豆浆机五谷杂粮食谱有哪些，喝五谷杂粮豆浆的注意事项

许多网友对豆浆机五谷杂粮食谱有哪些，喝五谷杂粮豆浆的注意事项不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

五谷豆浆是将大米、小米、黑米、玉米用水浸泡、研磨、过滤、熬制而成的饮料。不仅在中国，在欧美也享有‘植物奶’的美誉。五谷豆浆营养丰富，如植物蛋白、磷脂、维生素B1、烟酸等。可预防和治疗高血脂、高血压、动脉硬化等疾病。为了更好地制作和食用它，我们需要一些五谷豆浆的简单食谱，并知道喝五谷豆浆的注意事项。

首先，我们来了解一下全谷物豆浆。五谷豆浆是将五谷和豆类混合在一起，实现营养互补，可以促进优质蛋白质的吸收，而且价格低廉。全谷物豆浆适合大部分人群，对降血脂、降血糖、降血压大有裨益。即使是肠胃病患者，每天喝也不会损伤胃肠黏膜。

而且五谷杂粮含有较多的膳食纤维，具有促进排便、降低血糖血脂、预防消化系统肿瘤等作用。还含有丰富的维生素B1，能有效预防脚气和一些心血管疾病。

接下来给大家介绍一下全谷物豆浆的常见食谱。五谷豆浆是将大豆、黑豆、绿豆、豌豆、花生浸泡10小时左右，用豆浆机打碎，煮熟后饮用；可降血脂、降血压，强筋健脾，保护心血管系统。五谷红枣豆浆的制备方法是将大豆、黑豆、青豌豆和花生一起浸泡至变软，加入去核的红枣，打碎，煮熟后饮用；能降血脂、降血压、补虚益气、健脾和胃。

红枣枸杞豆浆，将大豆泡软，红枣去皮，枸杞洗净，放入豆浆机中打碎，煮熟后饮用；能补虚益气、安神补肾，防治心血管疾病。

下面我们来了解一下喝全谷物豆浆的注意事项。

早上不要空腹喝豆浆，否则营养会转化为热量消耗掉。可以先吃一些面包、馒头等淀粉类食物。有些人不宜喝豆浆，如夜间尿频、遗精、痛风患者等。豆浆煮好后才能喝。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制剂等有害物质，不煮熟会中毒。不要用保温瓶存放豆浆，因为瓶内温度适宜，营养充足，细菌会大量繁殖，豆浆三小时左右就会变质。

综上所述，全谷物豆浆是现代人养生的好选择，不仅营养丰富，价格低廉，而且操作简单。五谷豆浆有降血脂、排毒、预防心血管疾病的作用，但夜间经常起床、痛风、遗精的人不宜饮用，否则会引起恶心、腹泻、胀气。另外，最好不要空腹喝豆浆，这样会降低营养的吸收。

以上就是关于豆浆机五谷杂粮食谱有哪些，喝五谷杂粮豆浆的注意事项的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。