有氧 瑜伽，有氧瑜伽有助减肥瘦身养生

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瑜伽大家都不陌生，很多女性朋友都喜欢。它可以帮助他们冥想和减肥。是很受女性朋友欢迎的有氧运动之一。然后瑜伽也分很多类别。今天，阿尔芭边肖带给你两个简单易学的有氧瑜伽动作！让我们和阿尔巴边肖一起试试吧！三角旋转法：1。双脚自然分开站立；然后深吸气，双臂高举，与地面平行，右脚转90度，左脚转60度。

2.下面是深呼吸，上身左转，然后躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂在一条垂直线上，眼睛看着左手的指尖。3.伸展肩膀和肩胛骨10 ~ 30秒；吸气，自然地先合拢双手，然后是躯干，最后双脚并拢。然后换另一个方向。注意：双方要保持时间一致。侧角延伸法：

1.面向前方站立，双腿尽量分开，双手与肩同高，掌心向下。右脚向外打开成直角，左脚收回30度，然后呼气。右膝微曲，使大腿与地面平行，左膝应伸直。2.沿着右腿内侧放下右臂，把手放在脚内侧的地面上。脸斜向上翻，左臂伸到头前，上臂紧贴太阳穴。3.保持30到60秒，呼吸顺畅，吸气起身，另一侧重复动作。

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