戒烟小目标电脑版，如何戒烟，怎么戒烟

对于戒烟小目标电脑版，如何戒烟，怎么戒烟，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.循序渐进，没有必要急于求成。对于很多烟民和重度烟民来说，一下子戒烟显然是不现实的。这时可以采取循序渐进的戒烟方法，比如逐渐减少每天吸烟的次数，延长吸烟间隔时间，逐渐减少，最终达到戒烟的目的。

2.在别人的帮助下戒烟。虽然很多人都有戒烟的想法，但如果没有他人的监督和帮助，往往很难彻底戒掉。此时，在专业医生、戒烟热线、戒烟产品等的帮助下。可以找出最适合自己的戒烟方法，让戒烟变得更容易。

3.转移注意力可以培养一些有益的兴趣爱好，比如读书、种花、养小动物、编织、书画、旅游、参加社团活动等。从而丰富自己的闲暇时间，替代吸烟。

4.在别人的帮助下戒烟。虽然很多人都有戒烟的想法，但如果没有他人的监督和帮助，往往很难彻底戒掉。此时，在专业医生、戒烟热线、戒烟产品等的帮助下。可以找出最适合自己的戒烟方法，让戒烟变得更容易。

5.养成良好的生活习惯，多做有氧运动，如跑步、打球、骑车、旅游等。以增强心肺功能，或饭后或疲倦时外出散步，以驱走烟瘾和疲劳。平时也要保证充足的睡眠，劳逸结合。

6.当烟瘾爆发时，你要尽量拖延时间，通过其他事情转移注意力，比如打电话、喝水、深呼吸或拉伸。一般烟瘾发作不会超过5分钟。

7.生活中尽量避免喝浓茶、咖啡、奶茶、可乐等含有酒精和咖啡因的东西，以免引起吸烟的欲望。也可以将新鲜柠檬切片，放入开水(不加糖)中，减少口干。少吃高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，减少戒烟过程中体重增加的机会。

8.远离二手烟和吸烟公共场所。外出时尽量待在禁止吸烟的公共场所，如商场、无烟餐厅、图书馆等。也要避免经过一些会提醒或者买烟的店铺，以免引起吸烟的欲望。

9.决定戒烟能否完全成功的主要因素是戒烟者的意志力，这需要很强的自制力。所以戒烟者可以参考以上方法，找到适合自己的戒烟方法。

特别提示：

戒烟是一个需要长期坚持的过程。找到一个合适的戒烟方法，可以让戒烟变得更容易。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！