便秘食疗菜，便秘吃这些就够了

许多网友对便秘食疗菜，便秘吃这些就够了不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

便秘是我们日常生活中常见的情况，比如吃了辛辣刺激的食物而上火，或者因为天气干燥，饮食不规律，长时间熬夜，都容易引起便秘。遇到便秘，很多人不知道怎么解决。今天，边肖为大家介绍便秘的食疗方法，为大家解决便秘的烦恼。多吃白菜

大白菜在中医上有解毒、清热、通胃的作用。大白菜含纤维素较多，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进胃肠蠕动，促进消化系统的消化吸收，防止便秘。另外，生吃白菜心也不会破坏白菜的营养，对解决便秘更有效。也可以多吃豆芽。

豆芽分为黄豆芽和绿豆芽。虽然都是黄豆绿豆种出来的，但是比黄豆绿豆更有营养。除了更多的纤维素，豆类在发芽过程中还会释放出更多的磷、锌等矿物质，被人体利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热量低脂肪的食物，能滋阴润肠、利尿。经常吃豆芽没有坏处。多吃萝卜。

我们在生活中经常听到‘常吃萝卜青菜’这句话，可见多吃萝卜对身体有好处。萝卜可以生吃，也可以煮着吃。萝卜的维生素含量超高，具有抗病毒、抗癌的作用。并且含有丰富的维生素c，萝卜可以润肠通便，抗菌，防止胆结石的形成。萝卜还有消积化痰、清热解毒的功效。对支气管炎、咳嗽有效。吃生萝卜更有助于消化和通便。多吃香蕉。

香蕉含有大量的钾，还含有大量的维生素，不仅可以补充我们体内流失的钾，治疗肌无力，还可以起到通便的作用。

以上就是边肖介绍的治疗便秘的食疗方法。我想每个人看完这篇文章后都会有晚年便秘的时候。你可以在饮食中加入这些食物，早点摆脱便秘的困扰。当然，除了上面提到的这些食物，西葫芦等也会有助于缓解便秘。希望你能看完它们，对你有所帮助。

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