焦虑症能治疗康复吗，四大焦虑症自我治疗方法

许多网友对焦虑症能治疗康复吗，四大焦虑症自我治疗方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、焦虑症能彻底治好吗

1.药物治疗

抗焦虑药常用于治疗焦虑症。当然，服药一定要在医生的指导下。

2.自我松弛

是为了摆脱紧张。比如你精神稍微好一点，想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现。并且不断重复，你会逐渐想到任何危险的情况或者整个过程不再经历焦虑。至此，它终止了。

3.自我刺激

焦虑性神经症发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止偏执狂引发其他疾病，同时增强自己的适应能力。

4.自我催眠

事实上，焦虑症患者大多存在睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时候就可以进行自我暗示催眠了。比如可以数数，或者用手拿起一本书来阅读等等。来帮助自己入睡。

5.系统脱敏法

当病人处于全身放松状态时，能引起轻微焦虑的刺激反复出现在他面前。当患者不能引起焦虑时，增加刺激的强度，直到患者的焦虑完全消失。

二、四大焦虑症自我治疗方法

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。我们应该认识到压力并不全是坏事，并把它当作一个提高能力的机会。同时，不要对自己期望过高，定一个比自己能力高一点的目标，“去摘一跳就能摘到的果子。”

二、不要感情用事，遇事三思，更清楚地区分美好的事物和不美好的事物。我们应该这样培养自己的修养。面对任何事情都不要太情绪化，理性的分析事情，不断的训练自己，你才能正确的认识自己的立场和别人的立场。只要能准确把握自己的分寸，就不会陷入莫名的不开心。

三、其实有些负面情绪是相互传染的。我们只需要尽力离开传染源。同时，我们也应该融入充满活力的群体，让他们的情绪感染我们，这样我们就会自然而然地变得快乐，即使有任何负面情绪，也会慢慢消失于无形。

四、当你的心情已经很烦躁的时候，可以用心听音乐。音乐是灵魂的疗愈者。在轻松愉悦的旋律中，你游走于事物之外，沉浸在快乐中忘却烦恼，唤回我们失落的自我，唤回我们失落的斗志，重新点燃我们对生活的热情和热爱。我们期待着未来的晴天和宜人的风景。

所以，焦虑症的自我治疗除了心理医生的治疗，还需要患者自身的努力才能康复。

三、焦虑症10大症状

1、睡眠问题

睡眠困难或坐立不安往往与焦虑有关。很多焦虑的患者在睡前会想一些事情，就像大脑“堵车”一样，即使醒来后也很难平静下来。

2、自我怀疑

有些人会围绕某个问题反复质问自己，比如“我爱我老公吗”“我有能力吗”。这些问题往往不是一两句话就能回答的，也不是绝对的，但是又要拿出一个明确的答案，这就很累了。

3、反复倾诉

有些人遇到一点小事就和身边的每个人反复说话，就像“祥林嫂”一样，这可能是焦虑的表现。

4、肌肉紧张

双手紧握，背部僵硬，下巴紧握.焦虑的人往往全身肌肉僵硬。经常锻炼可以减轻压力。

5、过度担心

广泛性焦虑症的特点是想太多。如果连续半年每周焦虑4天以上，坏心情痛苦不堪，影响生活工作，可能就是焦虑症。

6、怯场

有些人对社交有强烈的恐惧感，甚至会花很多时间去思考即将到来的社交活动；在社交场合很不自在，也不知道怎么调整。这些症状使他们难以维持社会关系，并阻碍他们的工作或学习。

7、慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，所以焦虑往往通过身体症状表现出来。最常见的是肠易激综合征，其特征是胃痉挛、腹胀、便秘或腹泻。

8、惊恐发作

表现为突然的恐惧和无助，常持续数分钟，伴有呼吸困难、手脚麻木、出汗、头晕、乏力。

9、非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人害怕了很久，但是没有特定的害怕对象。可能是焦虑在作怪。

10、重温伤害

一项研究表明，社交焦虑障碍患者往往会出现与创伤后应激障碍患者相似的重温伤害的现象，比如在脑海中重复过去被嘲笑过的画面。

四、焦虑症的危害有哪些呢

1.睡眠障碍：

常伴有焦虑，或经常做噩梦，或容易惊醒。有的患者晚上打鼾声音很大，醒来后感觉彻夜难眠，缺乏睡眠感。2.情绪焦虑：

它的特点是急性焦虑发作。患者突然感到心慌、心悸、喉梗塞、呼吸困难、喘不过气来、头晕、乏力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到自己无法控制自己，会精神错乱，甚至尖叫呼救。有些人在发病时被迫呼吸和过度换气，有些人在发作后很快恢复正常，而另一些人则紧张并担心复发。连日来反复发作者。每几周或几个月一次。

频繁发作，一天可发作几次，使患者不敢起身活动。

3.焦虑或坐立不安：焦虑会导致急躁和愤怒，甚至低水平的压力也难以应对；4.注意力难以集中，难以正常思考；5.疲劳或全身无力；6.自杀的念头经常出现；7.对健康有害的症状包括：持续头晕或暂时性失忆、直肠出血、脉搏加快、手心出汗、慢性背痛、颈痛、慢性或重度头痛、颤抖、荨麻疹、难以承受的情绪压力、失眠等症状。

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