祛除湿气的方法有哪些，祛除湿气吃什么

许多网友对祛除湿气的方法有哪些，祛除湿气吃什么不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、五招让你祛除湿气

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

第2招：饮食应清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性蔬果会使肠胃的消化吸收功能停滞，因此不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

第3招：避开环境的湿气

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。生活在潮湿寒冷的环境中，往往会导致湿气侵入体内。日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿度敏感的人，更要注意以下事项：1。不要直接睡地板。空气中的湿气会下降，地板湿气重，容易侵入体内，引起四肢疼痛。2.雨天减少外出。

3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后要充分擦干身体水分，擦干头发。4.如果室内湿度较大，建议多开窗，保持空气流通，让空气带走湿气。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。5.水的摄入量要适中。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用，比如薏米，味甘，微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓的作用。红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。当它们与水一起煮时，它们可以利尿、除湿，甚至有美容作用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或做成粥煮水喝，能利尿除湿，特别适合水肿的人。

值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这个方法也适合淋雨。

二、湿气重有什么危害

1、伤害关节

湿气进入关节，遇到“寒”，就会形成寒湿，这是引起炎症和关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过多容易导致脾虚，使湿气下注，使女性白带增多，白带有异味，严重时甚至导致炎症。

3、月经不调

经常生活在潮湿环境中，或者经常让身体受潮的女性，体质会很差，月经前后会出现四肢乏力、低热、月经量少、痛经等症状。

4、阴道炎

阴道炎不仅与传染源有关，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或者喜欢吃辛辣油腻食物的人来说，容易引起内火，湿气重，从而诱发阴道炎或者反复引起阴道炎。这种人的调理，首先要从身体开始祛湿。

5、肥胖+浮肿

水分进入皮肤，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧的效率，从而导致肥胖。过多的湿气停留在体内，加重了脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重时可导致全身水肿。

6、影响排泄

湿气过多会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，有不干净的感觉。中医说“湿气裹身”，湿气重会影响细胞之间的通透性，就像一床湿被子盖在一个人的身上，往往会让你感到沉重，无精打采。

三、什么习惯会加重湿气

1、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素。从中医的角度来说，酒精有助于湿邪，所以尽量少碰酒精，不能借酒浇愁。

2、老坐着

久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重疲劳、失眠、记忆力下降等。还会引起肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛和头晕。

3、睡不够

从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，而良好的睡眠也可以让我们的身体变得更轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加一些运动，让睡眠质量更好。

4、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，为外邪入侵创造机会。所以不容易吃多。烹饪时，最好加入葱和姜，以减弱蔬菜的寒性。

5、口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的办法是适度均衡的饮食。脂肪多、咸、甜、稠的食物不易消化，容易引起胀气和炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

6、运动少

很少运动的人，往往会出现身体沉重、四肢无力等湿度大的迹象。越不爱运动，体内积累的水分越多。随着时间的推移，你的身体可能会生病。适当的运动，如跑步、散步、游泳等。可以促进身体器官的协调运作，加速“祛湿”。

四、吃哪些食物能祛湿

1、白扁豆

第一种是大白扁豆，有“长寿豆”之称。白扁豆微温微甜，营养丰富：除碳水化合物外，每100克含有28克蛋白质、116毫克钙等营养成分。具有和胃除湿、健脾利湿、止泻止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的健脾除湿效果极其理想，但不容易熟。你可以把它们放在高压锅里压一压，提前泡一泡，让它们软烂。

2、薏米

薏苡仁是常用的利水渗湿药，有利于消肿、健脾除湿、舒筋活络、除痹、清热排脓。好的薏米有药味，没有霉味，也没有长毛。薏米可以和红豆一起煮，就是简单的用红豆加薏米代替大米。喝水吃豆类，长期会有效果。再者，你可以把乔布斯的眼泪洗干净晾干，放在锅里或者铁锅里炒，就像炒芝麻一样。

单独吃大麦或者在家里用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好。

3、红豆

红豆可以补血除湿。从中医的角度来说，红豆性平味甘，有健脾利湿、清热燥湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水，或者用黑豆绿豆煮水，都可以很好的排出体内的水分。红豆也可以用来做豆沙、粥、甜品，但是注意不要买红豆，红豆属于药材，吃多了会中毒，一般容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

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