高血压吃什么食物好，6种食物有利降血压

许多网友对高血压吃什么食物好，6种食物有利降血压不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、高血压患者吃什么食物才好

1、苹果

含有苹果酸、维生素A、B、C等10多种营养成分。经常吃苹果对盐分过高的高血压患者有益。

2、香蕉

香蕉含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者可以好好吃，帮助补充营养。柿子的品种很多，从010到59000，含有10种左右的营养成分。人们关注柿子在治疗高血压、痔疮出血和动脉硬化方面的作用。

　3、柿子

含有大量的维生素C、葡萄糖和10多种营养物质。对于慢性肝炎引起的高血压，橘子能增强肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化吗？

4、橘

猕猴桃酸、甜、寒、无毒。全果或果汁可清热利湿、散瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化。

5、猕猴桃

橙汁富含维生素C，一项调查在对641名成年人的血液进行测试后发现，血液中维生素C含量越高，动脉血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于扩张血管。

6、橙汁

二、高血压饮食安排有讲究

饮食安排宜少而多餐，避免过饱；高血压患者往往肥胖，必须吃低热量食物。总热量应控制在每天8.36兆焦耳左右，主食每天150-250克，动物蛋白和植物蛋白各占50%。晚餐宜清淡清淡，油腻食物过多可诱发中风。无肾病或痛风的高血压患者可多吃黄豆、花生、黑木耳或银耳及水果。食用油应该是含有维生素e和亚油酸的植物油；没有糖果。

多吃高纤维素食物，如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱，以及少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

一、高血压饮食的三餐安排

每人每天的食盐量应严格控制在2-5g，即一勺左右。盐的量也要从煮酱油所含的钠中减去，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、腊肉(蛋)、腌制品、蛤蜊贝类、虾皮、皮蛋，以及菊花、草头、空心菜等蔬菜，钠含量都很高，应尽量少吃或不吃。

二、高血压饮食要注意低盐

三、高血压常吃4种水果

要说高血压患者的降压水果，猕猴桃是首选，又名“猕猴桃”。眼周桃味酸、甜、寒。全果或果汁可清热利湿、散瘀活血、抗炎消肿、降血压、降胆固醇。对于高血压、冠心病、动脉硬化的患者，常吃眼周桃有助于控制血压。

　1、高血压常吃泥猴桃降血压

苹果被誉为“水果之王”，营养价值很高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、单宁酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，将后者排除体外，对心血管疾病的预防有重要作用。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。高血压患者吃苹果有很多好处。

2、苹果对高血压患者好处多

橙C含有大量的维生素C、抗坏血酸、葡萄糖等10多种营养物质。对于慢性肝炎引起的高血压，吃橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。饭后常吃一个橙子，可以增加食欲，消除高血压引起的消化功能障碍。

3、桔子可以预防动脉硬化

香蕉可以提供降低血压的钾离子，而升高血压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾增加，血压下降，尤其是原发性高血压，钾对血压的影响大于钠离子。限钠增钾对防治原发性高血压和脑出血有明显的针对性。

4、香蕉预防高血压与中风

四、高血压病人不能吃什么食物呢

高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可诱发肥胖，肥胖人群高血压发病率高于正常体重人群。高血压患者常合并超重或肥胖。因此，这种疾病的患者应该限制饮食中的高热量食物。

1、高热能食物

像红薯、豆干，高血压患者还是少吃为好。另外，因为含糖量和含盐量高，口味重的饼干还是少吃。

2、重口味饼干

鸡汤营养价值高，多喝鸡汤会增加胆固醇和血压。因此，鸡汤不能盲目作为患者的营养品，尤其是高血压患者，更不适合喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体造成伤害。

3、鸡汤

饮酒可使心率加快，血管收缩，血压升高，钙盐和胆固醇沉积在血管壁上，加速动脉硬化。长期大量饮酒，更容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。

4、酒

高血压的病因虽然很多，但大多属于阴虚阳亢的性质。狗肉温肾助阳，可加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，如肾阳虚、阳虚失调、痰火壅盛、瘀血阻络、吃狗肉或煽动浮阳或加重痰火或助火凉血等，均对病情不利。因此，它是不可食用的。

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