五款减肥早餐，让你吃的营养有健康饮食

许多网友对五款减肥早餐，让你吃的营养有健康饮食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

早上是一天的开始，早餐也是最重要的一餐。事实上，许多年轻人为了节省时间或减肥，不吃早餐。但据专家分析，吃早餐有助于减肥。下面和大家聊聊生活中哪些早餐有利于我们减肥？1、肉松粥材料：麦片1杯，肉松和洋葱少许，鸡蛋1个。做法：将麦片浸泡在冷水中备用。

(2)将水烧开，一边搅拌，一边加入麦片，待材料熟后加入适量调料，关火后加入打好的蛋液。食用时加入适量的肉松和洋葱。2、红豆紫米汤粥材料：红豆20g，紫米20g。食材：蜂蜜少许。做法：将红豆和紫米分别洗净，用清水浸泡过夜。(2)将泡好的水倒掉，然后将紫米、红豆加入新水，放入锅中煮沸。(3)小火煮至熟透，食用时加适量蜂蜜。

小贴士：紫米不易消化，吃红豆容易胀气，不要一次吃太多。3、海米蒸糙米材料：海米80g，糙米200g，小排骨240g。配料：盐和胡椒。做法：糙米洗净，用清水浸泡2小时，沥干水分。2小排骨洗净焯水去腥，捞起；浸泡干海藻，去除杂质。

(3)将材料放入沸锅中，加入8杯水(电锅用量杯)煮粥，边煮边搅拌，避免烧焦。待米粒糜烂，排骨熟烂，加盐调味，关火，放辣椒即可食用。4、杏仁蜂蜜粥材料：烤杏仁片100g，葡萄干100g，麦片150g。配料：盐、牛奶和蜂蜜。做法：用盐将水烧开，关小火，边搅拌边倒入麦片，然后边搅拌边煮1分钟。

盖上容器，从火上移开，冷却2 ~ 3分钟。根据自己的喜好加入牛奶，加入葡萄干、杏仁片、蜂蜜。5、山药萝卜粥材料：白米饭1杯，山药300g，白萝卜1/2个，芹菜粉少许。配料：盐、胡椒粉、香菜。做法：将白米洗净沥干水分；山药和萝卜都去皮，洗净，切成小块。锅中加入10杯水，煮沸。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟。

3加盐，拌匀。吃之前撒上胡椒粉，芹菜粉和香菜。早餐对减肥很重要。每天必须吃早餐，但是早餐吃什么减肥呢？起床后一小时内可以吃适量的全麦食物，配合含蛋白质、少量脂肪、富含纤维的食物。

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