排宿便吃什么，排除宿便的方法推荐

许多网友对排宿便吃什么，排除宿便的方法推荐不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、4个食疗偏方排出宿便

一、蜂蜜香油汤

配料：蜂蜜30g，香油5g，开水100ml。做法：将蜂蜜和香油倒入碗中，搅拌均匀，加入温水。用法：每天早上服用。功效：益气润肠用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥

配料：紫苏15g，火麻仁15g，糯米适量。做法：以上三种原料一起煮粥。用法：早晚各服一小碗。功效：理气通便，用于气滞所致的便秘。

三、松子仁糖

原料：白糖500克，松子200克。做法：先将白糖放入锅中，加少许水，小火煨至粘稠，再加入松子拌匀。然后继续煨，直到用铲子搅成细丝，不粘手，停火，将糖倒入涂有食用油的盘中，稍凉时将糖切成小块。用法：每次适量，每日两次。功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先用榨汁机榨出土豆汁，然后将土豆汁放入锅中煮至粘稠，再加入两倍于土豆汁的蜂蜜，再煮至粘稠，停火，放凉装瓶备用。用法：每次服用10ml，每日两次。

二、哪些常见的排宿便方法

方法：

准备：清肠前一天清淡饮食，不吃大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉快。准备一壶开水，大概六瓶矿泉水，加两勺盐(一勺是平的)搅拌均匀。10点左右睡觉，5点50定闹钟，保证第二天早上能起床。

流程：早上六点，身体开始在排毒的最佳时间喝第一杯盐水：昨晚准备的盐水和早上煮的白水混合，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温咸，类似于微咸的蔬菜汤。

注意：

1、喝水要注意技巧。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水容易在胃里被吸收，导致排尿。所以最好是大口向下，咽得快一点，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。2、这个浓度不需要很精确，但是一定要保证有咸味。因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出。

三、如何排宿便减大肚腩

1、喝粥排毒

土豆粥土豆100g，大米50g。将土豆去皮，清洗干净，然后切成一厘米大小的块，与沥干水分的大米一起放入锅中，加入适量的水煮成粥。每天一碗，坚持3~5天，可以有一定的排毒通便效果。香蕉粥

2根香蕉和50克大米。将香蕉去皮，捣碎。将大米用清水洗净，煮成粥。煮好后，倒入香蕉泥。可以根据自己的口味加一点糖煮开吃。每天1碗，坚持3~5天。鲜葵花粥100g鲜葵花，50g大米。将新鲜的向日葵清洗干净，切成片。将大米洗净，加水煮成粥。煮熟后，加入向日葵，或加入一些盐。煮开就可以吃了。每天1碗，坚持3~5天。黑芝麻粥

黑芝麻适量，粳米100克。先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。一次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。5蜂蜜粥大米50g，蜂蜜适量。先将大米用清水洗净，然后放入锅中煮成粥，冷却至温热状态，再加入适量蜂蜜搅拌均匀。每天1碗，坚持3~5天。

2、海盐按摩

洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。

四、4类食物排毒清宿便

一、橄榄油

富含三油酸酯和甘油酯，能顺利刺激肠道。此外，还具有润肠通便的作用。热量：236卡，蛋白质：5克，碳水化合物：11.8克。

功效：早餐喝一点橄榄油可以消除便秘，空腹喝可以刺激肠道激活肠道蠕动。

二、蜜枣

蜜枣中含有能抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质，对女性排毒养颜非常有益。热量：118卡路里蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

功效：大枣能提高免疫力和新陈代谢，抑制癌细胞。药理研究发现，大枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。

三、绿茶

绿茶含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以降低血糖，还有茶多酚可以防止肥胖。热量：90卡路里蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。功效：富含能消除有害物质的有效成分，富含膳食纤维，能分解脂肪，排出毒素。

四、琼脂

富含膳食纤维的琼脂作为一种可以解毒的食物被广泛使用。热量：36卡路里蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。功效：可以制作很多方便食品，比如琼脂果冻，热量低，富含纤维，对消除体内沉积非常有效。

以上就是关于排宿便吃什么，排除宿便的方法推荐的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。