怎样可以缓解疲劳呢，四个缓解疲劳的小方法

许多网友对怎样可以缓解疲劳呢，四个缓解疲劳的小方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、几个缓解疲劳的小方法

1、拳头按压，释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨位置，闭上眼睛，头向后仰。你会觉得拳头支撑着头部的力量，会让你有一种放松的感觉，释放疲劳。

　2、百用薄荷，醒脑消暑

的夏天让人头晕。很多人涂薄荷油或薄荷棒，既贪图短暂的清凉，又让人清醒。而且薄荷香味有酣畅淋漓的感觉，可以消暑。3、闻一闻精油，神清气爽。

精油的好处是缓解压力，刺激大脑。因为沉闷的空气使人感到眩晕和困惑，你不妨选择柠檬香茅或樟脑、迷迭香精油等气味较冷的精油，使周围空气清新。此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。

4、粗盐泡脚，恢复精神

有时候疲劳的感觉不仅仅是在工作中，下班回到家，感觉很虚弱，完全无力。请在碗中加入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴自己喜欢的精油，搅拌均匀。然后放入盛满温水的脸盆中溶解，把脚泡在里面。热水的温度不仅能缓解脚部的疲劳，还能让全身放松舒适。水温应该高于体温。如果不知道选什么精油，建议夏天用柠檬或者香茅。

二、吃什么能缓解工作疲劳

补充水分要规律

水对于维持身体平衡非常重要。它能输送营养物质、矿物盐和维生素，促进体内的交换，保证体内垃圾的排泄.缺水的所有症状(不仅仅是在炎热的夏季)都表现为体力减弱，身体恢复能力下降，从而加重疲劳。为此，每天至少需要喝1.5升水，少量多次，不要等到口渴了才喝。

　饼干供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自于它的碳水化合物含量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或专门用于早餐的饼干所提供的能量可以保证人们精力充沛到午餐。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，喝一杯牛奶，那就是一顿完整的、充满活力的早餐，保证你整个早上都充满活力。下午茶，吃几块饼干，喝一杯饮料，可以让你一直保持饱满的工作热情，直到下班。

　适当补充糖分

糖和碳水化合物作为最基本的营养素，是体质的主要来源。人体所有器官的运转，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天都是。身体补充的50%~55%靠糖。

三、缓解熬夜疲劳的方法有哪些

1.早上洗个澡，用淋浴恢复好气色。因为只要能洗10分钟热水澡，就能促进全身血液循环，使面色红润、神清气爽，帮助恢复气色，快速缓解睡眠时间不足带来的疲劳。

2.用冰匙治愈肿胀的眼泡，用冷敷消除肿胀的眼泡。经常熬夜的人眼睛会肿，让人感觉很累。因为浮肿的眼睛是由眼睛皮下组织中的水填充引起的，已经有浮肿眼睛的人可以随时在冰箱里放一个金属勺子。早晨起床后，将勺子的凸面直接贴在眼睑上2分钟，使毛细血管收缩，帮助其消除眼部肿胀，缓解疲劳。

3.冷敷和热敷交替使用，跨越黑眼圈的规律。

熬夜太多，眼周微循环不畅，容易导致黑眼圈的出现，加重疲劳。所以，如果起床后可以用热毛巾敷在眼睛和两侧太阳穴上，5分钟左右取下，毛巾的热量会促进眼睛的血液循环。然后用冷毛巾敷1分钟，会让毛孔迅速收缩。交替2 ~ 3次后，最后涂上眼霜，就可以逐渐消除黑眼圈，快速缓解疲劳，提升。

四、五大妙招能有效缓解疲劳

　一、转目

眼睛从左向右转14次，再从右向左转14次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活运转，摆脱白内障和星云，矫正近视和远视。

　二、踮脚尖

因此，经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉本身的血液流动，同时也可以带走肌肉中的代谢产物，可以缓解疲劳，使人感到舒展和神清气爽。人踮起脚尖时，由于双腿背部肌肉的收缩和挤压，可促进下肢血液回流，加快血液循环，从而缓解下肢酸痛，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双脚并拢放在地上，踮起脚尖2 ~ 3秒，可重复多次。

　三、梳头

梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。平时可以每天梳头3 ~ 5次，每次至少3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好梳一次。

　四、伸懒腰

拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，使瘀血被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉本身的血液流动，同时也可以带走肌肉中的代谢产物，可以缓解疲劳，使人感到舒展和神清气爽。

　五、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环。

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