补肾的食物和水果，推荐几款补肾食谱补肾食物大全

许多网友对补肾的食物和水果，推荐几款补肾食谱补肾食物大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、6款食谱帮你补肾

10-59000原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。做法：将羊肉剁碎备用。然后将锁阳倒入锅中，放入水中煎，去除残渣。10分钟后，倒入羊肉和米饭，一起煮成粥。可以根据个人口味添加调料。功效：适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

1、锁阳羊肉粥

原料：羊肉600克，山茱萸20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切成薄片，放入沸水中煮5-10分钟，取出后用清水冲洗干净，放入煲内。水开时，加入山茱萸、肉苁蓉、龙眼肉、姜片，继续用武火煮沸，改用中火3小时，根据个人口味加入各种调味品。功效：适用于手脚冰凉、腰膝酸软、尿频、多尿、便秘等症状。

2、萸肉苁蓉羊肉汤

原料：猪腰90g，茴香6g。工作方法

1.烧热锅，炒一会茴香，马上倒掉，磨碎。2.猪肾去皮后，清洗干净，用剪刀从侧面剪开一个口子，放茴香粉进去，用细绳把口子裹紧。3.将味道好的卤汁倒入锅中，放入猪腰，大火煮开，保持30分钟，然后出锅切成块食用。功效：适用于腰痛、腰冷、畏寒等症状。

3、茴香腰子

原料：粳米50g，益智仁5g。工作方法

1.首先将益智仁磨成粉，粳米洗净，放入砂锅中，加水；2.先用大火煮，再用小火煮成粥。3.加入益智仁粉和调料煮一会儿。功效：适用于肾虚、腹冷痛等症。

4、益智粳米粥

配料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾仁4两、何首乌3两、熟地黄2两、生抽1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。工作方法

提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中，加水和15勺盐，浸泡一晚，直至膨胀。(2)锅中要烧开的水，将毛豆倒入开水中，至汤色变绿，再用冷水浸泡。黄豆、黑豆也在开水中烫2~3分钟，然后捞出晾干。将虾米清洗干净，沥干水分，放入油锅中稍煮片刻，待虾米颜色变红后捞出。将何首乌、熟地黄和半碗水倒入锅中，中火煮10分钟后关火。

将所有材料混合在一起，加入酱油、香油和醋调味，拌匀。功效：补肾、强肾、补钙、壮骨。

5、虾米粥

原料：白米100g，糖100g，山药100g，清水1kg。做法：将山药去皮，切成小块，倒入开水中煮至七分熟。加入白米煮成粥，再加糖煮一会儿。功效：益肾气，健脾胃，是保健滋补佳品。

6、山药粥

二、中医推荐奇效补肾食物

芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中记载：“芝麻气味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好粮。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。

芝麻

小米又叫小米、黑麦。它能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》里都说“小米养肾气。”李明时珍也说：“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益丹田，补虚。”

粟米

豇豆又叫稻豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载：“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中药志》还说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”

豇豆

牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦面”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。

牛骨髓

狗肉性温，味咸。既能补中益气，又能温肾助阳。因此，它是最适合肾阳不足，腰膝酸软或冷痛的食物。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纂要》还说“狗肉养肺肾。”清代医家张鲁也说：“狗肉最宜下元。”下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。

狗肉

羊骨性温味甘，能补肾壮筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨能补骨不足，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾虚，肾虚不能吸精，白浊。"唐代《食医心镜》也有介绍："治肾虚寒，腰脊不可旋转：将一根羊脊骨捣碎煮熟，空腹食用。“最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。

羊骨

猪肾性平，咸。魏认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说是“补水治耳聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。

贻贝有滋补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说“补肾益精”。《本草汇言》还说：“贻贝也是补虚滋肾之药。这种东西属于中级，味甘淡，性凉，治肾虚热好。”所以，肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕盗汗、腰酸背痛、阳痿的人要吃

猪肾

干贝也叫江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说：“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》里也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。

干贝

鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾记载：“鲈鱼，味甘淡，适脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食而悦人，尤如蚱蜢。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。

鲈鱼

三、男人补肾只需一周

星期一

在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，也有人叫它“洗肠草”。不仅如此，韭菜还有很多名字。韭菜又叫草钟乳石、向阳草、常绿草，也叫平菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。《本草纲目》，韭菜的功效是：“生津主气，呼吸困难，排毒腊肉。煮汁可止咳嗽、止盗汗。”

韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期，以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。

天然“伟哥”韭菜

星期二

早在1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》 。而《本草拾遗》 更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

自古就有羊肉壮阳

羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮， 《本草经集注》 里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

杜仲炖羊肉

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

星期三

星期四

男性食补，威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。

男虾女蟹

星期五

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

海中鸡蛋——淡菜

原料

皮蛋1个、淡菜50克、粳米、盐、味精各适量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加盐、味精调味即可。功效：补益肝肾，益精血，除烦，降火。适用于高血压病。

松花淡菜粥

星期六

牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。 《神农本草经》 中记载“(牡蛎)久服，强骨节，杀邪气，延年”。 《本草纲目》 记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。

牡蛎

星期日

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。鱼肉含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”之说。

鱼类

四、冬季如何补肾

生命在于运动，冬天天气寒冷，活动能够增加人体热量，促进血液循环。能够强身健体，益肾健身。

加强活动

要想长寿和身体强壮，每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

温水泡脚

冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是补肾强体的好食品，对男人功能不足，体弱多病有很好的改善作用。

多吃黑素食物

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还可以早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。

枸杞补肾

冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

肉食补肾

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。

而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

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