喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌

许多网友对喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女性哺乳期的饮食禁忌

哺乳期的饮食原则

补充足够的水分。给宝宝喂奶会导致女性失水更快，所以妈妈要多补充水分。饮食上多喝粥和汤。为了促进奶水的产出，可以试试猪肘子汤、鱼汤、鸡汤等。保证，蛋白质。每天摄入蛋白质的三分之一应该来自动物，因为这类蛋白质具有活血补血的功效，不仅可以补充蛋白质，还有助于产妇身体的恢复。

尝试使你的饮食多样化。不偏食，品种齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多样化为原则。

哺乳期的饮食禁忌

不要贪吃冷食。产后妈妈大多身体虚弱，气血虚弱，需要温补食物来恢复体力。产后如果吃生冷的食物，不利于气血的恢复，也容易造成脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露排出和清除淤血。

不要贪吃辣。哺乳期吃辣椒等辛辣食物，不仅会加重气血虚弱，还会导致便秘，对入奶后的宝宝不利。刺激性食物，如酒精、浓茶、咖啡等。会影响睡眠和肠胃功能，抑制乳汁分泌。这些食物进入宝宝体内也会对宝宝产生影响。

不要过量吃咸的食物。咸味食物，如腌制品，含盐量过多，容易造成产妇积水，也会对宝宝的味觉产生影响。但是，生完孩子不进去的不是盐。因为产后尿多汗多，排出的盐也多。需要补充一定量的盐来维持电解质平衡，做菜、煲汤也要放少量的盐。

不要贪吃坚硬难消化的食物。产妇自身肠胃功能较弱，运动量较小。如果还是吃硬的、油炸的、油腻的、脂肪多的食物，不利于产妇消化吸收，也容易导致消化不良，滋生痔疮。而且会让奶变胖，影响宝宝的消化。

二、哺乳期不能吃的食物有哪些

辛辣食物和*:应避免洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物会导致宝宝腹泻或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后会改变牛奶的味道和酸度。

只含热量的食物：尽量不要用油腻或甜食，如油炸薯片、糖和蛋糕，而要合理饮食。因为这些食物通常含有较高的热量，但缺乏营养，只能提供短期的能量，对牛奶的质量影响很大。而且油炸的食物很难消化，对于刚生完宝宝的妈妈来说比较虚弱。被她妈妈吃了对她身体不好。

刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。但是吃少量的调味品是可以的，比如辣椒、酸醋等。巧克力：因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，积聚在宝宝体内。可可碱会伤害神经系统和心脏，放松肌肉，增加尿量，使婴儿消化不良和睡眠不稳定。巧克力吃多了会影响妈妈的食欲，让妈妈变胖。

咸鱼和咸肉：一般成年人每天的盐摄入量为4.5-9克。按照平时的习惯，不要忌盐，不要吃太咸。如果妈妈吃盐过多，会增加肾脏的负担，对肾脏不好，还会使血压升高。

三、哺乳期期间吃什么食物最好

个月，产妇需要大量的营养来补充孕期和分娩时消耗的能量，但产后一两天最好吃一些清淡易消化的食物，然后逐渐增加富含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的食物。

包括每天500克主食(馒头、面包、面条、米饭)；肉或鱼150-200克；鸡蛋3到5个；豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等。);豆浆或牛奶250-500克；新鲜蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等。);吃1~2个水果(苹果、橘子、香蕉、梨等。)饭后半小时。

饮食要多样化，注意粗细，荤素搭配。菜品以汤为主，每餐要有汤(鸡汤、鱼汤、蔬菜汤、粥等。).这食物既不甜也不咸。夏天，水果洗净去皮后即可食用，无需加热；但是刚从冰箱里拿出来的水果要放在室内一会儿再吃；北方冬天冷，可以把水果用温水泡半个小时再吃。

月禁忌在民间很流行。有些地方还在流传，月子里除了小米粥和鸡蛋，什么都忌讳。这种禁忌的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是补充身体在孕期和分娩时的消耗，二是产生大量的乳汁喂养宝宝。如果禁忌太多，饮食太单调，就无法满足以上两种需求。

所以月子里可以吃五谷杂粮、鸡肉、鱼肉、肉蛋、新鲜蔬菜、各种水果，比平时多吃一些，保证妈妈和宝宝的需要。

四、一些适合产妇食用的水果

1、奇异果

又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热止渴、利尿通乳的功效，经常食用可增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热。一天一个是合适的。

　2、榴连

甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平复其热。同时，剖腹产后容易出现小肠黏腻的孕妇也不愿意吃。

　3、苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，强胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。

此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

　4、木瓜

甜平。木瓜有很多作用，降血压、排毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、减脂减肥。

木瓜的主要营养成分有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。产于中国南方。中国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养含量很高，所以也叫南瓜。

产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。

　5、橄榄

味甜，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

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