脾胃不好如何调理，教你快速养好脾胃的方法

许多网友对脾胃不好如何调理，教你快速养好脾胃的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、脾胃不好怎么调理

健脾养胃，先养情绪。古代圣贤对胃病的治疗，有多次“调神”。这在一定程度上说明了情志对脾胃有着重要的影响，所以要先养脾胃。可以经常做一些中医上有补气作用的运动，比如太极、八段锦、吴沁戏、扇子舞以及各种养生运动。此外，慢跑、广播体操、踢毽子、乒乓球、广场舞、国标舞等项目也是不错的选择。

刮食指，人体食指的穴位与胃有关联，比如脾胃不好的人，经常便秘或腹泻。经常刮食指对脾胃有好处。红薯栗子排骨汤，红薯性平，味甘，健脾益气。医生记载红薯“补中、暖胃、养五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。

梳头体质差、易感冒、易失眠的人，应重点梳理头部中间的督脉、膀胱经区，即从前额中部沿头部中线至头部枕部，可来回梳理。督脉被誉为“阳脉之海”，膀胱经是人体最长的阳经。梳理这个部位可以疏通经络，调理气血，壮阳，使外邪不易入，内邪得以消除。

脾胃不好，食欲不振，整个人没有精神，各种疾病随之而来。平时注意预防和保养是关键。同时也需要中医调理，找一个当地好的中医，用中医调理脾胃，很有效。

二、脾胃不好调理食疗粥

、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。

　、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。

　、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克煮粥食用。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。

、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，红小豆15克，粳米100克，煮成粥。能渗湿利湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。

、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮成粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。

三、按摩哪些地方治脾胃不好

捏脊

脊椎指压疗法通常用于儿童，但对成人同样有效。适用于消化不良、口臭、腹胀、胃痛、腹泻、精神萎靡、乏力等患者。每天揉1 ~ 2次，坚持1周。操作方法：轻轻按摩背部数次，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拉背部中间的皮肤，双手自下而上沿脊柱交替向前扭动。

每隔三次提拉皮肤，称为“捏三下，提拉一法”。要捏的皮肤的量和要适当的提升力的量不应扭曲；笔直向前，不要倾斜。

揉脐

用一只手将手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按手背顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1-2次。此法能温阳散寒，补益气血，健脾和胃，消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘患者。

擦小腹

双手紧贴肚脐两侧，上下摩擦，直至发热。腹胀腹痛患者可选择，每日2 ~ 5次。天枢穴开在肚脐两侧2寸处。此法可刺激此穴，治疗急慢性肠胃炎及消化功能障碍引起的食积、呕吐、腹泻、便秘等。足三里(

　按揉足三里

)是人体保健的重点，位于膝盖和眼睛以下。每日按摩50 ~ 100次，可健脾和胃，调中理气，导滞通络，适用于各类脾胃病。

　、灸法补气健脾滋肾

爱呼吸的人多是因为肾阳不足，所以容易气短，呼吸多，吸吮少。如果想在运动中改善哮喘的状况，可以通过艾灸、食疗等方法来帮助，提高运动能力。

艾灸是很多人常用的保健方法。艾灸盒和随身听艾灸可灸大椎(第七颈椎棘突下)、定喘穴(第七颈椎棘突下2厘米)、足三里穴(外膝下四指，胫骨边缘)、舒菲(第三胸椎棘突旁1.5寸)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁1.5寸)。

这些穴位应被指定为哮喘和气的重要穴位，或健脾，益肺，强肾的强壮穴位。艾灸可以壮阳，改善疲劳和哮喘症状。

四、怎么样才能养好脾胃

　、要健脾养胃先养心情

脾胃有“情”，“情志养生”也是为了滋养脾胃。在日常生活中，我们经常会体验到，当我们情绪低落、抑郁的时候，我们会不假思索地喝茶、吃米饭，而轻松的环境、愉快的心情会让你的胃口大开。

研究发现，约70%的胃病患者与情绪有关，而胃功能障碍者患抑郁症等各种情绪疾病的几率是一般人的3.1至4.4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的变化，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医早就认识到“情志伤胃”，所以古代先贤在胃病的治疗中强调“调摄情志”。这在一定程度上说明了情绪对脾胃有着重要的影响，所以要想养好脾胃，首先要调整好自己的情绪。

、五谷饮食健脾胃

脾胃之人，粮仓之官，从养脾胃开始。

人以水谷为本，胃主水谷，所以滋补脾胃最好的方法就是五谷杂粮。《黄帝内经》:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”意思是说，粮食(主食)是人生存的根本，而水果、蔬菜、肉类都是辅助的，起着滋补的作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

　、多动脚趾增强脾胃

另外，脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

、选择适当运动益脾胃

专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

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