颈部肌肉僵硬怎么办，颈部疼痛怎么办,颈部疼痛症状与原因

许多网友对颈部肌肉僵硬怎么办，颈部疼痛怎么办,颈部疼痛症状与原因不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、颈部位置

颈部由浅入深(从前到后)的层次结构非常清晰，即：皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、肌肉。深筋膜分为浅、中、深三层。在浅、中、深层之间形成的鞘内，容纳着气管、食道和穿过颈部的血管。层间结缔组织疏松，形成颈部间隙。一、皮肤：皮薄，流动性大，横纹。二、浅筋膜：浅筋膜疏松，内含皮肌、皮静脉、皮神经和淋巴结。

1、皮样肌：皮样肌为颈阔肌，薄且覆盖广。上至面部，下至第二肋平面，横跨人体最早骨化的两块骨即锁骨和下颌骨浅面的全长，颈部中线和颈前三角下部不被此肌覆盖。浅筋膜中的皮神经和静脉在肌肉的深层表面上运行，这使得该肌肉成为浅筋膜的重要标志。

2、皮静脉和淋巴结：皮静脉包括颈前浅静脉前颈静脉和颈外浅静脉，周围有伴行淋巴结。在颈根部有两条静脉进入颈深筋膜形成的两个间隙，即胸骨上间隙和锁骨上间隙，并有横向吻合支。

3、皮神经：皮神经是颈丛的皮支，包括枕小神经、耳大神经、颈横神经和锁骨上神经。这些皮神经从胸锁乳突肌后缘中点发出，其中枕小神经钩绕副神经，沿胸锁乳突肌后缘发出。提起枕小神经可以勾出副神经，是找到副神经的标志，而胸锁乳突肌后缘是找到枕小神经的标志。耳大神经垂直于耳垂。颈横神经垂直穿过胸锁乳突肌中部。

锁骨上神经与副神经大致平行，但位于副神经下方，有三个分支：内侧支和内侧支。

三、颈深筋膜：颈深筋膜是颈部肌肉及其延续的肌层，从前向后分为颈浅筋膜、颈中筋膜和颈深筋膜。

1、浅板浅筋膜colli:颈深筋膜的浅层也叫包膜筋膜。整个颈部周围形成封闭的管状鞘状结构，形成颈部各器官活动的基础环境，成为保护颈部各器官的第一道防线。筋膜围绕胸锁乳突肌和斜方肌形成两个肌鞘，腮腺和颌下腺形成两个腺体筋膜鞘，在胸骨和锁骨上分为两层形成两个间隙。

2、 laminamediafasciafiaecolli颈深筋膜(颈部内脏筋膜)中层：颈部内脏筋膜分为两部分，其中一部分环绕颈部大血管和神经，即形成颈动脉鞘的颈动脉鞘。另一部分包裹在气管、食管、甲状腺周围，形成内脏鞘的总鞘，即第二包膜，形成保护器官的第二道防线。伸入气管、食管和甲状腺，分别形成气管、食管和甲状腺鞘。

3、椎板深筋膜colli:颈深筋膜又称颈前筋膜，是颈前肌的肌层，从颅底延伸至第三胸椎。

四、颈筋膜间隙：筋膜间隙包括胸骨上间隙、锁骨上间隙、气管前间隙、食管后间隙和椎体前间隙。1、胸骨上间隙：位于胸骨柄上缘，被袖带筋膜分为两层，其中包含颈前静脉弓。2、锁骨上间隙：位于锁骨上缘，被袖口筋膜分为两层，内含颈前浅静脉和颈外静脉。

3、气管前间隙气管前间隙：位于气管前筋膜和颈深筋膜浅层之间，包含儿童最下的甲状腺动脉、头臂干、左头臂静脉、甲状腺下静脉、甲状腺奇静脉丛和胸腺，是颈部最危险的局部区域。4、咽后间隙：位于颊咽筋膜和前椎筋膜之间，该间隙内的感染可扩散至后纵隔。

5、椎前间隙：位于前筋膜与颈椎、胸椎之间，上至颅底，下至第三胸椎。该间隙的感染不限于此范围，还可扩散至颈侧区。五、颈部白线：由颈部深筋膜浅层的中线形成。这个局部层很简单，是进入颈部的最佳途径。

二、颈部疼痛症状与原因

颈部疼痛的症状基本和颈椎病相似。主要表现为局部疼痛、颈部不适、活动受限。经常抱怨不知道头往哪里放。症状往往从早上开始，疲劳、姿势不当、寒冷刺激突然加重。早期可能会有头颈部、肩部、背部的疼痛，有时疼痛剧烈，摸颈部也很痛。有些患者不敢转头或歪着头和脖子，转身时经常随着躯干一起转。颈部肌肉可能有痉挛和明显的压痛。

急性期过后，我经常感到颈部、肩部和上背部疼痛。患者经常抱怨脖子容易疲劳。不能长时间看书看电视；有时早晨起床后会感到头痛、后枕部疼痛，或“颈紧”或“僵硬”，不活动时脖子会发出声音。少数患者可出现短时反射性上肢和手部疼痛和麻木。

脖子疼的原因有很多，所以各种脖子疼的原理都不一样。常见的原因有：颈椎病因长期伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、长时间开车等导致颈椎退变。当颈椎退变到一定程度，就会引起颈椎骨质增生和颈椎间盘突出。骨质增生、椎间盘突出，压迫到颈部的神经、肌肉、韧带，就会引起颈部疼痛。

颈肌劳损又称颈肌纤维肌炎，是由于颈部软组织的急慢性反复损伤，导致颈部肌肉的创伤性无菌性炎症和疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，肌肉紧张，肌肉长期痉挛，局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，从而形成恶性循环，加重疼痛。

颈椎外伤的原因很多，比如车祸、摔伤、碰撞等。损害颈部的肌肉和骨骼，导致颈部疼痛。落枕是由颈椎小关节脱位引起的。当颈部扭伤，或睡眠姿势不正确，或颈部突然受到风、寒、湿的侵袭，造成颈椎小关节脱臼，引起颈部疼痛。这种疼痛多是突发性的，颈部旋转会加重疼痛。

三、颈部疼痛治疗方法

药物治疗

西医对本病的治疗可起到辅助对症治疗作用，可选用镇痛药、镇静剂、维生素(如B1、B12)，可选用扩血管药、中草药住院使用，对缓解症状有一定作用。中医药可以在这种疾病的治疗中发挥作用。但要注意口服中药的副作用。口服中药对肝、肾、胃肠道损伤大，

按摩治疗

将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

饮食治疗

由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

　牵引治疗

“牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

使用“牵引”的预期作用主要是：1.增加椎间隙。2.放松颈后部肌肉。3.松解神经根压迫。但实际的临床运用发现这些作用并不明显。

中医外治

祖国医学将颈、肩、臂痛等症基本视为痹证，在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。

中医不仅仅将颈椎病着眼于颈、肩、背、臂等局部，而且还有机地联系脏腑、经络、气血等整体，进行辨证施治；将肝、脾、肾等内脏的功能与筋骨、肌肉、关节功能有机结合，注重两者之间的互相影响、互相促进的作用，放将颈椎病分为风寒湿痹、经络受阻、肝肾不足、气血虚弱、痰湿困阻及外伤等型。目前较为常见的治疗方式为外敷安椎舒痛膏。

四、颈部保养15种按摩手法

1、推法

手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

2、拿法

手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

3、捏法

手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

4、按法

手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位；掌按法常用于腰背及下肢部；肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

5、点法

手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

6、擦法

手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。

作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

7、摩法

手法：以指、掌等附着于一定部位上，作旋转运动，称摩法。肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。

作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

8、一指禅推法

手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点，前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120160次。

总的来说本法的操作要领在于一个“松”字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹”，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。

作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

9、揉法

手法：以前臂和腕部的自然摆动，通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。

作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

10、磙法

手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，在颈椎按摩中，分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点，吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。

握拳磙法：手握空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力，附着于体表一定部位，腕部放松，通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动，使拳做小幅度的来回滚动，滚动幅度应控制在60左右。

作用：磙法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位，具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。

11、摇法

手法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动，称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节，动作要缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度须在生理范围内，由小到大。

作用：本法常用于颈项、腰部及四肢关节，具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

12、抹法

手法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为抹法。动作宜轻巧，灵活。

作用：本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

13、拍法

手法：用虚掌拍打体表，称拍法。手指自然并拢，掌指关节微屈，用力平稳而有节奏。

作用：本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用，适用于肩背、腰臀及下肢部。

14、击法

手法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表，称击法。用力快速、短暂、垂直向下，速度均匀而有节奏。

作用：本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部；掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部；侧击法常用于腰背及四肢部；指尖击法常用于头面、胸腹部；棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

15、拔伸法

手法：固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法，称拔伸法。用力应均匀持续，忌用暴力。可用于头颈部、肩部、腰部、腕部及手指。

作用：本法具有整复错位、矫正畸形、增大关节间隙、减轻压迫刺激的作用，常用于扭错的肌腱和移位关节的整复。

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