有哪些低卡零食适合减肥吃，减肥食谱之十大低卡瘦身零食

对于有哪些低卡零食适合减肥吃，减肥食谱之十大低卡瘦身零食，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

瘦身零食方法/步骤：

1.1、紫菜

2.紫菜中含有大量的碘，碘是解决水肿的元素。因此，多吃海藻不仅可以减轻脸部的水肿，还可以控制体内堆积的脂肪，防止更多的热量和脂肪被摄入体内。紫菜还富含纤维素，热量低。

3.2、酸奶

4.酸奶含有丰富的乳酸菌和钙，能促进胃的消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘，防止毒素在体内堆积。另外，酸奶也有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会让饥饿感迅速消失。市面上有很多新鲜水果粒的酸奶，味道鲜美，营养丰富。

5.3、花生

6.花生是一种很常见的零食。其成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪。此外，花生含有一定量的脂肪，可以提供强烈的饱腹感。每天吃几片就能有效控制食欲。当然，花生的选择也可以精挑细选，原生花生的热量比怪花生低。黑巧克力

8.大部分女生对巧克力没有抵抗力，但是一想到减肥就开始远离。其实，你不必黑巧克力其实热量不太高，营养丰富。适当吃一些黑巧克力，不仅可以控制饮食，还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，有助于减肥。

9.5、核桃

10.核桃是最著名的健脑食品——，因为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是亚麻酸和维生素E，有利于提高记忆力。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的健康零食。

11.6、枣

12.枣是铁的天然来源。中医说：一日五枣，青春不老。辛苦的职场女战士可以选择下午3点用红枣调养自己。在我们办公室的抽屉里，红枣可以作为不间断的营养供给。水果

14.含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但蛋白质和脂肪含量很少。经常吃不同种类的水果，可以刺激食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果你已经吃够了三餐的主食，还不如休息时吃个水果。

15.8、全麦纤维蛋糕

16.很多女生都受不了酥脆饼干的诱惑。选择时最好避免威化饼干、曲奇和夹心蛋糕，因为它们的热量极高，两块夹心饼干的热量高达360千卡。想要满足渴望的女生选择高纤维的全麦饼干，全麦饼干用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。17、9、蓝莓干

18、蓝莓中的多酚可以分解脂肪，可以抑制脂肪的产生。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100g蓝莓干含200卡热量，是理想的美容瘦身零食。

蓝莓干虽然热量比蓝莓多，但是季节性强，保存时间不长。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

19、

10.杏仁20。杏仁不仅好吃，还是最理想的瘦身零食之一。在两餐之间吃杏仁有助于保持血糖稳定，防止你因为饥饿而暴饮暴食，这是控制食欲的最佳方法之一。另外，杏仁还可以帮助你稳定体内的胰岛素水平，胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥非常不利！

特别提示：

选择零食的小技巧：br/100克热量低于100卡的零食属于低脂零食。购买时可以尝试按照这个标准来选择。Br/如果吃了多余的零食，要适当减少三餐的量，控制整体的热量摄入。Br/注意那些声称低糖的食物中的淀粉和油；所有低脂食物都要注意淀粉和糖。总之，淀粉、糖、油任何一种都可能带来高热。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！