白菜500克、虾皮30克、胡椒粉1克、盐3克、味精1克、葱10克、姜5克、植物油30克。制备方法:

1)将面粉中的水分发酵并揉成面团;将白菜剁成细粉,加入少许盐腌制10分钟,然后挤出水分;葱姜切末;加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、洋葱和姜末,搅拌均匀制成馅料。2)将面皮包塞入馅饼中;将锅加热,加入少量植物油,将揉好的馅饼放入锅中,小火煮。

孕妇秋季健康菜谱之川贝蜂蜜炖雪耳

配料:蜂蜜120g,莲子80g,川贝40g,龙眼肉10g桔梗和干银耳各60克的制作方法:

1)将川贝、桔梗和龙眼用水洗净;湖南莲子洗净,去苦;将干银耳用清水浸泡20分钟,然后切根,掰成小花。2)将川贝、桔梗、莲子、龙眼肉、银耳放入炖锅内,倒入600毫升开水,炖约1小时;煮沸后,在温度合适时加入蜂蜜。

孕妇秋季健康菜谱之香糟烧鲤鱼

配料:鲤鱼750条、排骨150克、香粮30克、白糖10克、植物油35克;姜20g,葱20g;盐3g、味精3g的制作方法:

1)将鲤鱼宰杀去鳞,开膛去脏去腮,洗净,切成两段;把排骨剁碎。2)炒锅烧热,放入油微沸,将鲤鱼煎至两面金黄色,捞出。3)砂锅洗净,中火加热,放入姜片、葱条、排骨炒香;然后加入100毫升炸鱼、盐、糖、味精和清汤(或水);最后将烂酱倒在鱼面上,盖上盖子用中火煮30分钟,直到香味显露,原锅装盘。

三、孕妇秋季3款养生食谱推荐

养生食谱一:甜醋莲藕片

材料:莲藕360克,红萝卜120克,白萝卜120克,红灯笼椒少许,冰糖2茶匙,白醋3汤匙。做法1、莲藕切片,焯水备用2、红萝卜、白萝卜切片成3厘米长条状,加盐拌至变软3、取出莲藕。

材料:银杏60克、菠菜300克、香菇适量、橄榄油1汤匙、蒜末、盐适量。做法1、白果去皮,香菇洗净焯水备用2、将蒜末放入油锅中煸炒,菠菜和白果一起煸炒,香菇点缀。热量:60卡,蛋白质1g,脂肪5g,糖3g

养生食谱二:白果炒波菜

材料:白菜150g,芦笋60g,胡萝卜60g,土豆120g,木耳60g,鸡蛋三个,盐和糖做法1、白菜洗净,去皮切块,用热水焯一下备用。

2、胡萝卜、土豆洗净去皮,切成长条备用;黑木耳、芦笋洗净,切成长条,焯一下备用3、,鸡蛋放油锅里煎熟,再切成长条备用4、,将材料用白菜包好,卷成菜卷,切段,摆盘。热量:110卡路里,蛋白质5g,脂肪8g,糖6g

养生食谱三:五色益气蔬菜卷

010-590。

做法:五花肉250克切丝,用水抄。将大米100克洗净与五花肉一起放入烧开的锅中,加入适量的水,放在火上烧开,加入胡椒粉,用文火煮至五花肉烂,粥稠,加入精盐和味精调味。功效:五花肉含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质,具有补虚、健脾胃的功效。孕妇经常食用此粥,可增强食欲,补中益气,对身体有益。

四、推荐10款孕妇秋季养生粥

做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。

功效:此粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不行,是妇女产补养佳品。

1、猪肚粥

做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

功效:此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

2、小米鸡蛋粥

做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。

功效:白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

3、黑芝麻粥

做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。

功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

4、白木耳粥

做法:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。

功效:菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

5、苹果粥

做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

功效:中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

6、菊花粥

做法:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。

7、胡萝卜粥

做法:麦片50克。奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。

功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

8、豪华香菇鸡肉粥

原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

作法:豆腐皮用水洗净,切成小丁块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥。

特点:肺热咳嗽,妊娠热嗽。

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