心理减重营，心理减肥法自然就瘦下来如何减肥

许多网友对心理减重营，心理减肥法自然就瘦下来如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

现代人非常重视心理素质和心理。在生活中，心理学占据了很大的一个方面，会给我们带来很多生活上的指导，减肥也不例外。在这里，阿尔芭边肖要为大家介绍一种强大的心理减肥方法，可以让你自然瘦下来，减少不必要的痛苦。

减肥心理学方法一、晚餐留到早餐吃：

这一招是我自己试过的非常有效的“欺骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早上的“心理”是完全不一样的。我们可以利用他们之间的空隙来减肥。我在《减肥17公斤，一场我和自己的心理战》里提到过这个方法那时候我每顿晚饭都出去吃，但是我把晚饭原封不动地放在冰箱里，直到第二天早上。

这种方法的好处是，当你吃不到这顿丰盛的晚餐时，你不会感到太无助。你可以告诉自己：“我还是会吃这个，但我会原封不动地留到第二天早上吃！”有趣的是，第二天早上，你会发现肚子不饿了。如果从冰箱里拿出来用微波炉加热，东西会变得不那么好吃。

在早上食欲有限的情况下，早餐时吃不完这顿丰盛的晚餐。如果吃不完，马上扔掉。不要觉得遗憾，总有一天你会成功，然后当天晚上重复同样的“第二天搬早餐”的动作。

减肥心理学方法二、喝很多很多的水：

如果你不想不吃晚饭，还有其他方法。例如，超市正在出售可以让你有饱腹感的减肥餐。事实上，根据WebskincareMDskincare的研究，真正能“欺骗自己”的减肥餐是“水”！水没有味道，不会引起食欲，但也会长时间保持一种“饱腹感”。

专家指出，人的身体往往会错误地把“口渴”作为“饥饿”感觉的一部分，所以建议，尤其是三餐前，一定要先喝大量的白开水，你会发现“饥饿”少了一半！太神奇了！另外，大部分上班族的饮水量都不够。我自己也看到过，有的同事上班根本不戴水壶，桌上除了每天一杯热茶什么都没有就能撑一整天。

事实上，如果你多喝一点水，而且喝得很多，不仅会加速新陈代谢循环，还会‘骗’上班族多跑厕所，多运动。

减肥心理学方法三、节食的时候，固定做"同一件事情"：

当你在节食的时候，是很痛苦的，所以要记住，这个时候一定不能做普通的事情。比如上班族中午只能吃水果，隔壁的肉汤面香味不断传来。我该怎么办？我们做什么呢这时候可以开始上网，学几个日语单词，背几个英语单词。

以后每当要少吃点苦的时候，记得赶紧学几个日语单词，背几个英语单词。这样你就可以巧妙地把不吃饭的空虚感变成真正的‘成就感’。虽然成就感不能‘吃’，但那种快乐足以勉强克服不吃的空虚感！

减肥心理学方法四、相信自己已经减肥成功了：

本森指出，《Secret秘密》中文版第72页提到，减肥前有几件事必须了解。书上说，首先，减肥的想法必须从你的头脑中排除。书上说，因为，是节食失败的原因！这本书指出，当你超重时，那是因为你的‘思维’。因为你没有‘瘦思维’而是‘胖思维’，导致肥胖更加严重。

书中指出了三个步骤：询问、相信甚至接受，依靠想象想象自己感觉好到实际上是‘轻飘飘’的，相信自己成功了，这样你就能做到瘦子做的事情，最终成为一个帅气的瘦子。

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