婴儿的几款营养食谱，一日三餐营养食谱儿童一天三餐营养食谱2岁的宝宝营养食谱

许多网友对婴儿的几款营养食谱，一日三餐营养食谱儿童一天三餐营养食谱2岁的宝宝营养食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、儿童一天三餐营养食谱

儿童营养食谱之早餐篇

1、水煮蛋。鸡蛋的蛋白质含量极高，可以维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞，增加孩子的免疫力，降低生病感冒的概率，避免父母的恐惧。水煮蛋，味道清新清淡，是孩子最好的早餐之一。

2、全麦面包。孩子要多吃面食，摄入丰富的碳水化合物，补充能量和体力。全麦面包不仅含有丰富的碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，缓解小儿便秘。

儿童营养食谱之午餐篇

1、西红柿炒鸡蛋。西红柿含有丰富的维生素C和丰富的水分，能促进儿童皮肤微循环，预防皮肤病。除此之外，西红柿炒鸡蛋含有丰富的蛋白质和微量元素等营养成分，是很好的午餐食谱。

2、水煮西兰花。西兰花不仅具有很强的抗氧化作用，还具有抗癌作用，抑制体内细胞的异常变化，维持儿童的身体发育。水煮西兰花脆嫩多汁，富含纤维，适合儿童食用，是不错的午餐食谱。

儿童营养食谱之晚餐篇

1、水煮鱼片。鱼很好吃，质地很软，味道也是小孩子的最爱。此外，鱼含有高钙、蛋白质、微量元素和低脂肪，所以它是最好的保健晚餐之一。家长可以给孩子做水煮鱼片。

2、荠菜炒肉。荠菜荠菜是一种野菜，具有清热降火、明目养眼、护肝健脾的作用。给孩子准备适量的荠菜炒肉，对孩子的健康大有好处。荠菜炒肉作为正餐食谱，还能解闷安神。

二、2岁的宝宝营养食谱

2岁宝宝食谱：营养鸡肝面

材料：熟鸡肝25g，大白菜25g，鸡蛋1个，番茄10g，儿童面50g，高汤1大碗，盐和酱油少许。

1.鸡肝切块备用。西红柿和大白菜分别洗净，切成丁备用。把鸡蛋打到碗里，用筷子打匀。2.锅中加入高汤烧开，放入面条和西红柿烧开，加入少许酱油和盐，煮2分钟左右。3.面条快熟的时候，把白菜和鸡肝放进去，用大火稍微煮一下。4.倒入蛋液，再次煮沸。功效：能提供丰富的蛋白质、铁、维生素等营养，非常适合宝宝。

2岁宝宝食谱：枣栗子粥

材料：大米50克，栗子5个，红枣5个，水适量。做法：1。将大米提前洗净，用冷水浸泡1小时左右，然后将大米与水一起倒入锅中，先用大火煮开，再用小火煮成稠粥。2.红枣洗净，用开水烫一下，捞出，去皮去核。3.将栗子去皮，切成小块，放入锅中，加水煮熟。4.与红枣肉一起加入米粥中，大火煮开。也可以煮栗子。

功效：富含微量元素，有利于宝宝大脑发育。

2岁宝宝食谱：白菜肉卷

材料：瘦猪肉50g，大白菜叶75g，鸡蛋1个，葱花少许，姜末少许，花生油、香油、面粉、盐适量。方法：1。将猪肉洗净，放入绞肉机绞碎，放入洋葱和姜末，放入鸡蛋，加盐，滴香油拌匀，做馅；将卷心菜叶用开水焯一下备用。2.将准备好的馅料放在摊开的白菜叶上，卷成筒状，切成小块。

3.放入盘中蒸30分钟。功效：富含维生素B、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、铁、钙、磷等营养成分，能为宝宝补充各种营养。非常适合2岁的宝宝。

三、9个月婴儿营养食谱

9个月婴儿食谱1：松花豆腐

食材：豆腐、4个皮蛋、2杯汤、2汤匙糖、半杯苹果粒、1汤匙生抽、1汤匙生抽、1汤匙糖、适量胡椒粉、1茶匙香油。制备方法：

1、将豆腐洗净，整块放入汤中，用文火煮10分钟，取出捞出沥干水分，切成小块，放入盘中。2、皮蛋去皮，切成粗粮，与糖拌匀，与苹果粒一起加入豆腐中。3、将调料调成汁，均匀浇在皮蛋豆腐上。

9个月婴儿食谱2：芝麻酱拌木耳菜

配料：姬松茸、芝麻酱、盐、鸡精、香油、辣椒油。制作方法1、将姬松茸洗净，用开水焯一下，整齐地放入盘中。

2、芝麻糊用香油混合，用适量的盐和辣椒油调味，均匀的撒在沉香上。

9个月婴儿食谱3：肝泥粥

原料：鸡肝20g，大米20g，水1.5杯水。制作方法1、鸡肝去皮，去骨，剁成泥。2、米，加水，大火烧开，再转小火，盖上锅盖炖烂，拌入肝泥，再烧开。

9个月婴儿食谱4：蔬菜豆腐泥

原料：去皮胡萝卜5g，嫩豆腐1/6，豌豆1/2，蛋黄1/2，水1/2杯，酱油。

1、将去皮的胡萝卜和豌豆焯一下，然后切成小块；放入小锅加水煮沸2、嫩豆腐捣碎放入锅中，加少许酱油至汤汁变少；将蛋黄打匀，加入，直至煮熟。

四、宝宝营养百分食谱大全

利尿食谱：冬瓜球肉丸

材料：冬瓜50g，肉末20g，香菇1个做法：1。冬瓜去皮，去瓤，冬瓜肉凿成冬瓜球。2.香菇洗净，切块。将蘑菇肉、肉末、盐和姜末混合搅拌成肉馅，然后揉成小肉丸。

3.将冬瓜丸子、肉丸装盘，入锅蒸熟，加1滴酱油、1滴香油调味。

促进肠胃蠕动食谱：萝卜青豆素丸

材料：绿萝50g，四季豆10g，香菇20g，鸡蛋1个调料：燕麦粉，高汤，盐少许。1.绿豆洗净，放锅里煮，鸡蛋打散，搅拌均匀；萝卜洗净，切成细丝；蘑菇洗净切碎。2.将四季豆、萝卜丝、香菇末、蛋液、盐放入搅拌机中绞碎，然后与燕麦粉混合制成馅料，再揉成小球。

3.将高汤倒入锅中，加入适量水烧开，加入小丸子煮熟。

促消化防便秘食谱：南瓜拌饭

材料：南瓜20g，大米50g，大白菜1片。调料：高汤少许做法1、南瓜洗净，去皮去籽，切块，白菜叶洗净切碎；大米洗净，浸泡半小时。2、将大米放入电饭煲中，加入南瓜子和白菜叶，煮至稠烂。

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