排毒养颜吃什么，排毒养颜小妙招

许多网友对排毒养颜吃什么，排毒养颜小妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、排毒养颜食谱推荐

　一、冬瓜莲子排毒粥

材料

大米2杯，莲子50克，冬瓜200克，姜丝，葱花，盐少许。

做法

1、将大米和莲子洗净，冬瓜去皮切块备用。

2、锅中放水，将大米和莲子放入锅中煮。

3、然后另起一锅，将冬瓜和姜丝放入锅中，加盐调味，大火煮。

4、煮至冬瓜熟软，倒入粥中。吃之前撒上葱花。

功效

清热解毒，宁心安神，改善脾胃功能。

二、三丝炒绿豆芽

材料

绿豆芽150g、海带150g、瘦肉50g、胡萝卜丝30g、蒜2瓣、葱、盐、料酒、鸡精、油适量。

做法

1、现在将绿豆芽和海带清洗干净，然后将葱切成段，蒜切成块，瘦肉切成肉丝。

2、在热油中加入大蒜、胡萝卜丝、肉丝翻炒。

3、后倒入海带和绿豆芽，快速翻炒，切生。

4、，最后加入葱段和调料。

　功效

清热解毒，美容抗氧化。海带营养丰富，含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用。绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，具有美容、排毒、减脂、通便、抗氧化等功效。

三、西芹芦荟

主料

芹菜250克，芦荟50克，虾皮20克，甜椒10克，油盐适量。

做法

1、现在将芹菜清洗干净，切块，然后放入油锅中煸炒。

　2、芹菜炒熟的时候，虾米放入锅里煮。

3、芦荟叶肉，煮沸出汁，倒入芹菜中晾干，使芦荟汁吸到芹菜块中或附着在表皮上。

　4、芹菜块和虾米放入盘中，红辣椒清水煮熟，取出，切块，放在盘边。

　功效

排毒养颜瘦身。芦荟叶肉厚，纤维素含量高，热量低，有助于胃肠蠕动，保护黏膜组织。芦荟也是天然的美容护肤材料，保湿美白。芹菜富含营养，如蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素。它性凉味甘，具有开胃、降血压、健脑、清肠、通便、解毒、消肿、活血的功效。

二、吃什么食物可以排毒养颜

1.

每周吃素一天有助于排毒：过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对胃肠道造成巨大负担，但长期吃素也会造成体内营养失衡。建议每周吃素一天。

2.

黄瓜和苹果帮助肾脏排毒：人体在代谢过程中会产生多种废物，大部分随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。女性节食不是排毒而是排出营养！

3.

魔芋、黑木耳润肠排毒：肠道是消化系统的末端，长而曲折，既是吸收代谢产物的大本营，也更容易藏便，保持排泄通畅。多吃含有大量纤维的食物，如魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮、蔬菜等，可以帮助人体排除毒素和垃圾。

4.

胡萝卜和葡萄帮助肝脏排毒：排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像一个大型的“垃圾处理器”，为我们的身体不眠之夜“排毒”。胡萝卜中含有胡萝卜素以及大量的维生素A和果胶，与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

葡萄中含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有非常强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基造成的伤害。

5.

多喝水可以帮助排毒：多喝水可以改善新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。一定要一天三次喝水。早上起床喝水不仅可以提高毒素的排出还可以补充水分。

下午3点左右，中医认为这是膀胱经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点是人体免疫系统活跃的时候。此时人体会恢复免疫系统，再生细胞，所以要及时补水。

三、四种排毒按摩

第一、腹部按摩排毒

腹部是内脏集中的部位。腹部按摩可以加强肠胃功能，预防便秘。绕肚脐顺时针转动，每天做10分钟。

第二、手臂排毒按摩

手臂上的脂肪很难减掉，手臂按摩是一种刺激它的按摩方法。通过按摩，血液顺畅地流向腋下，排除体内的乳酸毒素，防止肌肉松弛。具体方法：抬起手臂使其与头部平行，从手腕向下按摩。

第三：大腿排毒按摩

如果体内的毒素不能很好的排出，堆积起来，大腿后部就会产生大量的脂肪团，赶紧把大象腿去掉吧。

从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩.使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。

第四：小腿排毒按摩

运动后，如果整理运动做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就会出现很难减掉的肥肉。

手掌在小腿上呈椭圆形运动，通过按摩使小腿彻底放松。

四、4款排毒养颜粥

古语有云“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”粥素来是养生佳品，而南瓜、山药、红豆、粳米、糙米又是加速肠胃蠕动助排便，有效排毒的良品。让我们来将这些良品制成美味健康的粥吧。

南瓜花生粥

原料：

南瓜、花生米

做法：

1、南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；

2、锅内放足量水，放入南瓜与花生米；

3、大火烧开后转小火煮20分钟；

4、加盐调味即可。

小提示：

花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。

　山药红豆薏米粥

原料：

红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

做法：

1、红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟；

2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎；

3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；

4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。

小提示：

因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

苹果粳米粥

材料：

粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

3、将蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

小提示：

糖尿病患者不宜食用。

黑芝麻糙米粥

原料：

糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

做法：

1、将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下；

2、待煮沸后改中小火熬煮45分钟；

3、放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

小提示：

除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

以上就是关于排毒养颜吃什么，排毒养颜小妙招的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。