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婴幼儿营养食谱推荐,儿童一日三餐营养食谱

2023-09-06 20:25:33生活帅气的蚂蚁
许多网友对婴幼儿营养食谱推荐,儿童一日三餐营养食谱不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。一、儿童一日三餐营养食谱合理搭配 儿童营

婴幼儿营养食谱推荐,儿童一日三餐营养食谱

许多网友对婴幼儿营养食谱推荐,儿童一日三餐营养食谱不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、儿童一日三餐营养食谱合理搭配

儿童营养食谱之早餐篇

1、水煮蛋。鸡蛋的蛋白质含量极高,可以维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞,增加孩子的免疫力,降低生病感冒的概率,避免父母的恐惧。水煮蛋,味道清新清淡,是孩子最好的早餐之一。

2、全麦面包。孩子要多吃面食,摄入丰富的碳水化合物,补充能量和体力。全麦面包不仅含有丰富的碳水化合物,还含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,缓解小儿便秘。

儿童营养食谱之午餐篇

1、西红柿炒鸡蛋。西红柿含有丰富的维生素C和丰富的水分,能促进儿童皮肤微循环,预防皮肤病。除此之外,西红柿炒鸡蛋含有丰富的蛋白质和微量元素等营养成分,是很好的午餐食谱。

2、水煮西兰花。西兰花不仅具有很强的抗氧化作用,还具有抗癌作用,抑制体内细胞的异常变化,维持儿童的身体发育。水煮西兰花脆嫩多汁,富含纤维,适合儿童食用,是不错的午餐食谱。

儿童营养食谱之晚餐篇

1、水煮鱼片。鱼很好吃,质地很软,味道也是小孩子的最爱。此外,鱼含有高钙、蛋白质、微量元素和低脂肪,所以它是最好的保健晚餐之一。家长可以给孩子做水煮鱼片。

2、荠菜炒肉。荠菜荠菜是一种野菜,具有清热降火、明目养眼、护肝健脾的作用。给孩子准备适量的荠菜炒肉,对孩子的身体大有好处。荠菜炒肉作为正餐食谱,还能解闷安神。

二、九个月的宝宝辅食食谱大全

 9个月宝宝食谱:阳光翠绿粥

食材:菠菜20g,鸡蛋一个,米饭半碗(100g左右)。制作方法1、将菠菜洗净切成小块,放入锅中,加少许水煮成糊状。

2、取出煮熟的菠菜,用勺子碾成泥状。字体把鸡蛋放在水里煮。4、取蛋黄,用勺子碾成泥状。5、大米加水煮成粥,然后拌入菠菜泥和蛋黄泥。营养:这种粥味道鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌和维生素,尤其是铁,可以预防贫血。

9个月宝宝食谱:疙瘩汤

材料:面粉200克,洋葱1/2根(约200克),鸡蛋50克,青菜少许,盐1茶匙(5克),鸡精1茶匙(5克),白胡椒1/2茶匙(3克)。制作方法1、白萝卜洗净切成细丝,先放入油中煸炒,加入水和盐。2、等水烧开的时候准备好痘痘。将面粉放入碗中,加入少许冷水,用筷子搅拌,使面粉形成小疙瘩。这一点非常重要。疙瘩要小,口感更好。可以把较大的痘痘撕成小块。

3、水开后,将面团疙瘩放入锅中,用勺子搅拌面汤,防止糊底。4、加入紫菜和蔬菜。出锅时加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提味。小贴士:不要在锅里加入粉状面粉,它会变成糊状。番茄鸡蛋汤也很好吃,这种食物比较适合早晚吃。吃面汤的时候,如果用番茄酱沙丁鱼当配菜,胃会很开心。营养经典:

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质。具有滋补心肾、健脾厚肠、清热解渴的功效。

9个月宝宝食谱:虾末菜花

食材:花菜40g,虾10g,白酱油少许,盐少许。制作方法1、花菜洗净,放入沸水中煮至软身,然后切碎。2、虾仁洗净,去砂线,沸水中焯一下,去皮,切碎,煮熟。3、熟虾是用白酱油和盐煮的。倒在菜花上。营养经典:

花椰菜富含维生素C、胡萝卜素、硒、维生素K等生物活性物质。能增强肝脏的解毒能力,提高机体的免疫力和抗病能力,预防感冒和坏血病,防治胃癌和乳腺癌,抑制癌症的生长,降低癌症的发病率。

三、保护宝宝眼睛的食谱推荐

食谱1、美味菠菜粥

菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质和多种维生素。婴幼儿多吃菠菜,可以预防缺铁性贫血,有效保护眼睛,吃了好视力。一款美味的菠菜粥,制作非常简单方便,味道也不错,非常适合婴幼儿。

准备食材:大米150g,菠菜100g,葱花少许。做法:先将菠菜清洗干净,切成小块备用;将大米洗干净,锅中放入适量的水,将大米放入锅中,用小火煮,然后加入香菜,和大米一起煮成粥。吃的时候撒一点葱花。经常给宝宝吃菠菜粥,可以有效补铁,预防贫血,有助于保护孩子的视力发育。

食谱2、胡萝卜鸡蛋羹

胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A,对保护眼睛很有帮助。宝宝经常吃胡萝卜,可以有效保护视力,预防近视。让我们来看看这道美味又营养的胡萝卜鸡蛋羹,它是提高宝宝视力、开胃、营养均衡的辅食之一。

准备食材:胡萝卜一根,鸡蛋两个,盐适量,花生油少许,葱花少许。做法:胡萝卜洗净,切成小块,放入搅拌机中捣碎。备用,将鸡蛋打入小碗,撒少许葱花,搅拌均匀,然后加入胡萝卜泥、食用盐、花生油,继续搅拌均匀,放入蒸笼蒸熟。胡萝卜鸡蛋羹很有营养,很好吃。是宝宝的开胃食谱,也是护眼食谱。

食谱3、胡萝卜番茄汁

给宝宝喝点新鲜的果蔬汁,不仅能及时补充水分,还能补充丰富的维生素和矿物质。天气热的时候,宝宝食欲不振也会影响视力的发育。给宝宝喝点胡萝卜番茄汁,有效补充维生素和胡萝卜素,缓解宝宝燥热,有效保护视力发育。

准备食材:一个番茄,一根胡萝卜,适量纯净水。做法:将西红柿清洗干净,切成小块备用;将胡萝卜清洗干净,切成小块备用,将适量纯净水放入榨汁机中,将切好的西红柿和胡萝卜一起放入榨汁机中榨汁饮用。给宝宝吃的时候可以加少量冰糖,但是不要放太多。胡萝卜和西红柿是非常有营养的蔬菜。经常喝胡萝卜番茄汁可以让宝宝喝好眼睛。

四、聪明儿童营养食谱大全推荐

儿童聪明营养食谱一

早餐:一杯牛奶(250ml)和一个鸡蛋饼(150g)。中餐:番茄酱肉末米饭或咸粥材料:茄子半个,肉末50g。蒜菜油少许:茄子煮熟后去皮,压成番茄酱。油锅热后,煮出肉沫,然后放入番茄酱翻炒几下,放入大蒜。功效:补虚损、五脏、润肤、强身健脑。晚餐:一碗饺子,一杯牛奶(200ml)。

材料:面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克,牛舌饼30克,饺子高汤。

儿童聪明营养食谱二

早餐:一杯豆浆(200ml)配一片面包和香肠(200ml)中餐:一杯西红柿炒鸡蛋和红豆沙米饭(200ml)晚餐:蛋黄豆腐粥材料:熟蛋黄1个,豆腐30g,白米粥一碗。做法:将煮熟的蛋黄压成蛋黄糊,豆腐搅拌成豆腐块;粥加热后,加入切好的豆腐和蛋黄糊,煮至沸腾,稍凉后即可食用。

功效:能为宝宝提供丰富的蛋白质氨基酸。

儿童聪明营养食谱三

早餐:酸奶(200ml)馒头,一份中餐:土豆汤(2个土豆,200g骨头汤),核桃粥,一碗土豆汤。做法:将土豆洗净、去皮、切块,放入搅拌机中搅拌成糊状;将骨汤加入炖锅,烧开,放入土豆泥,搅拌煮熟,煮开后,转小火焖5分钟,稍凉。

功效:土豆含大量淀粉、蛋白质、维生素、以及比白米多3倍的铁质、比糙米多5倍的钙质,多吃这道汤可以帮小宝宝补钙补脑。

晚餐:什锦炒饭+葡萄汁一杯(200ml)或水果沙拉一盘

什锦炒饭做法

材料:大米50克、豌豆10克、豆腐干10克、胡萝卜20克、火腿肠25克、鸡蛋25克、黄瓜20克

做法:胡萝卜、黄瓜等洗净切丁;豌豆放入沸水中焯一下捞出;鸡蛋打散入锅炒熟盛出;锅中留底油,下胡萝卜丁和黄瓜丁翻炒会;随后倒入米饭翻炒;炒至米饭松散,倒入炒好的鸡蛋炒匀;加适量食盐即可。

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