脾胃不好如何调理,教你快速养好脾胃的方法
许多网友对脾胃不好如何调理,教你快速养好脾胃的方法不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
一、脾胃不好怎么调理
健脾养胃,先养情绪。古代圣贤对胃病的治疗,有多次“调神”。这在一定程度上说明了情志对脾胃有着重要的影响,所以要先养脾胃。可以经常做一些中医上有补气作用的运动,比如太极、八段锦、吴沁戏、扇子舞以及各种养生运动。此外,慢跑、广播体操、踢毽子、乒乓球、广场舞、国标舞等项目也是不错的选择。
刮食指,人体食指的穴位与胃有关联,比如脾胃不好的人,经常便秘或腹泻。经常刮食指对脾胃有好处。红薯栗子排骨汤,红薯性平,味甘,健脾益气。医生记载红薯“补中、暖胃、养五脏。”天气寒冷时食用,以正气养胃,消食除积,还能清肠减肥。
梳头体质差、易感冒、易失眠的人,应重点梳理头部中间的督脉、膀胱经区,即从前额中部沿头部中线至头部枕部,可来回梳理。督脉被誉为“阳脉之海”,膀胱经是人体最长的阳经。梳理这个部位可以疏通经络,调理气血,壮阳,使外邪不易入,内邪得以消除。
脾胃不好,食欲不振,整个人没有精神,各种疾病随之而来。平时注意预防和保养是关键。同时也需要中医调理,找一个当地好的中医,用中医调理脾胃,很有效。
二、脾胃不好调理食疗粥
、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克,粳米100克,煮成粥。它能益气养血、健脾强身,适用于体虚、食欲不振、气血不足者。
、山药薏苡仁粥
山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能益气健脾,止泻止泻,适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。
、山楂麦芽粥
山楂15克,麦芽15克,粳米100克煮粥食用。可健脾开胃、消食化积,适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。
、薏苡小豆粥
薏苡仁15克,红小豆15克,粳米100克,煮成粥。能渗湿利湿,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。
、参枣粥
党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮成粥。它能健脾益气,适用于体虚、厌食、腹胀。
三、按摩哪些地方治脾胃不好
捏脊
脊椎指压疗法通常用于儿童,但对成人同样有效。适用于消化不良、口臭、腹胀、胃痛、腹泻、精神萎靡、乏力等患者。每天揉1 ~ 2次,坚持1周。操作方法:轻轻按摩背部数次,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拉背部中间的皮肤,双手自下而上沿脊柱交替向前扭动。
每隔三次提拉皮肤,称为“捏三下,提拉一法”。要捏的皮肤的量和要适当的提升力的量不应扭曲;笔直向前,不要倾斜。
揉脐
用一只手将手掌或掌根贴在肚脐上,另一只手按手背顺时针旋转揉捏,每次5分钟左右,每日1-2次。此法能温阳散寒,补益气血,健脾和胃,消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘患者。
擦小腹
双手紧贴肚脐两侧,上下摩擦,直至发热。腹胀腹痛患者可选择,每日2 ~ 5次。天枢穴开在肚脐两侧2寸处。此法可刺激此穴,治疗急慢性肠胃炎及消化功能障碍引起的食积、呕吐、腹泻、便秘等。足三里(
按揉足三里
)是人体保健的重点,位于膝盖和眼睛以下。每日按摩50 ~ 100次,可健脾和胃,调中理气,导滞通络,适用于各类脾胃病。
、灸法补气健脾滋肾
爱呼吸的人多是因为肾阳不足,所以容易气短,呼吸多,吸吮少。如果想在运动中改善哮喘的状况,可以通过艾灸、食疗等方法来帮助,提高运动能力。
艾灸是很多人常用的保健方法。艾灸盒和随身听艾灸可灸大椎(第七颈椎棘突下)、定喘穴(第七颈椎棘突下2厘米)、足三里穴(外膝下四指,胫骨边缘)、舒菲(第三胸椎棘突旁1.5寸)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁1.5寸)。
这些穴位应被指定为哮喘和气的重要穴位,或健脾,益肺,强肾的强壮穴位。艾灸可以壮阳,改善疲劳和哮喘症状。
四、怎么样才能养好脾胃
、要健脾养胃先养心情
脾胃有“情”,“情志养生”也是为了滋养脾胃。在日常生活中,我们经常会体验到,当我们情绪低落、抑郁的时候,我们会不假思索地喝茶、吃米饭,而轻松的环境、愉快的心情会让你的胃口大开。
研究发现,约70%的胃病患者与情绪有关,而胃功能障碍者患抑郁症等各种情绪疾病的几率是一般人的3.1至4.4倍。因为“情绪”的变化往往会导致胃肠功能的变化,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医早就认识到“情志伤胃”,所以古代先贤在胃病的治疗中强调“调摄情志”。这在一定程度上说明了情绪对脾胃有着重要的影响,所以要想养好脾胃,首先要调整好自己的情绪。
、五谷饮食健脾胃
脾胃之人,粮仓之官,从养脾胃开始。
人以水谷为本,胃主水谷,所以滋补脾胃最好的方法就是五谷杂粮。《黄帝内经》:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为补。”意思是说,粮食(主食)是人生存的根本,而水果、蔬菜、肉类都是辅助的,起着滋补的作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
、多动脚趾增强脾胃
另外,脾支配我们的身体四肢,因此进行适当的体育锻炼,就是健脾胃。站在中医学角度,经络系统分布人体四肢,因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行,反作用于人体脾胃,增强脾胃功。
一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。
、选择适当运动益脾胃
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能。
专家建议,易气短喘息的人首选的运动项目是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动,此外,像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
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