养胃的方法有哪些，怎样可以养胃

许多网友对养胃的方法有哪些，怎样可以养胃不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、日常做好十件事远离胃病

1、早餐最好吃热食。要想让胃健康，一定要吃好早餐，而早餐的关键是暖胃。早餐不能太油腻，尤其是油炸食品，否则会给胃肠道增加过多负担，造成脂肪摄入过多。2、纠正不良饮食习惯

多吃清淡，少吃脂肪和各种刺激性食物，如含酒精和香料的食物。当心太酸、太甜、太咸、太苦和太辣的食物。不要使五味偏食，也不要吃生冷、太热、太硬的食物。不暴饮暴食，戒烟禁酒。3、注意营养均衡。素食中含有大量的维生素和矿物质，特别是保护胃黏膜，可以帮助其提高防御能力，促进局部病变区域的自我修复。

4、吃“果”不吃“瓜”民间有“秋瓜伤胃”的说法。有些好吃的瓜多是阴寒性的，吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但有些“水果”是可以多吃的。梨可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。桂圆具有滋补强壮、安神补血的作用，特别适合夜间失眠的老年人食用。5、定期定量饮食

长期胃痛的患者，每天要定时三餐或加餐。急性胃痛患者应尽量少食多餐，使胃内常有食物和胃酸中和，防止胃黏膜和溃疡面糜烂，加重病情。6、注意保暖。

胃喜温怕冷，喜湿厌燥。秋冬天冷，胃寒后胃的功能会受损，需要注意保暖。对于慢性胃炎的人来说，戴上护腹器可以让胃更暖和。秋冬季节昼夜温差很大。晚上用热水袋或温热贴敷肚脐，有温阳散寒的作用。晚上睡觉要盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛。7、积极食疗

狗肉、羊肉都是温性食物，对胃寒的人有极好的食疗效果。同时，大蒜还具有消毒杀菌的功效，对胃病有极好的疗效。所以可以用红枣和枸杞来填饱肚子。8、饮食宜软、温、素、鲜。

烹饪宜蒸、煮、煮、炖，少吃硬而粗糙的食物。吃饭时要慢慢来，让食物在口中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢吞咽，有利于消化和病后恢复。四季要注意饮食温度的调节。脾胃虚寒者尤其应禁食冷食，肝郁气滞者应避免上火后立即进食。9、腹部按摩

右手手掌以肚脐为中心从小圈到大圈顺时针按摩36次，再用左手手掌逆时针按摩腹部36次，可以促进脾胃的消化吸收功能。10、加强体育锻炼，积极参加各种体育活动，有助于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对快速气候变化的适应能力，减少患病机会，防患于未然。慢慢咀嚼

吃得太快会增加胃部负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力降低，容易导致胃损伤。因此，食物的充分咀嚼可以使食物尽可能变薄，以减轻胃的工作量。咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。二、饭后不运动俗话说饭后走百步，活到九十九。但“饭后”绝不仅仅是饭后。你应该在饭后20到30分钟开始散步，这对消化有好处。

三、养成良好的饮食习惯。食物以清、软、松为主；饮食要科学，宜坐着吃，不宜站着或蹲着吃；适当定时定量，每餐进食量适中，一日三餐，在规定时间，无论饿不饿，都要主动进食；宜少食多餐，只吃七分饱，避免过饿或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”和饿一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持规律运动。四、少吃多餐

一般来说，胃的消化功能不好的人，吃一点会有饱腹感，吃多一点会有胀气感，尤其是晚上吃多了，会因为胃滞胀而影响睡眠。硬的、纤维状的东西很难消化。所以建议少吃多餐。如果不是吃饭时间，可以补充一些食物，但不宜过多。一定要记住，这不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以软而松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

最好饭前喝汤，饭后喝也会增加消化困难。睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠。如果觉得空，可以多喝水。

五、经常喝粥是养胃的好食物。每天喝一次粥，是最实惠最简单的养胃妙招。根据不同的人，不同的体质，可以在米粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦片可以养胃健脾；晚饭吃小米粥暖胃安神。六、锻炼肠胃。

适当运动可以养胃健脾。最简单的养胃运动发生在我们的嘴里。每天早上用舌头搅起津液，咽下去，有生津和胃的作用。经常运动脚趾可以健脾养胃。动脚趾时，可站可坐，双脚平放，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，会交替刺激脚部经络。你可以赤脚或穿柔软的平底鞋来做这个动作，一天可以重复多次。七、茶

许多人爱喝茶，他们喝各种各样的茶，如红茶、绿茶、乌龙茶等。特别是喜欢喝茶的人要注意，最好的饮料是白开水，大多数饮料只是满足人的味觉需求，而不是健康需求。如果有胃病，最好不要喝浓茶，喝淡茶。即使是没有胃病的人，如果长期喝浓茶，也可能会有胃病。

二、养胃七个好习惯帮助你

三、七个养胃方法必须掌握

每晚临睡前，双手放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用手掌向左30次，向右30次。刚开始力度小，后期可以稍微加大。长期来看，能有效改善肠胃功能，还能减轻胃痛！

腹部按摩

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

健康饮水

虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

保暖护养

你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

心态平静

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

细嚼慢咽

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.51小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

合理运动

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。

讲究卫生

四、胃不舒服时该怎么吃才养胃

此时适量吃些有助消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。黑龙江省医师协会营养学会专家指出，消化不良时还可以试试芡实山药糊。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化吸收，是补脾胃的药食两用之品。而芡实也有很好的促消化、健脾胃作用，因此经常消化不良的人，用芡实和山药等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。

消化不良

此时应该避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。

适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助缓解胀气症状，因为钾有助调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

此外，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

胀气

症状严重时应该禁食和停止饮水，让胃休息。症状稍微好转时尝试含姜片或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。

之后再尝试吃低纤维食物，如苏打饼干、白馒头、蒸蛋羹、米饭等，避免酒类、油腻和刺激性的食物。

恶心呕吐

如果不是因为饥饿导致的疼痛，应该暂时禁食。疼痛舒缓时，可以尝试喝温热的牛奶，因为牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解，但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要用这法子。

姜能促进血液循环，喝杯姜茶可缓解天气寒冷造成的胃痛。

胃痛

营养专家指出，肉类脂肪含量高、消化时间长，是导致烧心的罪魁祸首之一。与此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。

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