两岁宝宝营养早餐有哪些，2岁宝宝吃啥好

许多网友对两岁宝宝营养早餐有哪些，2岁宝宝吃啥好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、2岁的宝宝吃什么好

在我们的饮食中，谷类是热能的主要来源。2岁的孩子对谷物的消化吸收没有问题。因此，米饭和馒头等主食适合儿童，而包子和饺子更受儿童欢迎。在主要食物中，油炸食物也应避免。

副食中有鲜鱼、各种肉蛋、海鲜等。能提供优质的蛋白质、脂溶性维生素和微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，容易消化，价格也比较便宜，是孩子的首选。豆类食品是我国的传统食品，营养丰富，是廉价优质蛋白质的来源。

在六种营养素中，蔬菜还含有丰富的维生素和无机盐，尤其是橙绿色的蔬菜，如小青菜、大白菜、韭菜、芹菜叶等，营养价值更高。因为2岁孩子的24颗乳牙是一起长出来的，有一定的咀嚼能力。蔬菜只要切成细丝、小块或丁，既能满足孩子对营养的需求，又能适应孩子此时的咀嚼能力。

二、2岁的宝宝如何喂养

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。

一岁半之前，可以在三餐之外给宝宝吃两次零食，零食时间可以是下午和晚上；一岁半以后会减到三餐，零食时间可以在下午。但在添加一点心意的时候，要注意以下几点：第一，零食要适量，不要太多；第二，时间不要离正餐太近，以免影响正餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则时间长了会造成营养不均衡。

二、多吃蔬菜、水果。

宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成细软烂的菜末，油炸调味，放在米饭里喂给宝宝吃。需要注意的是，水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。

三、适量摄入动植物蛋白。

肉、鱼、豆、蛋中含有大量优质蛋白质。可以用这些食物炖汤，也可以给宝宝喂容易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋汤等。1-2岁的宝宝每天应吃40-50g肉、25-50g豆制品、1个鸡蛋。

四、牛奶中营养丰富，

特别富含钙，有利于宝宝的吸收。因此，牛奶仍是宝宝这一时期不可或缺的食物，每天应摄入250-500ml。

五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。

可以吃软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头等。不吃太多也没关系，每天摄入150g左右。

三、2岁宝宝的食谱有哪些呢

1、青椒胡萝卜山药泥

配料：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、盐、香油。做法：胡萝卜、青椒洗净，切块。往锅里倒些油，煎至生。山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，放入炒好的青椒和胡萝卜，加盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模具，内壁涂一层香油，然后填入混合好的山药泥，用勺子压一下。然后倒在盘子里就可以吃了。

2、巧虎米饭

配料：大米、玉米、四季豆、胡萝卜、鸡胸肉、奶酪、鸡蛋、紫菜、耗油、玉米淀粉。做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包好，捏出乔虎的两只耳朵。蛋黄中加入适量玉米淀粉，搅拌均匀。倒入蛋黄液，一面凝固后翻过来另一面凝固。奶酪片用小剪刀剪成橄榄形，铺在脸的下半部。将奶酪片切成两个小半圆，放在耳朵和眼睛上。海藻被剪出如图。

玉米、青豆、胡萝卜丁准备好了。在锅里放油。油热后，放入鸡丁翻炒至五成熟。继续炒菜。最后加入适量的蚝油。把炒菜放在乔虎旁边。

四、2岁宝宝营养早餐食谱

鸡肉水饺

食材：饺子皮500克，猪肉鸡肉末150克，大白菜200克。葱花、姜末、盐、鸡精、香油、清汤。制作方法1、猪肉末、鸡肉末用盐、鸡精、清汤调成肉泥；将白菜洗净，切碎，加入肉馅、葱花、姜末、香油和盐，混合均匀制成肉馅。2、取饺子皮包，放入肉馅中，揉成饺子生坯，放入开水锅中煮至熟。营养经典：

与牛肉和猪肉相比，鸡肉的蛋白质质量更高，脂肪含量更低。此外，鸡肉蛋白富含所有必需氨基酸，其含量与鸡蛋和牛奶中的含量非常相似，因此是一种优质的蛋白质来源。

摊莜麦蛋饼

食材：莜麦粉25g，鸡蛋半个，切菜15g，葱少许，盐和油。制作方法：1。将裸燕麦面粉与打好的蛋液、盐、切碎的蔬菜等混合。如果太粘，就少加水；2.锅里放一点油，把饼铺在上面，注意厚薄均匀。

健康提示：粗粮也是日常饮食中植物蛋白的重要来源。这样的裸燕麦饼含有不少于7克的蛋白质。

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