血压突然升高是什么原因导致的，血压高怎么办血压升高吃什么好

许多网友对血压突然升高是什么原因导致的，血压高怎么办血压升高吃什么好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、血压高怎么办才好

(1)合理饮食：如果血压升高，大家要特别注意饮食习惯，注意定时定量，不要暴饮暴食。各种食物搭配合理，不能偏食。吃低盐饮食，尽量少吃含盐量高的食物。多吃富含维生素B和维生素C的水果和蔬菜，多吃具有降压作用的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。少吃动物脂肪和内脏。

(2)适量运动：运动对降低血压有很好的作用。运动不仅可以促进血液循环和减少胆固醇的产生，还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：最好做有氧运动来辅助。有氧运动可以降低血压，也可以减肥，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

(3)戒烟限酒：烟叶中含有尼古丁，会刺激中枢和交感神经，使心率加快，同时促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而且大量饮酒百害而无一利，大量饮用高浓度酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

(4)心理平衡：精神压力大时，其心理表现为紧张、易怒、情绪不稳定，会使血压升高。所以，心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好的方式。(5)自我管理：人要对自己负责，对身体负责，对家人朋友负责。我们应该每天坚持测量血压，并为自己制定一个降压计划并坚持不懈地坚持下去。

二、血压升高吃什么才好

1、三餐：如果血压升高，就要注意自己的三餐了，一定要定时定量的吃。并且三餐避免吃高热量食物，多吃黑木耳或银耳和水果。晚餐尽量吃清淡的，因为太多油腻的食物会诱发中风。要合理搭配肉类和蔬菜，多吃粗粮。2低盐：严格控制每天的食用盐量，尽量少吃盐制品，如咸肉、咸菜等含盐量高的食物。

3高钾：含钾丰富的食物可以抵抗钠致高血压和血管损伤的作用，可以多吃含钾丰富的食物，如蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。5水果蔬菜：人体每天都需要B族维生素和维生素C，多吃新鲜蔬菜水果就能满足。有人主张每天吃1-2个苹果有益健康，水果也可以补充钙、钾、铁、镁。

6补钙：如果发现血压下降了，可以适当补充一些钙，吃一些钙片或者喝一些牛奶。7补铁：研究发现，当血压升高时，补充一些铁可以有效降低血压。当你的血压升高时，你可以多吃一些富含铁的食物，比如木耳。

8喝水：血压升高时，可以适当喝点茶，因为茶的好处很多，可以软化血管，使血液循环，还可以有效控制血压。长期喝茶对人体有好处。但是，不建议喝浓茶。

三、血压升高有什么明显的症状

1、早期表现：大部分早期无症状。偶尔体检时血压升高，或出现头晕、头痛、眩晕、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能是高级精神障碍所致。早期只是暂时血压升高，随着病情进展，血压持续升高，器官受累。

2、脑部表现：头痛、头晕常见。多为情绪激动、疲劳、气候变化或降压药停药诱发。血压急剧上升。严重头痛、视力障碍、恶心、呕吐、惊厥、昏迷、短暂性偏瘫、失语等。3、心脏表现：早期，心功能代偿，无明显症状，晚期，心功能失代偿，心力衰竭。

4、肾脏表现：长期高血压引起的肾小动脉硬化。肾功能下降时，可引起夜尿、多尿和含有蛋白质、管型和红细胞的尿。尿浓缩功能低下，酚红排泄和尿素清除都有障碍。出现氮血症和尿毒症。5、动脉变化。6、眼底变化。

四、哪些因素会引起血压升高

1、肥胖是高血压的重要原因。过多的脂肪挤压血管。当管道受到挤压时，动力源需要加大功率才能使原来的循环达到循环。当动力源的功率增大时，管道的压力也会增大，产生高压。2、其他疾病引起的高血压。比如脑血管疾病、肾脏疾病、先天性和获得性心脏缺陷等疾病。它们会引起血液高度凝固等等，从而导致高血压。

3、血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因。4、盐摄入多的人，高血压发病率高。建议不要吃高盐厚味的食物和烟酒，食物以清淡易消化、水分多的蔬菜为主。高血压一定要注意低盐，可以多吃水果，比如柿子、苹果和核桃，以及高纤维食物。并且适当吃一些粗粮，经常喝茶。

5、精神紧张是导致高血压的主要因素。目前我们中年人在单位里大多是骨干，年轻人也肩负着重任，生活中也会发生很多事情，会在心理上对中青年人产生一种压力。

6、人体缺钙也会引起高血压。饮食中钙不足可使血压升高，因此尽早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压的防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品、牛奶及乳制品、鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪利红等。日常生活中要适当摄入。

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