帕梅拉瘦腿减肥操七天瘦成筷子腿10分钟，巧用减肥小工具还你纤细美腿瘦腿

许多网友对帕梅拉瘦腿减肥操七天瘦成筷子腿10分钟，巧用减肥小工具还你纤细美腿瘦腿不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

锋利的工具能做好工作。春夏是炫耀自己苗条身材的季节，但是肥硕的双腿让很多爱美的女士对裙子望而却步。这里我们可以用几个简单的工具来恢复你的瘦腿。

工具一：拉力带（若没有就用家里有弹性较大的带子替代）

1、平躺，双手拉动张力带两端，放在身体两侧，将张力带中间放在前脚掌上，双脚并拢。吸入足够的空气。呼气时，双脚张开与臀部同宽。五次呼吸后，慢慢收回，并拢。重复20组。

2、保持平躺，双手拉动张力带的两端放在身体两侧，带的中间仍在前脚掌上，双脚并拢。抬起双腿，大腿呈90度，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，以此来吸进空气。3、呼气时，双腿伸直，与地面成45度角，保持呼吸5次，然后慢慢收回，双腿恢复90度。重复20组。

工具二：瑜伽砖（若没有可用厚的书替代）

自然站立，双脚微开，将瑜伽砖放在大腿内侧，收紧臀部，将瑜伽砖夹在大腿内侧防止掉落，保持呼吸5次，然后放松一次，再继续用力夹住。其间，瑜伽砖始终在大腿中间，不能脱落。重复20组。

工具三：楼梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）

将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地上。微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚趾。这两步的作用是美化小腿，减少腿部脂肪。重心放在右脚支撑身体重量，左腿向外侧抬起，停在最高点；数到5的时候，把你的左脚踩回地面，当你做了一定次数后再换脚。这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。

重复20次为一组，左右脚做2组。

以上就是关于帕梅拉瘦腿减肥操七天瘦成筷子腿10分钟，巧用减肥小工具还你纤细美腿瘦腿的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。