说话紧张怎么办，四招教你如何克服说话紧张症

许多网友对说话紧张怎么办，四招教你如何克服说话紧张症不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、如何克服说话紧张症

如何克服说话紧张症一、 减少内心的欲望，不要太在意自己的表现。人们在与他人交往的时候，都会有一种内心的渴望，希望给对方留下一个好的印象，想要隐藏自己的缺点，这是很自然的事情。但如果这种欲望太强烈，我们就会非常在意自己的表现是否完美、出色，从而造成紧张。当我们不要求自己能够满足所有人的时候，我们就能包容别人的自己。当交往中出现错误或失态时，不要太关注自己的表现，而是追求自然地与他人交往，紧张自然就不会出现。

如何克服说话紧张症二、 提高自信心。许多患有社交焦虑症的人缺乏自信。提高自信心有助于消除焦虑。增强自信心有两个原则。一是减少对自己的负面评价，增加肯定。性评价，如“我现在状态很好”、“我做得很好”、“别人不会看不起我”；二是参加容易成功的活动或社交场合。当你和一个人接触的时候，你不能轻易的着急，那是一种信心的支撑。经过多次练习，你的自信心会越来越强。

如何克服说话紧张症三、 放松法。深呼吸是最简单的放松方法。当你在社交场合感到紧张时，可以暂时找一个不显眼的角落，有规律地进行几次深而缓慢的呼吸。同时心里默默念叨：放松，放松。第二种放松方法是“想象放松法”。通常，想象自己进入最容易放松的情况，例如在安静的公园或温暖的海滩上散步。每天在晒太阳或草地上练习几次。想象力越真实、越生动越好。以后在社交场合感到紧张的时候，可以想象一下已经练习过多次的场景，以达到放松的状态。

如何克服口语紧张症四、 模仿学习。看电视时或日常生活中，可以仔细观察别人在与他人接触时如何使用言语、表情、手势等，并模仿别人如何对待他人。这可以提高你的人际交往能力。

你必须学会设身处地为别人着想。事实上，有时候别人根本没有注意到你的行为，但你却为此担心了很久。你必须意识到，别人对你的看法其实对你来说并不重要。别人的意见对你来说并不重要。嘲笑或蔑视是因为他们不理解你。这是他们的错，不是你的。你不需要为此负责，也不需要向他们解释任何事情。对自己负责。当你为了取悦别人而做出一些违背自己初衷的选择时，你必须自己承担后果。其他人无法帮助你。学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果。这是责任的标志。不要轻易做出决定。错误或一时的失态。

二、说话紧张症的原因

首先，我们把观众看得太重了，就是我们认为别人在各方面都比我们强，所以当我们遇到很多人或者在重要的场景时，我们就会变得特别紧张和兴奋，以至于我们无法顺利地表达自己。事实上，和你一样，我在公共场合或在我关心的人面前有点紧张。这是正常的心理。在这种情况下，如果我们能鼓起勇气向对方表达内心的紧张，例如“见到你有点紧张，请理解！” “和你们在一起我很高兴，但我有点紧张，请理解。” “等等，这样我们紧张的心情立刻就会平静下来。

其次，你把自己看得太重了，就是你认为自己无论在哪里都会引起别人的注意，所以当你遇到很多人或者在一个重要的场景时，你会感觉所有人的目光都在你身上。我很担心，“总担心自己说不好”，生怕别人笑话我。当我看到别人说话时，我会很敏感，认为他们一定是在谈论我。结果，我越敏感，我就越害怕和焦虑。结果越紧张越说不出话，越说不出话越紧张。

最后，当你和别人说话时紧张，不知道自己在说什么的时候，说白了，你用强烈的愿望去摆脱它，用坚强的行动克服它，调动你所有的思想来消除它。它。穿在身上的感觉，让他更加无语了。

三、说话紧张结巴怎么办

身心放松……告诉自己，你真的会做得很好。你越担心口吃，就越容易口吃！所以放松心情，平静地说话。

站在镜子前，想象镜子里的人是另一个人。你只需要开始谈论任何事情——你这一天过得怎么样，你的感受如何，你稍后要吃什么——然后看着你的口吃消失。

大声朗读。这也可以增加你的魅力系数。只需大声朗读即可。一开始会很困难，但随着时间的推移，你会更好地控制呼吸。大多数口吃者面临的一个大问题是在阅读或说话时不知道如何呼吸。大声朗读是一种很好的练习，可以有效地帮助你克服口吃。

在说话之前，想象一下你要说什么。这确实很难掌握，但确实很有帮助。如果你能想象它们，你就可以几乎不口吃地说出它们。如果你不能顺利想象，那么这些词不太属于你。因此，请在脑海中清楚地勾勒出您要说的话。

如果您无法理解某个特定单词，请尝试用更简单的同义词替换它。这个词可能更容易使用，你也可能更容易跳过它并顺利地说出句子。

如果你在某个词上卡住了，请慢慢地说。这需要很大的耐心，但至少你会有成功发音这个词的成就感。

在想象或拼出单词时，不要害怕停下来。每个人都害怕突然的沉默，但你必须告诉自己：这一刻的沉默是成功的机会。

四、怎样治愈面试紧张综合症

1，正确看待面试结果

申请工作是您和雇主之间的双向选择过程，面试只是此过程的一部分。你和雇主之间是“一见钟情”还是“一见钟情”，是由很多因素决定的。这些因素分别来自申请人、雇主、经济环境和行业气候。将面试的成功或失败全部归咎于自己是不合理的。面试失败并不一定意味着你很糟糕。可能是你的能力超出了该职位的要求，也可能是雇主突然改变了经营策略或取消了员工人数。 （人数是多少？请看我的博文《外资企业*流程（一）人员编制审批》）

因此，面试的目的不是判断你是否是一个好人，而是通过面对面的交谈来探讨你和雇主合作的可能性。它的成败只决定你下一步是否进入这家公司工作，而不是你的整个职业生涯，更不是你的命运。求职失败只是意味着你与这家公司暂时没有缘分，而不是永远。有很多人前两次申请都未能进入目标公司工作，但几年后却得到了他们的offer。不要抱着“找到一家愿意雇用你的公司”的心态去面试。告诉自己，“我正在寻找一份适合我的工作。如果这次面试失败也没关系，我会继续寻找其他机会。”

对面试结果采取全有或全无的态度是不成熟的表现。即使你通过了一家公司的面试，你仍然要看看他们的offer是否合适。即使你得到了offer，另一家公司也会通知你面试。即使你没能应聘这家公司，也会有其他公司等着你去尝试。以一颗平常心对待面试，就像交朋友一样，再亲密也坦然面对，不计较得失。

　2，正确看待面试官的地位

我在网上看到很多文章“神化”采访负责人的立场，说他们如何能清楚地看到细节。没有经验、不明真相的人会看到面试负责人是：

1、 求职者职业命运大师；

2、 评判求职者个人价值的法官；

3、 身居要职、能力非凡的非凡之人。

其实，这些都是“幻影”，让求职者陷入“我们被尊重，我们自卑”的自卑心理状态，造成神经敏感、情绪紧张，让自己在面试过程中浑身颤抖。

求职者对面试官的盲目崇拜，导致他在面试时过分关注对方的反应：“他的微笑是什么意思？”、“他为什么皱着眉头？”、“他的眼神在质疑我？”直到面试结束后我仍然心存疑虑。将大部分注意力集中在对手身上会降低你对自己的控制并抑制自己的表现。事实上，面试你的人可能是HR菜鸟，也可能是普通员工，也可能是新晋升的主管。他的心里和你一样忐忑不安：“我该问他什么问题？我刚才想到的一堆问题真的有用吗？如果我回答不了他问的问题怎么办？部门（公司）还不熟悉。” .”

求职者和*头是平等的。他是公司的员工，负责帮助公司找到合适的人；你是你自己的主人，有责任为自己找到合适的工作。你们之所以坐在一起，是因为“供求关系” —— 他的公司需要找人来工作，而你恰好在一定程度上具备他们需要的条件和技能。所以，他在面试你的同时，你也在面试他，面试你面前的工作和公司。只有充分协商才能知道双方合作的可能性。你们的目标都是一样的：查清对方的底细，展现自己的实力。

　3，正确认识自身实力和条件

在中国传统的家庭教育模式中，父母经常在孩子面前提及自己的缺点，或者将其他孩子的优点与自己孩子的缺点进行比较。长此以往，孩子就会产生一种自我怀疑的心理状态，总觉得自己这里不够好，那里不合适。大学里还缺乏对学生就业技能的有效培养和训练，这让很多应届毕业生和职场新人自我贬低，在求职之路上忧心忡忡。

一位硕士生表示，他感觉有些用人单位很在意申请人的第一学历，而他的第一学历就是大学学历。他不知道该如何处理这件事。我问他，哪个机构这么小气，只问你第一学历？他说不出来。这显然是源于他的自信。如果第一学位如此重要，为什么还需要第二学位呢？这是最基本的逻辑，他却没有掌握。而且，他比其他应届学士、硕士生多了两年的工作经验。如此明显的优势，他却忽略了。

一名本科生觉得自己就读的学校不是一流名校，对此他很在意。她在多个行业拥有丰富的实习经验，她的求职目标是销售职位。我明确地告诉她，很多公司（包括外企）都需要吃苦耐劳、经验丰富、善于沟通的销售人员。我建议她把实习经历整理总结一下，这将成为她求职的利器。但她就是听不进去，总是为自己的学历不够好而苦恼。

一位在某知名私人*网站担任财务官多年的女孩来我们公司面试。我对她说：“十多年前，当我开始做HR的时候，我看着那家公司成立了，一路走来，那家公司不仅名声大噪，业务也越来越多元化，应该是一家不错的公司。”你为什么要走？”她说：“我做的工作太单调，工资也很低。”然后她给出了很多细节来证实她的观点。虽然我理解并有些同情她的处境，但我不会录用她，因为她给我的印象是一个充满负能量、缺乏创新思维和规划思维的人。

总是关注自己的某些缺点或缺点，会使人形成一种自卑的消极心理状态。在面试过程中，他们会显得没有信心，没有斗志，没有解决问题的决心和能力。像这样的人找不到工作并不奇怪。

要树立坚定的自信心，必须全面、正确地认识自己。我曾经有一个学生打算跨专业找工作。她主修IT，想成为一名审计员。开学第一学期前，她通过了中国注册会计师考试四门课程，并取得了大学英语六级证书。准备应聘时，她总是很担心。有时她担心自己的专业不适合自己，有时又担心自己的学校不是名校，成功率会低。导致我在写简历的时候一直无法发现自己的闪光点。当时同时接受我指导的那位学生在修改简历的过程中有了新的想法，但她还是固步自封。眼看辅导期即将结束，我又给了她最后一次做SWOT的机会，并让她仔细想一想，她是如何通过刻苦自学通过四门CPA考试的。这一次，她终于找到了突破口。她在简历中写道：“充分利用大学期间的三个假期，运用GoalSetting and Planning的科学目标管理方法，每天至少学习8个小时的CPA课程。”只有认识自己，才能认识自己，只有认识自己，才能相信自己。在参加国内知名审计公司面试时，她坚定地告诉面试官，她每天花8个小时自学备考。此话一出，冷漠得连看都没有看她一眼的男面试官抬起头，目光灼灼地看着她。最终，她如愿得到了这家公司的offer。

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