产妇哺乳期吃什么奶水多，介绍几个经典的产妇催乳食谱

许多网友对产妇哺乳期吃什么奶水多，介绍几个经典的产妇催乳食谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、产妇吃什么奶水多呢

有些孕妇生完宝宝后奶水很少或没有，这对宝宝的健康非常有害，而且现在的母乳替代品也不能放心给宝宝吃。那么你知道孕妇哺乳期吃什么吗？下面妈妈网百科就来告诉你妈妈吃什么有利于哺乳期。1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。

2、丝瓜是一种中草药，性寒，络脉甘。如果有乳房炎症，产奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、催乳、开胃、化痰的作用。

3、不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。

4、豌豆又名红小豆，味甘，含磷量丰富，每百克含磷量约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。5、豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。

6、据说汤饱了，对奶有益。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。

7、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。8、生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。

9、黄花菜营养丰富，每100克干品含14种蛋白质。1克，和动物肉差不多。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

二、产妇催乳食谱介绍

众所周知，孕妇吃两人份，母乳喂养的新妈妈也是如此。但是怎么吃，奶不够？新妈妈的母乳不足以为宝宝提供充足的营养，宝宝的健康成长得不到保障。于是，如何促进孕妇泌乳就引起了新妈妈们的关注。下面小编带妈妈朋友们看看几个经典的产妇哺乳食谱。

花生猪骨粥

材料：

粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。做法1、把米洗干净。2、猪骨洗净，敲成小块(去骨渣)。3、花生用热水浸泡后去皮。4、将猪骨煮成汤，然后取汤、大米、花生仁，加入适量的水和植物油熬成稀粥，加入精盐、味精、香油拌匀。

　猪脚茭白汤

材料：

猪蹄1对(约300克)，茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。做法：将猪脚用开水烫一下，刮去浮皮，拔去毛，很难烧完全。然后加水、酒、姜片，大火烧开，撇去浮沫，小火煨至脆烂，最后放入茭白片，煮5分钟。

猪蹄黄豆汤

配料：猪蹄2只(约300g)，黄豆100g，精盐5g，味精5g，黄酒5g，葱5g，姜5g。练习：

1、将猪蹄刮干净，将每只猪蹄剁成4块，放入开水锅中焯一下，然后捞起用清水再洗一遍。2、洋葱一半打结，一半切碎。3、姜片。

4、将黄豆洗净杂质，用冷水浸泡使其膨胀，然后倒入砂锅中，加入1000克水，盖上锅盖，小火煮2小时左右，然后让猪蹄沸腾，撇去浮沫，加入姜片、葱(打结)和黄酒，小火炖至黄豆和猪蹄酥烂，再加入精盐，大火烧5分钟左右。

三、产妇催乳粥

在分娩的过程中，产妇会消耗大量的体力和血液，导致产妇身体变得虚弱，食欲不振。这不仅不利于产妇身体的恢复和营养的补充，还会影响乳汁的产生，不能给宝宝提供生长发育所需的营养。对于食欲不好的女性来说，粥比米饭更容易消化吸收。那么我们就来看看产妇催乳粥是怎么做的吧。

常见的产后催乳粥有花生猪骨粥、虾仁粥、黑芝麻粥、鸡汁粥等。

花生猪骨粥

配料：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。做法1、把米洗干净。2、猪骨洗净，敲成小块(去骨渣)。3、花生用热水浸泡后去皮。

4、将猪骨煮成汤，然后取汤、大米、花生仁，加入适量的水和植物油熬成稀粥，加入精盐、味精、香油拌匀。

虾米粥

食材：虾皮30g，粳米100g。做法1、水煮大米。2、粥半熟时，加入洗净的虾仁。3、煮至熟米汤浓稠。

黑芝麻粥

食材：黑芝麻25克，大米适量。做法1、捣碎黑芝麻。2、淘米。

3、加水适量煮成粥，即可食用。

鸡汁粥

用料：

白条鸡一只(最好是公鸡，母鸡需摘除卵巢)，粳米100克，精盐适量。

做法：

1、白条鸡放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。

2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。

四、产妇哺乳期饮食禁忌

孕妇怀孕期间总是小心翼翼地饮食，因为孕妇的饮食直接影响宝宝的健康发育。不少孕妇在分娩完之后就开始随心所欲地吃喝。其实产妇哺乳期的饮食也不能太随意，因为产妇的饮食和母乳的数量和质量都息息相关。下面我们一起看看产妇哺乳期的饮食禁忌，把好哺乳期的饮食大关，为宝宝提供优质母乳。

母乳妈妈们要对饮食禁忌多关注，有一些食物最好不要吃，类似韭菜等挥发性较强的食物气味会含在奶水中，宝宝很可能会因为讨厌这些气味而不喝奶。还有不要吃麦芽，可能会导致退奶。

妈妈们在哺乳期间的心情很重要，有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后，情绪低落，导致乳汁分泌变少，母乳质量也变差了，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。所以在哺乳期间，妈妈要保持心情愉快。

在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣刺激食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。

哺乳期妈妈吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。要重视蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，也能够增加母乳营养，同时增加宝宝的营养，促进宝宝的健康成长。

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