五款减肥早餐,让你吃的营养有健康饮食
许多网友对五款减肥早餐,让你吃的营养有健康饮食不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。
早上是一天的开始,早餐也是最重要的一餐。事实上,许多年轻人为了节省时间或减肥,不吃早餐。但据专家分析,吃早餐有助于减肥。下面和大家聊聊生活中哪些早餐有利于我们减肥?1、肉松粥材料:麦片1杯,肉松和洋葱少许,鸡蛋1个。做法:将麦片浸泡在冷水中备用。
(2)将水烧开,一边搅拌,一边加入麦片,待材料熟后加入适量调料,关火后加入打好的蛋液。食用时加入适量的肉松和洋葱。2、红豆紫米汤粥材料:红豆20g,紫米20g。食材:蜂蜜少许。做法:将红豆和紫米分别洗净,用清水浸泡过夜。(2)将泡好的水倒掉,然后将紫米、红豆加入新水,放入锅中煮沸。(3)小火煮至熟透,食用时加适量蜂蜜。
小贴士:紫米不易消化,吃红豆容易胀气,不要一次吃太多。3、海米蒸糙米材料:海米80g,糙米200g,小排骨240g。配料:盐和胡椒。做法:糙米洗净,用清水浸泡2小时,沥干水分。2小排骨洗净焯水去腥,捞起;浸泡干海藻,去除杂质。
(3)将材料放入沸锅中,加入8杯水(电锅用量杯)煮粥,边煮边搅拌,避免烧焦。待米粒糜烂,排骨熟烂,加盐调味,关火,放辣椒即可食用。4、杏仁蜂蜜粥材料:烤杏仁片100g,葡萄干100g,麦片150g。配料:盐、牛奶和蜂蜜。做法:用盐将水烧开,关小火,边搅拌边倒入麦片,然后边搅拌边煮1分钟。
盖上容器,从火上移开,冷却2 ~ 3分钟。根据自己的喜好加入牛奶,加入葡萄干、杏仁片、蜂蜜。5、山药萝卜粥材料:白米饭1杯,山药300g,白萝卜1/2个,芹菜粉少许。配料:盐、胡椒粉、香菜。做法:将白米洗净沥干水分;山药和萝卜都去皮,洗净,切成小块。锅中加入10杯水,煮沸。加入白米饭、山药和白萝卜,稍微搅拌。再次沸腾时,改小火煮30分钟。
3加盐,拌匀。吃之前撒上胡椒粉,芹菜粉和香菜。早餐对减肥很重要。每天必须吃早餐,但是早餐吃什么减肥呢?起床后一小时内可以吃适量的全麦食物,配合含蛋白质、少量脂肪、富含纤维的食物。
以上就是关于五款减肥早餐,让你吃的营养有健康饮食的介绍,如果想了解更多知识,请收藏本站。
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