睡眠质量差多梦浅睡眠怎么调理，八大睡眠误区，妨碍你睡眠误区

许多网友对睡眠质量差多梦浅睡眠怎么调理，八大睡眠误区，妨碍你睡眠误区不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

误区一：睡眠越多，身体越好。现在有些上班族喜欢在周末“补觉”，但往往发现周末睡得不如平时好。专家认为，睡眠时间的长短与健康睡眠关系不大。每个人的睡眠时间不一样，个体之间差异很大。质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律。

误区二：晚上做梦意味着没有好好休息。梦是一种常见的生理现象。每个正常人睡觉时都会做梦，一晚上大概四次。但是如果第二天你的心态很好，你就不能认为你没有好好休息。

误区三：喝酒可以催眠。现实生活中，很多人睡前喝一点酒，以为可以很快入睡。专家认为，这种做法不可取。在睡眠过程中，葡萄酒中的有害物质在体内积累，毒害身体，损伤视网膜，会降低身体的适应能力。

误区四：睡眠是可以储存和推进的。如果提前是长时间的清醒，那么就等于透支生命。睡眠后的补偿只能缓解疲劳后的状态，但对于提前的精神和身体透支，以及由此对身体造成的伤害，是无法偿还的。

误区五：睡眠障碍不是病。据了解，8%的人一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍的人来说，可能是某些疾病尚未显露或已经出现的表现。

误解6:你不需要午睡。午睡有助于协调生理时钟与24小时周期。但午睡时间不宜过长，15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，降低30%的心血管疾病发病率。然而，午睡并不适合所有人。超重20%、血压低、循环系统严重障碍的人，经常会因为午睡导致大脑供血不足而中风。

误区七：一颗安眠药可以吃很久。一种睡眠药带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药都能缩短深度睡眠。专家指出，到目前为止，尚未发现无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药应在医生指导下服用。误区八：体育锻炼只对失眠有好处。体育锻炼可以作为失眠患者的辅助治疗手段，但睡前不要做剧烈运动，否则大脑容易兴奋，导致失眠。老年人晨练后不要睡在笼子里。

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