脚扭伤肿了怎样消肿快，脚扭伤肿了怎么消肿,脚扭伤肿了的自我急救法

许多网友对脚扭伤肿了怎样消肿快，脚扭伤肿了怎么消肿,脚扭伤肿了的自我急救法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、脚扭伤肿了怎么消肿

　一、分清伤势的轻重

如果扭伤脚后能负重站立并勉强行走，说明扭伤较轻，可以自行处理；如果扭伤脚后脚踝运动剧烈疼痛，不能站立或移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀，说明可能扭伤了骨头，应立即去医院拍片。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血。这时候可以用冷敷，使血管收缩凝固，控制伤情的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉法，以肿胀部位为中心，向四周各个方向揉。

　四、适当进行活动

扭伤初期，肿胀疼痛加重，应停止活动，抬高患肢。等病情趋于稳定后，只要不是很疼，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

五、合理用药

扭伤初期，不必内服药物，也不宜外用活血药物，以免血流更多，肿胀更大。如果有必要，在伤口上喷上“快点好起来”，你会感觉更舒服。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外敷乌虎丹。消肿后，就不需要内服外用药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、贴上膏药后大约10、20分钟内不能随便移动患脚。因为这个时候石膏还没有硬化，容易变形。2、贴好石膏的前24小时内注意石膏的松紧。3、脚上贴了膏药一般不宜在地上行走。4、夏天贴膏药时，脚要放在阴凉的地方，防止出汗过多，积聚在膏药里。5、冬季贴膏药时，注意患肢保暖，膏药外的脚不要冻伤。

6、如果打石膏后疼痛加剧，请及时就医。

二、脚扭伤肿了的自我急救法

对于热爱运动的人来说，扭伤脚是一个非常容易出现的症状，一不小心就可能在日常生活中发生。这时候如果不能及时就医，就需要一些急救措施。今天，我们来看看如何对扭伤的脚进行急救。

1.一般来说，如果扭伤后脚踝没有剧烈疼痛，说明症状不是很严重，可以采取一些简单的治疗方法。否则及时联系医生。2.扭伤后不要继续活动。准备冰块或冷水冲洗，消除扭伤的肿胀。间隔2-3小时冷敷30分钟。注意冷敷的时间一定不能太晚，扭伤后尽量尽快冷敷。

3.扭伤24小时后，可以热敷。热敷可以达到活血化瘀的目的，泡脚、热毛巾都可以。4.之后可以服用一些活血化瘀消肿的药丸外用，达到消肿活血的目的。5、基本康复后要注意不要剧烈运动，同时饮食要清淡，少油少盐。

三、运动时脚扭伤肿了怎么办

1.疼痛位置

当出现脚扭伤的情况时，此时盲目移动检查是最错误的做法，会导致疼痛加重。专家特别提醒，扭伤时要注意疼痛和压痛点的位置，同时检查肿胀程度，尤其要注意关节是否有畸形。如果这些都已经确定没事了，你也要注意检查自己是否能动，如果不能，就要寻求帮助。

同时，在扭伤的情况下，踝关节要内翻。这样做的目的是为了检查外侧韧带的损伤过程，也是为了检查踝关节外侧活动范围是否扩大或松动。

2.冰敷

专家提醒，运动中出现脚扭伤时，也要做前抽屉试验，即单手握住踝关节上端，向后推。同时另一只手握住脚跟向前拉，这样可以和另一侧未受伤的脚进行对比，检查活动范围是否变大。对于肿胀等情况，此时最重要的是消肿，否则不仅影响检查目的，还可能导致病情加重。

消肿的方法其实很简单，冰敷是最好的选择。并且同时也可以压迫包扎抬高患肢。如果扭伤严重，要及时送医院治疗。

3.限制活动

扭伤一周内一定要注意限制活动，这对病情的恢复是非常严重的。对于部分病情严重的患者，应在1-4周内限制活动，以免影响病情恢复。同时，休息时也要尽量平躺，抬高下肢。这样做的目的是促进脚部血液回流，从而有效减少出血和炎症。扭伤的程度不一样，所以时间段也不一样，早期的时间段要根据病情决定。

通常轻中度患者需要1-3周，但部分病情严重甚至骨折的患者需要4-6周甚至更长时间。对于脚扭伤肿了怎么办的问题，适当限制活动是非常有必要的。

4.适当运动

如果一段时间内火的局部肿胀消除，疼痛症状明显减轻，此时患者可适当活动。最好在无负荷的情况下进行一些关节活动，如坐在床边或椅子上，屈伸患足，拉伸韧带和肌肉等。这些方法可以提高韧带和肌肉的弹性和韧性，从而促进患部的恢复。

四、脚扭伤肿了吃什么

1.土鳖虫酒：将7只土鳖虫焙干，用30毫升白酒浸泡1昼夜，去土鳖虫渣。一天三次，分三份供应葡萄酒。功能：破坚散结，祛瘀止痛。(注意：孕妇不宜服用)。2.羊血三七的最终配方：羊血50克，田七10克，磨成细粉。0.3g/次，且黄酒适量服用，每日两次。功能活血化瘀，消肿止痛。

3.月季花烧鱼肚：将600g鱼肚加水放入锅中，煮沸后炖1小时，取出切块，用开水焯一下，过凉捞出。在另一个锅里，将鱼肚放入1.5升的鲜汤中煨20分钟，去除腥味。用香油烧炒锅，加入调料和鲜汤。汤烧开后，用葱、姜、鱼肚挤原汤，放入炒锅内小火炖30分钟即可入味。加厚鱼肚，在鱼肚上撕一朵月季花。将另外两朵月季花放入盘中，将鱼肚出锅，淋上鸡油，盖上花。烧了它拿走吧。

4、月季凌霄粥：月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。

5、牛膝炖猪肉：土牛膝（倒扣草）100克加水适量煎30分钟，过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。

6、四花茶：月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克与红糖适量同入保温杯，加沸水冲泡，盖紧茶杯盖闷5分钟。代茶饮。主治跌打损伤。

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