生活保健有哪些小常识，饮食上怎么做到养生

许多网友对生活保健有哪些小常识，饮食上怎么做到养生不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、生活宝剑的小常识

1、【健康美味的零食】葵花籽——保持年轻，花生——预防皮肤病，核桃——露指甲，大枣——预防坏血病，奶酪——固定牙齿，无花果——促进血液循环，南瓜子和开心果——补脑，奶糖——滋润皮肤，葡萄干——补血，等等。

2、【餐后保健】吃得太油腻，来一杯芹菜汁；吃完火锅喝点酸奶，保护胃肠黏膜；消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水；吃完方便面再吃水果，弥补维生素和矿物质的不足；吃螃蟹后喝生姜红糖水散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适；饭后吃一个柿子，可以润肺生津，滋阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞可以“强筋骨，抗寒热”。是滋补、调养、抗衰老的良药。很多人不知道，经常吃枸杞可以美容养颜。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，此外，它还可以起到美白的作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，壮精健骨，缓解疲劳，易变色，变白，明目安神，使人长寿。”

4、【夏季养生菜之豆腐】豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是一种完全蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且营养价值很高。具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对调养、减肥、细嫩肌肤也有好处。

二、生活小秘方

　头

1.当你头痛或头晕时，可以用牙膏涂抹太阳穴，因为牙膏中含有薄荷醇和丁香油，可以缓解疼痛。

2.头疼的时候把苹果磨成泥敷在纱布上，贴在头疼的地方。症状可以减轻。

口腔部位

1.牙黄，可以嚼花生放嘴里，刷牙三分钟，很有效；2.吃点大蒜、臭豆腐之类难闻的东西，吃几颗花生就好；3.如有小面积的皮肤损伤或烧烫伤，立即涂少许牙膏止血止痛；4.如果口腔有溃疡，用维生素C贴在溃疡处，溃疡溶解后基本就好了；

5.吃了辣，感觉会被辣死。只要放一点盐在嘴里，含住，漱口，就不会辣了。

　眼部

1、睁开眼睛不要超过40分钟。专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛最重要的。如果一次用眼超过40分钟，就休息10分钟，看远处，或者闭眼一会儿，眼睛就不容易疲劳干涩了。

2、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等。富含叶黄素和玉米黄质，可以防止眼睛的功能性退化。3、打乒乓球多翻白眼。专家表示，打乒乓球时，眼睛会随着快速移动的物体转动，起到调节放松、延缓老花眼、预防近视的作用。

4、常喝枸杞菊花茶。经常看电脑会让张健的眼睛感到疲劳，所以他经常给自己泡一杯枸杞菊花茶，有明目、醒脑、养肝的功效，可以改善干眼症的症状。5、出门戴墨镜。眼睛容易受到紫外线的伤害，不仅眼周皮肤会老化，对视力也有一定的影响。所以只要出门，尤其是夏天或者去海边、山区等紫外线强的地方。

　鼻子

1.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻子两侧轻轻按摩，再用清水冲洗，黑头和痘痘就会去除，毛孔也会变小。2.侧向按摩可以治疗鼻塞。躺下，左鼻塞面向右，右鼻塞面向左。用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧的项英穴1-2分钟，消除鼻塞。

三、生活中的养生之道

1.夏天枕头容易受潮发霉，经常暴露枕芯有益健康；

2.睡眠不足会让你变笨，每天需要睡八小时，有午睡习惯可以延缓衰老；3.预防失眠：睡前不要说太多话，避免喝浓茶，睡前不要用脑，用热水和醋洗脚；4.早餐多吃西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜水果，有利于养肝；5.葡萄含有助眠激素，经常食用有助于睡眠；

6.夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补充水分。番茄汤要煮熟冷却后再喝。其中所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和心肌保护作用，最适合男性食用。吃酸性物质，马上刷牙，会损害牙齿健康；7.喝酸奶可以缓解酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收，富含钙质，对缓解酒后烦躁特别有效；8.生吃葱蒜过多会刺激口腔和肠胃，对身体不好。吃之前最好加一点醋；

9.及时补充水分，但要少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或淡盐(糖)水；10.空调室内温差不得超过5，即使天气再热，空调室内温度也不得低于24；

11.夏天，人的活动时间变长，出汗多，消耗能量多。他们应该多吃些营养丰富的食物，如鸡、鸭、瘦肉、鱼和蛋，以满足人体的代谢需要。12.吃大蒜和洋葱可以预防前列腺炎和前列腺增生。

四、养生饮食

　薯类

大多数土豆食物都有很强的产气作用。在一些欧洲机场的“健康指南”中，土豆、红薯等淀粉类食物被列为“机场餐厅最不推荐享用的食物”，因为飞机上升时，气压会下降。如果你吃了太多产气的土豆类食物，你会觉得肚子胀胀的，还会频繁上厕所！补充：健康早餐：

豆浆：适合怕肥胖，血糖高或贫血的人。2纯牛奶：适合大多数人，但需要配主食和坚果。3早餐奶：适合乳糖不耐受，需要饱腹感的人群。4粥：适合需要养胃的人。小米粥和山药粥都很温。5果蔬汁：适合有清肠排毒需求的人。注意：早餐不要喝凉的，会伤害身体。

　葡萄

吃了葡萄不能马上喝水，不然不到一刻钟就拉肚子了。原来葡萄本身就有通便润肠的功效。吃完葡萄，马上喝水，在胃还没消化吸收之前，水就把胃酸稀释了。葡萄、水、胃酸快速氧化发酵，加速肠道蠕动，导致腹泻。但这种腹泻不是细菌引起的，腹泻后会痊愈。

　茶

有些人吃完鸡蛋、肉食等高蛋白质食物后，习惯于立即饮茶，以助“消化”。其实，这种做法是不科学的。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

丹麦面包

要制成松软酥香的丹麦面包，需往面粉中加入大量起酥油，这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖，还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感，因此欧洲医学专家建议，吃丹麦面包的最佳时间是中午，那时人的雌性激素水平相对稳定，你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味！

以上就是关于生活保健有哪些小常识，饮食上怎么做到养生的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。