湿热体质如何调理呢,湿热体质哪些症状
许多网友对湿热体质如何调理呢,湿热体质哪些症状不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
一、湿热体质调理方法有哪些
1、湿热体质的精神调养
想要缓解湿热体质,最重要的是调整好自己的精神状态。一般情况下,湿热体质的患者通常易怒或厌烦,或经常发怒。所以在日常生活中,一定要保持心态稳定,然后听一些有舒缓作用的音乐,也可以适当的做有氧运动。
2、湿热体质的饮食调养
平时可适当食用的食物:薏米、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、大白菜、芹菜、白菜、莲藕、空心菜、苋菜等。尽量少吃的食物:核桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、焦糖、花椒、辣椒等酸甜制品,以及火锅、油炸、烧烤等辛温食物。
3、湿热体质的起居调理
湿热体质主要表现为湿热,所以要养成良好的生活习惯。不要长时间熬夜,或者太累。要保持排便通畅,防止湿热聚集。注意个人卫生,预防皮肤病变。居住环境要通风、清新、舒适。纠正不良习惯,比如戒烟限酒。
4、湿热体质的运动锻炼
如果是湿热体质,那么平时一定要做好清浊祛湿的工作。这个时候可以做一些高强度或者运动量大的运动,比如爬山、游泳、武术、长跑等。既能更好地排除体内多余的热量,又能排出多余的水分,起到清热除湿的作用。
健康专家告诉我们,为了达到清热祛湿的目的,最好把力量和长跑、运动结合起来,这样效果更好。
5、湿热体质的药物保健
如果湿热严重,可以吃一些清热利湿的凉茶,或者中成药调理。也可以自己煮一些凉茶,如金银花、鸡蛋花、蘑菇草、车前子、鱼腥草等。
二、怎么判断自己是什么体质
身体上的各种不良反应和疾病都和每个人的体质有关。不同的体质也需要不同的调养方法。如果随意调整结果,会发生很多疾病。采用错过的保健方法,不仅旧的病没有了,新的病又生了,所以大家要了解自己的体质,这样才能达到事半功倍的效果。人的九种体质分类如下:
1、平和体质
和平宪法是正常宪法。这类人身材匀称、健壮,面色润泽,头发浓密有光泽,眼睛明亮,嘴唇红润,不易疲倦,精力充沛,睡眠和食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,少生病。
2、气虚体质
气虚者常感疲倦,气短,声音微弱,易出汗,舌上有齿痕。生病的倾向容易感冒,抗病能力弱,病后难以恢复,还容易出现胃下垂等内脏下垂。
3、阳虚体质
阳虚体质的人,肌肉无力,手脚冰凉,胃寒,背部或腰膝发冷,衣服比别人多,夏天不喜欢空调,喜欢安静,吃或喝凉性食物不舒服,容易便溏、尿清。多么沉闷内向的性格。病态倾向,容易患感冒、腹泻、阳痿等疾病。
4、阴虚体质
阴虚体质的人身体细长,常感手脚发热,面色灼热,两颊潮红或微红,受不了暑热,常感眼干口燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌红少苔。疾病倾向容易出现咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
5、痰湿体质
痰湿体质的人肥胖,腹部饱满柔软。容易出汗。经常感觉四肢很累很累。经常感觉脸上有一层油,嘴里有黏黏的或者甜甜的感觉,喉咙有痰,舌苔厚,性格温和,舌苔厚腻。病态倾向,容易口渴、中风、胸痛等。
6、湿热体质
湿热体质的人,脸和鼻尖总是油光发亮,容易脸上长痘痘,皮肤发痒。经常感到口苦,口腔有口臭或异味,大便粘稠,小便发热,尿色黄,女性色黄,男性阴囊潮湿多汗。疾病倾向是疖子、黄疸等疾病。
7、气郁体质
气滞体质的人体质偏瘦,经常感到压抑、抑郁,容易紧张、焦虑、多愁善感,情绪脆弱,容易害怕或受到惊吓,经常感到乳房和胁腹疼痛,经常感到胸闷,经常无缘无故地叹气,经常有喉咙堵塞或有异物的感觉,容易失眠。看起来沮丧、担忧、脆弱。疾病倾向包括失眠、抑郁、神经官能症、乳腺增生等。
8、血瘀体质
血瘀体质的人,面色晦暗,唇暗,舌根青筋紫。皮肤粗糙,有时候会不自觉的出现皮肤淤青。眼睛里有很多红血丝,刷牙容易使牙龈出血。容易烦躁,健忘,易怒。
9、特禀体质
内在体质是一类具有特殊体质的人。有些人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,部分皮肤容易出现荨麻疹。皮肤常因过敏而出现紫红色瘀斑和瘀斑,抓挠时皮肤常变红,出现抓痕。
三、湿热体质有哪些症状呢
1、总体特征:湿热内蕴,表现为面腻,味苦,苔黄腻,脉滑。
2、型身体特征:肥胖或瘦弱。3、脸,黄黑,油腻的脸。4、嘴唇红,牙齿黄,牙龈红,嘴唇红。5、皮肤容易长痘痘,发红,长脓包。6、口干、口臭、口苦、多汗、有狐臭。7、大便干燥或粘稠,有特别强烈的臭味和恶臭。尿黄池,很黑。8、男性大多阴囊潮湿;女性常白带多,色黄,外阴常痒。
9、舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。
10、心理特征:性情急燥、容易发怒。
11、发病倾向:易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
12、适应能力:不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染,带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症:皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。
15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳,易腰酸背痛、浑身疼的难受。
四、治疗湿热体质的偏方
1、凉拌马齿苋
采新鲜马齿苋100g,清水洗净,切断,用少许酱油、麻油拌匀食用。
2、泥鳅炖豆腐
泥鳅500g,豆腐250g,盐3g。把泥鳅去鳃及内脏,洗净;豆腐切块;泥鳅入锅,加盐、清水适量,置武火上,炖至五成熟时,加入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即可。清热利湿。
3、红豆炖猪骨汤
红豆,莲藕,陈皮,猪骨。将红豆洗净后沥干备用;莲藕去皮洗净切块备用;陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用;猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅,放入全部材料,加入适量的清水,大火煮20分钟,水开后调成小火炖2个小时,之后下调味料即可。
4、竹笋西瓜皮煲鲤鱼
鲤鱼1条,鲜竹笋500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生姜和红枣各适量。竹笋去掉硬壳削去老皮,横切片,用水浸泡1天备用;鲤鱼去除腮、内脏,但是保留鱼鳞,洗干净后用油稍微煎到黄色;眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后,红枣去核;将全部材料放入开水锅里面,用大火煮沸后改用小火煲2个小时,最后加食盐食用。
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