喝减肥茶真的能减肥吗，喝减肥茶减肥有效果吗

许多网友对喝减肥茶真的能减肥吗，喝减肥茶减肥有效果吗不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、减肥茶有效吗

　荷叶茶

减肥原理：荷叶，清凉，减脂，润肠，很多人都知道喝荷叶茶减肥。荷花的花、叶、果在中医书籍的记载中都有“瘦身、化油”的作用，不仅能清除体内油脂，还能改善面色。饮用方法及注意事项：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4~6次最合适；第三，最好空腹喝。

决明子

减肥原理：清热降火有通便通便的作用。腹泻的过程减少了人对营养物质的摄入，因此有利于减肥。所以这种减肥的原理和泻药是一样的，只是药效更柔和。中药通常用于降低血压、血清胆固醇和甘油三酯。适合人群：湿热地区体内毒素堆积较多的人群，便秘肥胖人群。饮用方法及注意事项：饭后饮用。

绿茶

绿茶能减肥吗？减肥原理：绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，化浊为腻，防止脂肪在体内堆积；苏生b1、c和*能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。饮用方法及注意事项：饭后一小时饮用。如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而饭后一小时食物中的铁基本被吸收时，此时喝茶并不会影响铁的吸收。

乌龙茶

减肥原理：乌龙茶属于半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质。含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能刺激胰腺脂肪分解酶的活性，减少糖类和脂肪类食物的吸收，促进脂肪燃烧，特别是减少腹部脂肪的堆积。饮用方法和注意事项：最好坚持喝乌龙茶减肥，不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉着喝。

二、减肥茶要根据体质喝才有效

清热型

对象：30岁以下白领因应酬多、饮食油腻、工作压力大而发胖，导致体热过盛、多动、口苦、口臭、饥饿、情绪烦躁、小便黄、便秘。从中医的角度来说，除了减脂利尿，关键是清热，这样身体的代谢功能才会恢复正常。

使用药材：

决明子，微寒，可降血压、降血脂、通便。如果你有高血压和便秘，你应该选择决明子茶。但如果体质偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不适合。绿茶，性凉，可以减脂，促进消化。《美国营养学会杂志》已经证实绿茶确实有减肥和抗癌的作用。但是绿茶不是发酵茶。中医认为比较容易刮胃，胃不好的人更要注意。

　健脾型

对象：有的人胖，只是因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾功能失常，补气，身体机能自然恢复，新陈代谢正常，体重自然减轻。

使用药材：

薏苡仁性平，利尿。因其性质温和，作用缓慢，多与其他药材或成分同食。

黄芪味甘，性微温，能补中、益气、利水消肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要气来增强机体代谢的效率，黄芪还能增强免疫功能。茯苓，味甘，性平。健脾利尿，可降血糖、安神、补气、增强免疫功能。吃久了也没事。民间吃茯苓霜、四神汤都有。

　理气型

中医讲究通畅“气”的运行，使其通畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，这样消化代谢就会不完全，容易自然发胖，而且多为年轻女性。常见的症状有胸闷、胃胀、情绪起伏，严重的会导致月经失调。相当于西医的焦虑、抑郁、神经官能症的症状，这一类型的人倾向于吃东西来缓解情况，更容易导致肥胖。

使用药材：

陈皮可以帮助消化，化痰理气。光靠减肥是没有效果的。玫瑰花也能理气，副作用小，必须配合其他瘦身草药。

滋阴型

老年人阴虚系统容易肥胖，中医调养的重点是滋阴。老人爱头晕，睡眠质量差，腰酸，口干等。中医认为是阴血不足。从西医的角度来说，他们老了，器官老化，代谢率下降，循环不好。血液不能起到滋养组织的作用。中医非常重视“血”，这类患者不仅补血，而且活血。何首乌

使用药材：

，降血脂补血，对老年人肥胖有很好的效果。

丹参有微补血、活血的作用。有降低胆固醇和血脂的作用。对冠心病、心绞痛也有效，还能改善循环。专家点评：大多数人肥胖是因为缺乏运动。所以中药减肥茶虽然有一定的效果，但还是需要配合饮食和运动，改变不良的生活习惯，才能让瘦身效果持久。

三、常见减肥茶成分原理和减肥效果PK

喝减肥茶的时髦点是“排毒”，通俗点就是“拉肚子”。这些产品主要包括茶叶(一般是绿茶和乌龙茶)、决明子、山楂和荷叶。茶可以清除胃肠道内的油脂，增强人体免疫力。茶叶中含有的茶多酚可以防止胆固醇形成堵塞动脉的血块，让血液在血管中顺畅流动，所以当然是减肥茶的主力。

绿茶：

减肥原理：绿茶中的芳香化合物能溶解脂肪，化浊为腻，防止脂肪在体内堆积；维生素b1、c和*能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基等功能。它可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。适合人群：新陈代谢慢导致的肥胖。

饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

代表产品：碧生源so瘦减肥茶、碧生源常润茶乌龙茶减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命c，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶里再加入点生姜的话，其减肥去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。

适合人群：因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。

饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。

一般浓茶中含带的*浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。

　代表产品：御生堂减肥茶荷叶茶：

减肥原理：

荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝， 《本草纲目》 中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

适合人群：饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。

饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外，爱美的你也可以在家自制减肥茶，一般大型商场或药店都有干荷叶销售。售价为4-7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶；其次是一天多次，4-6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

代表产品：碧生源减肥茶、荷氏决明子荷叶胶囊、荷叶减肥茶决明子减肥原理：清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂。

南方地区环境较湿、饮食多油腻、加上压力等，人体内产生多余的热，造成亢进现象，容易口苦、口臭，也容易饿，情绪比较烦躁，小便可能偏黄甚至容易便秘，以中医来讲，除了消脂、利尿外，最要紧是要清热，身体代谢功能才会恢复正常。

适合人群：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用。决明子性微寒，如果本身血压高又便秘，喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。

代表产品：荷氏决明子荷叶胶囊、三叶减肥茶、御秀堂减肥茶山楂减肥原理：山楂为什么用在减肥产品里呢？现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。简而言之，就是因为它能促进肠胃道功能，加速血液流动。适量服用，对身体并无害处。

适合人群：消化不良者饮用方法及注意事项：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

代表产品：三叶减肥茶泽泻：利湿利尿，但是不能单独大量长期的使用，否则会对肾脏有所伤害，所以一定要配佐使用。

伏苓：味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃较没问题。因为性质平和，所以民间吃伏苓膏、四神汤都有它。

金银花：性寒，具有清热解毒(适宜感冒、发热、咽喉疼痛的患者)、疏散风热(对痢疾有辅助治疗的作用)、消肿止痛的功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

四、6款自制花草茶去油腻减肥

一、玫瑰绿茶

有保肝去脂、促进新陈代谢的功效，材料为玫瑰花5朵配绿茶包1包，热开水350cc冲泡后即可饮用。

小贴士：

1.玫瑰有净化功效，绿茶能促进代谢、净化肠道和抗氧化。

2.孕妇不建议饮用。

　二、洛神山楂茶

饭后服用有解脂肪、消肉积的功效，材料为洛神花1两、山楂2两、川贝陈皮5钱，加水2500cc煮好即可。

小贴士：

1.洛神花又称洛神葵，具有增进食欲、清凉、解渴功效。山楂为一具有保健功效特性温和之植物，在中医上被用於治疗消化不良、开脾、胃，活血散瘀。

2.洛神花可润肠清血脂，但可能增加子宫收缩，孕妇不宜；山楂则会破坏牙齿珐瑯质，饮用后须刷牙，同时山楂会刮胃，胃不好的人尽量少喝。

三、菊花普洱茶

功效为清肠胃去油腻，材料有菊花1钱、普洱茶1钱，热开水350cc冲泡后即可饮用。

小贴士：

1.普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，因而普洱茶有减肥的效果。

2.菊花具有去火提神的功效。

四、荷叶茶

可保肝利胆、抑制脂肪吸收，材料是荷叶半张、七叶胆3钱，做法为荷叶剪成条状与七叶胆加水700cc煮5分钟，饭后饮用。

小贴士：

1.荷叶具有利尿、通便的作用。

2.七叶胆能促进代谢、降火气、抗发炎、可以解便秘。

五、柠檬桂花茶

可分解脂肪、利尿瘦身，材料为柠檬草5钱、桂花1钱，先将柠檬草以500cc的水煮10分钟，之后洒入桂花即可。

小贴士：

1.桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。

2.柠檬草主要是有健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤，健脾健胃，祛除胃肠胀气、疼痛，帮助消化。抗菌能力，可治疗霍乱、急性胃肠炎及慢性腹泻，滋润肌肤有助于女性养颜美容之用。

六、罗汉果茶

功效为消除油脂、消胀化痰，材料有罗汉果1个、茉莉1钱，做法是先将罗汉果去壳加水500cc，煮5分后加入茉莉稍燜即可。

小贴士：

1.罗汉果有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。

2.茉莉花的成分和特殊香味对人体内分泌系统有很多调节作用。茉莉花茶具有解腻、减肥的作用。

中医师建议上述茶饮多具去油腻、消脂功效，饮用过多可能会有肠胃不适的问题，因此建议饭后饮用，且不宜过量，每天一到二杯较为合适。

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