哪些生活方式对健康的影响，7大生活习惯影响你的健康

许多网友对哪些生活方式对健康的影响，7大生活习惯影响你的健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、影响健康的七大生活习惯

1、起床先叠被

人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会散发出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。如果不放出来，起床后马上叠起来，容易使被子受潮，被化学物质污染。

　2、不吃早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，以及胰腺和胆结石。

　3、把水果烂的部分剜掉再吃

虽然把水果腐烂的部分切掉了，但实际上剩下的部分已经通过果汁引入了细菌的代谢产物中，甚至微生物也开始大量繁殖，其中霉菌可以引起人体细胞的突变，引发癌症。因此，虽然水果只是部分腐烂，但也应该扔掉。

4、饭后即睡

饭后睡觉会让大脑缺氧，容易导致烧心、消化不良、肥胖。如果供血不足，饭后就会睡着。这种一动不动的状态很容易导致中风。

5、饱食

经常饱腹，尤其是晚餐吃得过饱，会导致体内脂肪过剩，血脂升高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱，还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6、空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好越久，对各种蛋白质吸收的损害越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期空腹吃糖会影响人体的各种正常功能，使人体虚弱，寿命缩短。

7、长期使用同一种药物牙膏药物

牙膏对部分细菌有一定的抑制作用。但如果长期使用同药牙膏，口腔内的细菌会慢慢适应，产生耐药性。

二、家中哪些生活方式会致癌

10-5900

　地点：餐厅

你喜欢猪肉、羊肉和牛肉吗？如果是这样，你要小心了！

吃更多红肉的人会发现他们的细胞内亚硝酸盐水平飙升。要知道，亚硝酸盐可以附着在DNA上，使其更容易发生突变，从而增加癌症的发病率。当我们身体健康时，受损的DNA可以被人体修复。如果我们身体不好，患癌症的几率会增加。纤维食物有助于修复过程。因此，多吃纤维食物，少吃红肉，多吃白肉(像鱼和鸡肉)是一个很好的抗癌计划！

　因：红肉果：结肠癌

不吃早餐是很多大忙人的通病，但也是导致胆结石和胆囊癌的一个原因。甜睡8小时后，胆囊内残留大量胆汁。如果能及时食用，可以促进胆汁的正常分泌和排泄。但如果不吃早餐，胆汁会在胆囊内堆积形成结石，引起胆囊代谢紊乱。尽可能保持规律的生活是健康和养生的关键。你必须吃早餐！

　因：不吃早餐果：胆囊癌

地点：客厅

在所有癌症中，肺癌排名第一！近年来，在健康调查中，2000年至2005年，中国肺癌发病率飙升至50万。很多人喜欢把吸烟作为缓解压力的方式，所以吸烟人数的增加和吸烟频率的增加也预示着压力的爆发！吸烟与肺癌有这样一个公式：每天吸烟数量吸烟年限=吸烟系数。如果吸烟系数大于400，就是肺癌的接近人群。

因：吸烟果：肺癌

客厅里有舒适的沙发和高清电视，你一定不是那个一直在沙发上盯着我看的人。吃饱饭后一动不动地坐在沙发上会导致抑制癌症的遗传因子活性降低，增加患癌的可能性。日本医生在对胃癌手术患者的调查中发现，暴饮暴食、久坐是他们的共同特征，使我们的免疫因子迟钝、无能。

　因：久坐果：胃癌

地点：书房

准确的说，晚上开灯，熬夜，晚上工作，都会带来一个统一的后果：它们破坏了人体内褪黑激素的产生。褪黑激素是一种抗氧化剂，在晚上9点到早上8点之间活跃。它的功能是保护DNA免受氧化，抑制癌细胞，预防和修复癌变事件。但如果晚上不睡觉，破坏了人体正常的生物钟模式，受到人造光的干扰，增加了白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病率。

因：夜晚开灯果：白血病

地点：洗手间

有些女生平时很注重自己的穿着，愿意花很多钱在衣服上，但是在挑选卫生纸等细节商品的时候，会买地摊上的便宜货，以为无所谓！众所周知，有些劣质卫生纸颜色较淡，添加了荧光增白剂或滑石粉，与皮肤长期接触容易引发白血病；还有的是废纸漂白的，很可能含有大肠杆菌和肝炎病毒。

所以，一定不能对小卫生用品掉以轻心。一定要买正规的大品牌，才能真正保障私处的干净卫生。

因：劣质卫生纸果：妇科癌变

的清香气味是很多女生的最爱，所以她们连小卫生间都不放过，总是选择一些除臭产品来掩盖不好的气味。这些看似香的产品，其实是化学化合物，长期吸收很可能诱发肺癌。所以，除非你选择天然提取物的香水，或者摆放天然花草树木，否则最健康的除异味方法就是经常开窗通风，引入大自然的新鲜空气。

　因：喷香香果：肺癌等

　地点：卧室

很多女性非常重视感情生活，认为良好的性生活是健康和美丽的润滑剂。但在中医养生法中，有一个无欲则刚的概念。这是为什么呢？

激素水平的稳定和平衡是健康和养生的关键。良好的性生活虽然能起到一时的良好缓冲作用，但因为女性荷尔蒙的作用，需要稳定的性生活。如果性生活不规律，欲望得不到满足，激素水平失衡明显，情绪上出现焦虑、愤怒、抑郁，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。

因：忧思果：乳腺癌

坦白说，没有性生活的女性不会得宫颈癌。宫颈癌与“性生活不当”密切相关：例如性生活频繁、忽视性卫生、多性伙伴、过早的性生活史等.是女性宫颈细胞受到长期刺激或感染引起的一系列炎症反应。目前新研究的“宫颈癌疫苗”已经上市，可以作为女性性生活的保护措施。

因：多性伴侣果：宫颈癌

三、最常见的养病误区有哪些

对于患病的人来说，身体比较虚弱，亲友都希望通过保健品让患者的身体尽快好起来。所以很多患者的床头柜里都塞满了海参、燕窝、冬虫夏草等各种保健品。有些患者一天服用五六种不同的补充剂，导致食物减少。因此，当他们接受检查时，他们的能量摄入不足。

原来这种吃法根本满足不了一个人的基本需求，营养自然难以保证。有人总结过经验，送一筐鸡蛋不如送保健品值钱。病人身体恢复的关键取决于肉、蛋、奶、蔬菜、水果和主食。如果只是吃补品，那就是浪费时间。

四川省健康管理师协会专家委员会专家渐康表示，保健品不能立竿见影。一般需要很长时间才能见效，但只是调理作用。在补充之前，最好咨询医生或营养师。

误区一：盲目服用保健品

去医院探望病人，人们都喜欢拎着鲜花和果篮去。很多人错误地认为，水果比蔬菜更有营养。营养专家认为，水果不能代替蔬菜，两者的营养成分有差异，各有高低。蔬菜含的矿物元素及食物纤维素较高，食物纤维素对润肠通便和低血脂都很有帮助。此外，不少病人吃水果是需要选择的，这也是营养师不愿意人们探病盲目送水果的原因之一。

如糖尿病病人不要吃含有大量糖分的西瓜、葡萄，可以吃含糖分少的柚子、苹果等。

　误区二：多吃水果少吃菜

家属为了让骨折病人骨骼更好地生长，喜欢熬骨头汤给病人喝。据营养专家介绍，其实骨头汤并没有这些家属想象的这么好，也不会对骨骼生长起到什么作用。骨头汤中的钙并不多，骨头里的钙并不太容易溶解到汤里，远远不能满足一个成年人每天需要的800毫克钙。

骨头汤的营养价值也远不及牛奶，250毫升牛奶中的钙可以提供250毫克的钙，骨头汤里脂肪最多，不适合高血脂病人。所以，即使病情只允许吃液体食物的话，骨头汤不是首选，反而牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡汤等相对更好。

　误区三：迷信骨头汤补钙

一些患者生病住院后，米粥就成了他们常食用的食物。有的病人还主动放弃米饭等固体类食物，以为喝粥就可以加快吸收，补充营养。然而，事实并非如此，米粥也并不像人们想像中那样养人。经过精细加工的白米，本身营养价值就不高，大部分都是淀粉，只有少量的蛋白质和B族维生素。煮得越烂的米粥，B族维生素的破坏越多。因此，白米粥的营养价值不如杂粮粥、燕麦粥。

与米饭相比，白米粥确实容易消化，适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎等，以及一些极度衰弱的病人吃。

　误区四：认为白米粥最养人

四、让你长寿健康的8个饮食习惯

生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。

维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　1、复合维生素饭后吃

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

　2、生吃洋葱防心脏病

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

　3、凉菜的汁用来蘸着吃

许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

4、冷水洗肉，热水洗菜

买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　5、深色水果抗衰老

油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

　6、有些素菜要“荤”着吃

卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

7、晚餐早比晚点好

对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。

美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克？里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。

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