三种去火方法，五个让身体不上火的好习惯，四种让身体不上火的食材fire-

许多网友对三种去火方法，五个让身体不上火的好习惯，四种让身体不上火的食材fire-不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、去火的3大方法

1.双人运动，让身体更平衡

与爱人或闺房互动运动，可以大大提高秋季健康的韧性。健身球在这个时候就是一个必要的道具：一个人把球直立起来，举到肩膀的高度。

另一个人仰卧，双腿并拢抬起，臀部和双腿直立，用脚尖击打健身球底部。两个人交替做运动，可以锻炼平衡能力。当身体达到一定的收支平衡时，他们当然可以合理排毒，任何天气都不会有生气！

2.冷5加件衣，提升抗寒力

适度增加身体的极限来应对天气是非常必要的。俗话说“春捂秋冻”。不要因为气温下降而快速保暖。最好是逐渐加衣服。气温下降5才能加厚一件衣服，从而提高身体的抗寒能力。这样，当外界稍有变化，身体循环也会发生变化，导致无法正常排毒。“以不变应万变”是最好的物理“韧性”。

3.提高你的身体使用率

无论是工作还是休闲，最好提高身体各个部位的利用率，让大脑、颈椎、四肢，甚至腰腹部都在以适当的强度运动。比如吃饭的时候锻炼脚踝，打印的时候锻炼肩膀，看电视的时候转动颈椎和腰部，盯着电脑屏幕的时候增加眨眼的频率。这样可以不断提高身体应对外界变化的能力，循环顺畅，毒素顺利排出体外。

二、5个好习惯身体不上火

身体的健康状况总是反映在皮肤上：皮肤敏感，泛红，小痘痘，斑点增多.这是你皮肤上火了！这都是因为你的内部平衡被打破了，长此以往会加速皮肤衰老。那么如何才能保持身心平衡，由内而外的美丽呢？

多喝保养汤水

MM的皮肤火了，不治头疼，治脚痛才是王道。秋冬季节干燥，加上平时工作繁忙，导致皮肤“上火”。你不妨下班后买一个冰糖雪梨，炖一杯雪梨汤，清热去火，驱燥润肺，有滋阴的功效。除了雪梨汤，还可以试试银耳、百合等滋阴食物做的汤。

晚10早6更健康

一个好习惯只要一个月就能养成。MM们不妨尝试每晚10点入睡，早上6点起床，抓住人体恢复最宝贵的机会，让肝脏、脾胃等人体重要器官得到充分的培养。一个月后，你的脸色自然会好很多。

护肤品以简为荣

皮肤有问题，不能直接把所有的护肤品都抹在脸上。护肤做减法，有时候可以事半功倍。选择温和的洁面，天然的乳液，低刺激的乳液，给皮肤最少的刺激，让皮肤慢慢回归自然状态。

卸妆要完全彻底

MM们每天在职场打拼，化妆必不可少。但为了让皮肤得到足够的休息，每周少化妆一天为宜，同时每天及时卸妆，使用温和的卸妆水并配合按摩，充分去除脸上残留的化妆品，以减少彩妆产品对皮肤的刺激。

热水泡脚赶跑油光

很多MM皮肤在脸部有光泽，毛孔粗大的时候“上火”，非常难看。其实这是肾不好的表现。现在有一个绝对简单的方法，坚持2周，就会看到效果：热水泡脚，热水需要淹没脚踝。热水泡脚可以帮助神仙补气，让MM快速告别油光满面。

三、饮食调理上火

一、多吃流质食物

我国中医认为秋季干燥，宜以润燥。一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，能有效滋阴润燥，弥补阴液津液的流失。

二、多吃蔬果

多吃新鲜蔬菜水果。秋燥伤人津液，而大部分蔬菜水果性寒，有生津润燥、清热通便的作用。

西红柿切片放入盘中，撒上白糖，然后用保鲜膜包好放入冰箱。1小时后服用。也很好吃。柚子不仅营养价值高，还具有健胃润肺、补血、清肠通便的功效，能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。

梨又被称为快果玉乳，因其新鲜多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的滋润作用，还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。葡萄能滋补肝肾之阴，止渴，滋润筋骨，利视力，降火效果好，还能清胃，是夏季炎热季节非常有益的水果。

柿子味甘涩，性寒。它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。

三、多吃酸少吃辣

《黄帝内经》中有记载：“肺主秋，补之以酸，辛辣泻之。”酸味有助于收敛和补肺，辣味有助于发散和清肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣食物和调味品也一定要少吃。

四、清火去火4食材

　一、南瓜

南瓜可以预防宝宝嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥，增强机体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃适量的南瓜。一天南瓜的量不能超过一份主食，也不能太少。可以做“南瓜紫米粥”。做法：将南瓜切片，大米和大枣洗净，与南瓜切片一起放入锅中加水，先用武火煮沸，再用文火煮至大米烂烂。

二、枇杷

中医认为枇杷性味甘、酸、平，具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效。用于肺痿咳嗽、胸闷痰多，非常适合秋季食用，也有预防疾病的作用。

小贴士：选购枇杷时，以个头大且对称、倒椭圆形、果皮橘黄色、皮毛完整多汁、皮薄肉厚、无橄榄为佳。枇杷如果放在冰箱里，会因水分过多而变黑，所以可以存放在干燥通风处。因为枇杷含有多酚类物质，去皮后容易褐变变色，用冷水、糖水或盐水浸泡可以防止变色。千万不要吃未成熟的枇杷。糖尿病人不宜吃，脾虚泄泻者少吃或不吃。

三、干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。

四、豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

特别提醒：防秋燥要多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有苹果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大枣等。

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