胶原蛋白的作用，口服胶原蛋白真的有效吗

许多网友对胶原蛋白的作用，口服胶原蛋白真的有效吗不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、胶原蛋白的那些作用

1、可以预防心血管疾病。研究表明，胶原蛋白可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，增加体内一些必需的微量元素，使其保持在相对正常的范围内。是减肥降脂的理想食品。此外，胶原蛋白在辅助身体排泄铝和减少铝在体内的积累方面具有独特的作用。

铝对人体有害。研究表明，阿尔茨海默病数量的增加与铝的摄入有关。同时，胶原蛋白可以加速血红蛋白和红细胞的生成。可改善循环，对冠心病和缺血性脑病有益。

2、可作为补钙食品。羟脯氨酸是胶原蛋白的特征氨基酸，是将钙从血浆运送到骨细胞的载体。骨细胞中的胶原蛋白是羟基磷灰石的粘合剂，它与羟基磷灰石一起构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体的钙摄入量，将胶原蛋白制成补钙的保健食品。

3、特殊人群可以使用。妇科疾病的根源来自内分泌失调。胶原蛋白可以改善妇科疾病的困扰，更年期女性需要胶原蛋白来供给身体，让更年期女性更容易面对各种不适。

4、胶原蛋白中含有大量的甘氨酸，不仅参与人体内胶原蛋白的合成，还是脑细胞中的中枢神经系统抑制性递质，从而对中枢神经系统产生镇静作用，对焦虑、神经衰弱有良好的治疗作用。胶原蛋白食品可以抑制胃酸引起的蛋白质在胃中凝固，从而有利于食物的消化，抑制胃酸和胃胶原酶的分泌，减轻胃溃疡患者的痛苦，促进胃溃疡的愈合。

5、胶原蛋白是阿米巴细胞的受体，负责机体免疫的重要功能，清洁异物，所以对预防疾病很有帮助。可提高免疫功能，抑制癌细胞，激活细胞功能，活化筋骨，治疗关节炎和酸痛。

6、防止皮肤老化，消除皱纹。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，导致支撑皮肤的胶原蛋白肽键和弹性网断裂，其螺旋网状结构立即被破坏，皮肤组织氧化、萎缩、塌陷，皮肤干燥、起皱、松弛、无弹性，因此女性有必要补充胶原蛋白。

二、如何补充胶原蛋白的方法

　补充胶原蛋白的方法：

1、口服含胶原蛋白的食物

骨头汤和口服胶原蛋白补充剂都是胶原蛋白食物。但其中很大一部分会被人体消化系统过滤掉，真正能到达皮肤并发挥作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深度皱纹、皮肤损伤导致的缺损(如痘疤)以及修复面部缺陷。它的效果是立竿见影的，但是注射到皮肤中的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，所以它的药效只能维持半年到一年，少数人可能会出现过敏、感染等副作用。

　3、口服小分子胶原蛋白肽

这是目前最成熟有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是，最好使用纯天然胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，真正进入真皮层，帮助修复皮肤，重建胶原蛋白层。

三、胶原蛋白肽适用人群

1、皮肤老化的不良症状，如皮肤暗沉、皮肤发黄、皮肤弹性差，多由过度劳累和睡眠不足引起。

2、年龄和太阳辐射引起的松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤老化现象。3、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量黑色素沉积在皮肤表面，皮肤不能及时代谢异常黑色素，产生各种色斑。如斑点、黄褐斑、雀斑、早衰斑等。4、由于长期户外活动和护肤不当，皮肤受损，过早出现细纹、皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。

5、由于内分泌功能失调，肤质不佳，皮肤油性、暗沉，容易长出痘痘留下的色标和色素沉着。6、生活不规律和吸烟导致的黑眼圈和眼袋。7、长时间对着电脑工作，电脑辐射导致脱发，内分泌失调。8、由于选用劣质化妆品或激素，皮肤容易过敏，黑头密集，皮肤大面积死亡。

四、胶原蛋白的选择

一：口服胶原蛋白的分子量要求

最容易吸收的胶原蛋白产品是500-1000道尔顿，分子量过大过小都不是最理想的产品。

二：选择食品级胶原蛋白

胶原蛋白包括注射剂、化妆品级(主要用于保湿)和食品级。它们的区别在于成分是胶原蛋白还是胶原蛋白肽。所以选择胶原蛋白前一定要问清楚。

三：选择没有添加剂的纯胶原蛋白产品

食品添加剂只要符合国家食品相关法律法规，对人体无害就可以添加，但对人体无害不等于有益。建议你选择纯胶原蛋白。

四：胶原蛋白口服液、片剂、胶囊的选择

胶原蛋白片、胶囊、粉末产品的选择其实只是一个产品形态的问题，根据自己的喜好选择相应的产品形态即可。其中，粉末的纯度相对较高，更适合选择。

当人体内的胶原蛋白不足时，不仅皮肤会变得暗沉，还会出现健康问题。因此，胶原蛋白是维持机体正常活动不可或缺的重要成分。可以保持身体年轻，防止衰老，提高身体素质，对美容健康很有帮助。

以上就是关于胶原蛋白的作用，口服胶原蛋白真的有效吗的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。