α亚麻酸，α亚麻酸的作用，孕妇补充α亚麻酸的好处

许多网友对α亚麻酸，α亚麻酸的作用，孕妇补充α亚麻酸的好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、-亚麻酸对人体的作用

1、防治心脑血管疾病。有效改善心脏供血功能，防治冠心病，抑制血栓形成，从根本上控制血栓性疾病。2、可降低血浆低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，双向调节血脂，预防动脉粥样硬化。

3、能扩张血管，增强血管弹性，从根本上调节临界高血压，从而起到降血压的作用。4、降低血糖，治疗糖尿病，彻底抑制糖尿病并发症。5、减弱血小板聚集，抑制二烯前列腺素的产生，恢复和提高免疫力，有效预防癌症形成，抑制其转移。6、对延缓衰老，抑制机体衰老有非常显著的作用。

7、提高智力，改善视力，促进脑病患者对外界环境和日常事物的反应速度。8、全面改善中老年人失眠多梦、体虚多汗、腰膝酸软、手脚无力等症状。

二、哪些人需要补充-亚麻酸

1)有高血压、高血脂、高血糖、出血性脑中风、血栓性疾病、心肌梗塞、脑梗塞先兆的中老年人群

-亚麻酸所含的高能有效成分进入人体后，可参与前列腺素的合成，提高前列腺素的活性。改善血小板代谢和削弱血小板聚集能，增加不饱和脂肪酸间-3: -6的比例，改善和调节脂质代谢，从而有效预防高脂血症和高血压。-亚麻酸能清除血管及其周围组织中多余的胆固醇，转移到肝脏并随胆汁排出，从而达到抗血栓、防治动脉硬化、保持血液通畅的重要功能。

　2)冠心病人

冠心病人脂肪胆固醇高。冠心病患者的饱和脂肪酸可升高胆固醇，不饱和脂肪酸--亚麻酸可降低胆固醇。其代谢产物中的DHA和EPA具有扩张血管、抑制小块血液聚集的作用，对冠心病患者有保护作用。冠心病患者膳食中饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例应为1-1。5合适。

3)大中小学教师、编辑、设计及电脑操作人员

大学、中小学的教师、电脑工作者经常熬夜加班，体力、脑力、视力严重透支，在很大程度上对身体有害。-亚麻酸进入体内后，可立即分解为脑神经元和视网膜细胞，是功能细胞再生所必需的、不可或缺的营养物质。直接参与细胞合成，选择性渗透到大脑皮层和视网膜中的乙醇胺磷脂和神经磷脂中，从而明显改善相应器官的功能。

4)经营管理人员及业务员

管理人员由于工作压力大，工作娱乐合理，容易出现烟酒过度、脂肪过多、营养不均衡、精神萎靡的情况。进入体内的-亚麻酸是激素合成的主要原料，也是全面抗疲劳的再生营养源。-亚麻酸具有明显的降脂排脂作用，能迅速降低胆固醇和血液粘度。经常服用可以使你精力充沛，身心放松，从容学习和工作。

5)面临考试的学生和社会上的各类应考人员

他们在繁重的学习中承受着巨大的学习压力和精神压力，面临着决定他们未来和命运的各种考试，容易导致智力和视力下降，记忆力下降和失眠等并发症。补充-亚麻酸能有效恢复智力、视力和体力，帮助其睡眠，缓解疲劳和身心压力，使其身心处于最佳状态，从容面对考试，发挥最佳成绩。

　6)各类交通工具驾驶员

由于驾驶员在驾驶车辆时对反应速度、视野、体力都有特殊的要求，一旦这些要求得不到保证，就容易导致恶性事故的发生。补充-亚麻酸可以促进DHA(常见的褪黑激素)的合成，恢复大脑活力，提高适应能力，增强反应速度，同时可以缓解视力和体力的疲劳，为安全驾驶提供有力保障。

　7)孕、产妇

因为来自-亚麻酸的二十二碳六烯酸在大脑和视网膜中含量丰富，而大脑从胎儿到哺乳期的发育非常重要。到断奶时，大部分脑细胞分裂已经结束，此后神经细胞数量基本没有增加。因此，从怀孕到哺乳期补充-亚麻酸是非常重要的。

芝麻油通常被称为“长寿麻”和“长寿油”。芝麻油富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素、钙和铁矿物质等人体必需的微量元素。吃它有润胃、滋阴补虚、助消化、明目护肝、祛病延年的功效。巴马麻油中-亚麻酸的含量为17.2 g/100 g，即使每天吃一小部分麻油，也能满足每日亚麻酸的营养需求。

但是任何油都要控制，不能吃太多，一天25g就好。

三、哪些食物中富含-亚麻酸

深海鱼富含-亚麻酸的代谢产物。深海鱼吃富含-亚麻酸的植物，-亚麻酸的代谢产物由鱼肝脏代谢，存在于深海鱼体内。孕妇和产妇通过食用深海鱼获得-亚麻酸的代谢产物。需要注意的是，并不是所有的鱼都富含-亚麻酸，但是市面上的石斑鱼和左旋鱼富含-亚麻酸。虾体内也有一些-亚麻酸。

但是吃深海动物对孕妇和产妇来说还是有两个制约因素：一是贵。第二，鱼属于动物，吃多了会造成胆固醇高，所以要适可而止。

　一、巴马火麻油

人每天要尽量多吃核桃，尤其是孕妇，对自己、胎儿、婴儿都有好处。但孕妇、产妇每天要吃20克核桃。因为含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。

二、深海鱼

-亚麻酸被称为“植物脑黄金”，处于母体营养金字塔的顶端。研究表明，母亲在孕期补充必需脂肪酸-亚麻酸，婴儿的智商平均可提高20% ~ 30%。它和它的代谢产物DHA是宝宝智力的来源。1、-亚麻酸能改善大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞的信息功能，促进人脑的正常发育。孕妇体内有足够的-亚麻酸，胎儿脑细胞数量是多功能的。

2、-亚麻酸还影响视神经，摄取-亚麻酸少的食物，视网膜电位图会出现异常。妊娠妇女或出生后的乳儿饮食中如果缺少含-亚麻酸的食物，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，会使乳儿视力明显减弱。

3、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。

4、促进泌乳，增强乳汁营养质量。

5、增强孕产妇身体抵抗力。

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