湿热体质如何调理呢，湿热体质哪些症状

许多网友对湿热体质如何调理呢，湿热体质哪些症状不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、湿热体质调理方法有哪些

1、湿热体质的精神调养

想要缓解湿热体质，最重要的是调整好自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者通常易怒或厌烦，或经常发怒。所以在日常生活中，一定要保持心态稳定，然后听一些有舒缓作用的音乐，也可以适当的做有氧运动。

2、湿热体质的饮食调养

平时可适当食用的食物：薏米、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、大白菜、芹菜、白菜、莲藕、空心菜、苋菜等。尽量少吃的食物：核桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、焦糖、花椒、辣椒等酸甜制品，以及火锅、油炸、烧烤等辛温食物。

3、湿热体质的起居调理

湿热体质主要表现为湿热，所以要养成良好的生活习惯。不要长时间熬夜，或者太累。要保持排便通畅，防止湿热聚集。注意个人卫生，预防皮肤病变。居住环境要通风、清新、舒适。纠正不良习惯，比如戒烟限酒。

4、湿热体质的运动锻炼

如果是湿热体质，那么平时一定要做好清浊祛湿的工作。这个时候可以做一些高强度或者运动量大的运动，比如爬山、游泳、武术、长跑等。既能更好地排除体内多余的热量，又能排出多余的水分，起到清热除湿的作用。

健康专家告诉我们，为了达到清热祛湿的目的，最好把力量和长跑、运动结合起来，这样效果更好。

5、湿热体质的药物保健

如果湿热严重，可以吃一些清热利湿的凉茶，或者中成药调理。也可以自己煮一些凉茶，如金银花、鸡蛋花、蘑菇草、车前子、鱼腥草等。

二、怎么判断自己是什么体质

身体上的各种不良反应和疾病都和每个人的体质有关。不同的体质也需要不同的调养方法。如果随意调整结果，会发生很多疾病。采用错过的保健方法，不仅旧的病没有了，新的病又生了，所以大家要了解自己的体质，这样才能达到事半功倍的效果。人的九种体质分类如下：

1、平和体质

和平宪法是正常宪法。这类人身材匀称、健壮，面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲倦，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，少生病。

2、气虚体质

气虚者常感疲倦，气短，声音微弱，易出汗，舌上有齿痕。生病的倾向容易感冒，抗病能力弱，病后难以恢复，还容易出现胃下垂等内脏下垂。

3、阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉无力，手脚冰凉，胃寒，背部或腰膝发冷，衣服比别人多，夏天不喜欢空调，喜欢安静，吃或喝凉性食物不舒服，容易便溏、尿清。多么沉闷内向的性格。病态倾向，容易患感冒、腹泻、阳痿等疾病。

4、阴虚体质

阴虚体质的人身体细长，常感手脚发热，面色灼热，两颊潮红或微红，受不了暑热，常感眼干口燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌红少苔。疾病倾向容易出现咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

5、痰湿体质

痰湿体质的人肥胖，腹部饱满柔软。容易出汗。经常感觉四肢很累很累。经常感觉脸上有一层油，嘴里有黏黏的或者甜甜的感觉，喉咙有痰，舌苔厚，性格温和，舌苔厚腻。病态倾向，容易口渴、中风、胸痛等。

6、湿热体质

湿热体质的人，脸和鼻尖总是油光发亮，容易脸上长痘痘，皮肤发痒。经常感到口苦，口腔有口臭或异味，大便粘稠，小便发热，尿色黄，女性色黄，男性阴囊潮湿多汗。疾病倾向是疖子、黄疸等疾病。

7、气郁体质

气滞体质的人体质偏瘦，经常感到压抑、抑郁，容易紧张、焦虑、多愁善感，情绪脆弱，容易害怕或受到惊吓，经常感到乳房和胁腹疼痛，经常感到胸闷，经常无缘无故地叹气，经常有喉咙堵塞或有异物的感觉，容易失眠。看起来沮丧、担忧、脆弱。疾病倾向包括失眠、抑郁、神经官能症、乳腺增生等。

8、血瘀体质

血瘀体质的人，面色晦暗，唇暗，舌根青筋紫。皮肤粗糙，有时候会不自觉的出现皮肤淤青。眼睛里有很多红血丝，刷牙容易使牙龈出血。容易烦躁，健忘，易怒。

9、特禀体质

内在体质是一类具有特殊体质的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，部分皮肤容易出现荨麻疹。皮肤常因过敏而出现紫红色瘀斑和瘀斑，抓挠时皮肤常变红，出现抓痕。

三、湿热体质有哪些症状呢

1、总体特征：湿热内蕴，表现为面腻，味苦，苔黄腻，脉滑。

2、型身体特征：肥胖或瘦弱。3、脸，黄黑，油腻的脸。4、嘴唇红，牙齿黄，牙龈红，嘴唇红。5、皮肤容易长痘痘，发红，长脓包。6、口干、口臭、口苦、多汗、有狐臭。7、大便干燥或粘稠，有特别强烈的臭味和恶臭。尿黄池，很黑。8、男性大多阴囊潮湿；女性常白带多，色黄，外阴常痒。

9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。

10、心理特征：性情急燥、容易发怒。

11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

12、适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。

15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。

四、治疗湿热体质的偏方

1、凉拌马齿苋

采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。

2、泥鳅炖豆腐

泥鳅500g，豆腐250g，盐3g。把泥鳅去鳃及内脏，洗净；豆腐切块；泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。清热利湿。

3、红豆炖猪骨汤

红豆，莲藕，陈皮，猪骨。将红豆洗净后沥干备用；莲藕去皮洗净切块备用；陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用；猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分钟，水开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。

4、竹笋西瓜皮煲鲤鱼

鲤鱼1条，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和红枣各适量。竹笋去掉硬壳削去老皮，横切片，用水浸泡1天备用；鲤鱼去除腮、内脏，但是保留鱼鳞，洗干净后用油稍微煎到黄色；眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后，红枣去核；将全部材料放入开水锅里面，用大火煮沸后改用小火煲2个小时，最后加食盐食用。

以上就是关于湿热体质如何调理呢，湿热体质哪些症状的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。