女性美容养颜的六款食谱，排毒养颜的食谱大集合

许多网友对女性美容养颜的六款食谱，排毒养颜的食谱大集合不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、美容养颜的食谱有哪些

苦瓜猪肉汤

食材：瘦肉120g、鲜苦瓜240g、清汤、精盐、姜丝。方法1、猪肉洗净，切成薄片，放入沸水中煮透，捞出用温水洗净；新鲜苦瓜洗净瓤，切成薄片，放入沸水锅中焯一下，捞出控水。2、将清汤倒入锅中，大火烧开，放入肉片和冬瓜，小火煮15分钟左右，放入姜丝，加盐调味，盛于汤碗中。

功效：苦瓜具有“祛邪热、解除疲劳、清心明目”的作用，苦瓜“清热苦寒、明目清心”。猪肉有补脾、润胃、生津、补身、滑肤的作用。因此，猪肉配苦瓜汤可以治疗中暑、烦渴、暑疖、痱子过多、结膜炎等疾病。为了保证皮肤健康光滑，有美容作用。

蜜盐菠萝饮

食材：菠萝1个，盐5g，蜂蜜10g。

做法：菠萝切片去皮，菠萝肉切成大块，加盐和蜂蜜，搅拌均匀，菠萝汁腌制。可以喝菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量的蛋白酶、糖、蛋白质、维生素B1、、维生素C2、、有机酸和矿物质。菠萝味甘，微酸，性平。具有健脾和胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿的功效。菠萝配以能益气补中、润燥解毒的蜂蜜制成饮料果汁，具有养肌润肤、保持血管和皮肤弹性、使皮肤更加细嫩有活力的功效。

珠玉二宝粥

材料：生山药60g，生薏苡仁60g，柿子24g。

制作：先将生山药、生薏苡仁用清水洗净捣成细粒，然后放入砂锅中加适量水煮粥。然后将柿子洗净，用刀切碎，加入粥中煮至温热。功效：此粥因山药如玉，薏苡仁似珠而得名，具有清肺健脾，滋阴益气，美容养颜的功效。

山药煲猪胰

材料：生山药60克，猪胰脏1个大(或2个小)，盐少许。

制作：首先将血猪胰脏洗净，切块备用。将生山药洗净，切成5厘米长的片。然后将两种汤料放入砂锅中，加水用中火熬汤1小时左右，调味即可。功效：健脾补肺，补肾益精，美白养颜。

补血美颜粥

配料：川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤适量。

制作：将大米洗净，用清水浸泡；将当归、川芎、黄芪切片，放入干净的小布袋中，放入砂锅中，加入鸡汤制成粥。粥稠时加入葱花、精盐、姜调味即可。功效：此粥具有活血行气，补养气血的功效；经常吃的女性可以调经补血，美容养颜，每天一次，15天为一个疗程。

红焖鲢鱼

原料：鲢鱼1条(约750g)、熟猪油1000g(约100g)、葱片、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油。

方法1、刮去鲢鱼鳞，去鳃，剖腹，去除内脏及杂物，剁去舌尖、鳍、尾鳍，剁去头，切成四段，鱼身切成1.5厘米左右厚的大块，用清水洗净，沥干，用酱油腌制。2、洗锅，倒入熟猪油，七、八成热时，将酸菜鱼块、鱼头逐一放入，炸至金黄色，捞出沥油。

3、锅中留少许底油，用葱、姜片煸炒出锅，加入醋，加入酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，大火烧开，小火煨10分钟左右至熟，倒入水淀粉，滴入香油。

功效：一般来说，让你的脸变得水嫩有光泽有青春活力有三个条件：一是吃植物脂肪，二是补血，三是多吃胶质食物。鲢鱼可以提供丰富的胶质蛋白，不仅可以强身健体，还可以美容。因此，鲢鱼也是女性美容养颜的理想食品。

二、几种排毒养颜的食谱

排毒养颜食谱一：薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。

排毒养颜食谱二：地瓜

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了连皮一起吃，口感清爽香甜。

　排毒养颜食谱三：牛蒡

牛蒡不仅是一种营养丰富的蔬菜，也是一种具有良好通便作用的健康蔬菜。因为牛蒡含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出堆积的废物。牛蒡被誉为自然界中最好的清血剂，因为它可以清理血液废物，促进体内细胞的新陈代谢。一起烤着吃，吃起来清爽香甜。

排毒养颜食谱四：花菜

菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量也很低。是一种既填饱肚子又不会让你发胖的健康食品，所以是一种很受瘦身MM欢迎的蔬菜，另外从中医的角度来说，菜花有健脾养胃、利尿通便的功效。

排毒养颜食谱五：竹笋

竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话：“一顿饭要刮三天笋。”这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。

三、推荐4个美容养颜护肤食谱

1、银耳红枣羹

材料：银耳25g，红枣15g，陈皮6g，鸡蛋1个，冰糖适量。做法：(1)先将红枣去核，与银耳同煮30分钟；

(2)然后放入陈皮再煮10分钟，加入冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。功效：可以美化皮肤，去除皱纹，消除斑点。

　2、白萝卜番茄汤

材料：番茄150g，番茄酱150g，白萝卜400g，精盐、味精、猪油、面粉适量。做法：(1)番茄洗净切成小块，白萝卜去皮切成细丝；(2)将猪油放入锅中加热，加入面粉搅拌成糊状；

(3)加入番茄酱，搅拌均匀。红油翻炒时，放入萝卜丝翻炒片刻，倒入适量清水，小火煮10分钟；(4)加入番茄块，烧开，加入精盐和味精调味。功效：可解暑解毒，对黄褐斑、痤疮、粉刺等疾病有明显效果。

3、燕窝蜜枣汤

材料：燕窝25g，蜜枣15g，红糖适量。做法：(1)将燕窝用清水浸泡，去除杂质；(2)与蜜枣一起放入锅中(去核)，加适量水，煮至蜜枣熟透，再用红糖调味。

功效：此配方能使皮肤润泽润泽，滋养肌肤，消除皱纹。

4、猪手雪梨汤

材料：猪手1个、雪梨2个、黄豆50g、生姜3片、料酒适量、食用盐适量。做法：(1)先将猪手洗净切块，然后放入水中焯一下；(2)将雪梨去核，然后切成块状；(3)将猪手、雪梨、黄豆等材料放入水中炖90分钟；(4)加入生姜、食用盐、料酒等。调味用的。

四、秋季养颜食谱吃出美丽

西红柿玫瑰饮

西红柿去皮，去籽，黄瓜和新鲜玫瑰洗净。将它们碾碎，过滤，加入柠檬汁和蜂蜜，每日饮用。西红柿和黄瓜含有谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使色素减退变得平静，使皮肤变得细嫩。

栗子炖白菜

栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

香蕉奶糊

香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

苦瓜炒胡萝卜

鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取7—8根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素c，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素a和c，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。

　兔肉红枣汤

兔肉500克，红枣20—30粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。

葡萄汁

葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去楂留汁。葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。

黑豆煮柠檬

将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。黑豆富含维生素b，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。

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