食疗祛斑的最佳方法，食疗祛斑祛斑的食物有什么

许多网友对食疗祛斑的最佳方法，食疗祛斑祛斑的食物有什么不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、教你七种祛斑药膳食疗

1、胡桃芝麻饮

核桃30g，芝麻20g，牛奶和豆浆200ml，糖适量。将核桃仁、芝麻研磨成细粉，与牛奶、豆浆混合，煮沸饮用，用白糖调味，分2次服用，早晚各一次，每日一剂。能补虚、生津、润肠、润肤、祛斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10g，黑木耳5g。将双耳研磨成细粉，每次5g，每日3次，用蜂蜜水冲服一个月。能祛瘀祛斑，滋润皮肤，滋养肌肉。

3、白鸭消斑杨

白鸭1只，山药200克，地黄100克，枸杞子30克，调料适量。白鸭去毛去杂骨，洗净，内外抹上盐、胡椒粉、黄酒，撒上葱姜，腌制1小时左右，然后切成丁；切片山药。将原料用布包好，放在碗底，再加入山药、枸杞子、鸭丁，笼蒸后服用，每周2-3剂。能补益肝肾，滋阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞100克，生地30克。将枸杞、生地焙干，研成粉末，调匀，各服10g，每日三次，用温开水或适量白酒送服，连服一个月。能补益肝肾，祛除黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30g，莲子赤小豆15g，生薏苡仁10g，生芡实10g，白扁豆10g，大枣10枚，大米100g。将所有药物放入水中煮沸40分钟，然后加入大米煮粥，分2次服用，早晚各一次，服用一个月。能健脾疏肝，消脂消斑。

6、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，薏米50克，大米200克，盐适量。猪肾去筋膜，洗净，切丁，加各种药物，清水煮饭加盐调味，分两次服用，每日一剂。能补肾健脾，祛瘀消斑。当归、山楂各10克，白鲜皮5克，白蒺藜5克。将所有药物一起放入杯中，倒入沸水中，密封浸泡10-20分钟，供后人喝茶，每日一剂，连服一个月。能疏肝健脾，祛斑化瘀。

7、当归山楂茶

二、千万记得下列5种食疗祛斑汤

祛斑功效：补血杨彦木瓜是众所周知的护肤、滋补、催乳佳品，对消化不良或便秘的人也有很好的食疗作用。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。

在这个干燥的秋冬季节，做一份热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。然后将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，笼蒸即可食用。

1、木瓜红枣莲子蜜

这种快速祛斑的方法要注意选取鸡爪250g，黑豆100g，鸡爪洗净，用开水焯透，绿豆洗净浸泡，锅内加入适量清水，然后放入，用武火煮沸，文火煎熬至肉熟豆烂，加入调料搅拌均匀。

黑豆具有清热解毒、补血活血的作用，其中所含的花青素是很好的抗氧化剂，能清除体内的自由基；鸡爪营养价值丰富，其中所含的胶原蛋白可以增强皮肤弹性，预防皱纹。坚持喝这个汤可以祛斑、美白、滋养、活血。

2、黑豆鸡爪汤

土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，能有效帮助女性排毒。富含维生素C，让女性恢复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》声称豌豆有“祛除黑斑，使面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，如果从一般食物中摄入，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。

3、多吃“双豆”祛斑美白

薏苡仁30g、百合6g洗净浸泡，放入锅中，加适量水，用武火煮沸，文火煨至米烂，按每人口服加入蜂蜜或冰糖。薏米可以美白祛斑，保湿抗皱；百合有利于皮肤细胞的新陈代谢，还能宁心安神。夏天喝这种粥，不仅可以淡化斑点，滋养肌肤，还可以清心除烦。百合粥食材：百合6克，粳米30克，白糖适量。制作：先放百合

洗净放入锅中，加入粳米和适量的水，一起煮粥，1小时后加入适量的糖调味。功效：百合补脾肺，粳米益脾胃。每天早晚吃可以祛斑。

4、薏米百合粥

增加皮肤弹性大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，从而使女性更加青春美丽。而且异黄酮还有预防骨质疏松的作用。

另外，很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。与黄豆、青豆一起食用，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。制作材料需要：黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。

5、双豆鸡翅汤

三、祛斑食疗方你知道多少

核桃30克，芝麻20克，牛奶豆浆200毫升，糖适量。将核桃仁、芝麻研磨成细粉，与牛奶、豆浆混合，煮沸饮用，用白糖调味，分2次服用，早晚各一次，每日一剂。能补虚、生津、润肠、润肤、祛斑。

　胡桃芝麻饮

黑木耳10g，黑木耳5g。将双耳研磨成细粉，每次5g，每日3次，用蜂蜜水冲服一个月。能祛瘀祛斑，滋润皮肤，滋养肌肉。

黑白消斑散

白鸭1只，山药200克，地黄100克，枸杞子30克，调料适量。白鸭去毛去杂骨，洗净，内外抹上盐、胡椒粉、黄酒，撒上葱姜，腌制1小时左右，然后切成丁；切片山药。将原料用布包好，放在碗底，再加入山药、枸杞子、鸭丁，笼蒸后服用，每周2 ~ 3剂。能补益肝肾，滋阴消斑。

白鸭消斑汤

枸杞100克，生地30克。将枸杞、生地焙干，研成粉末，调匀，各服10g，每日三次，用温开水或适量白酒送服，连服一个月。能补益肝肾，祛除黑斑。

枸杞生地散

生山药30g，莲子赤小豆15g，生薏苡仁10g，生芡实10g，白扁豆10g，大枣10枚，大米100g。将所有药物放入水中煮沸40分钟，然后加入大米煮粥，分2次服用，早晚各一次，服用一个月。能健脾、疏肝、去脂、消斑。

健脾消斑粥

当归、山楂各10克，白鲜皮、白蒺藜各5克。将所有药物一起放入杯中，倒入沸水中，密封浸泡10-20分钟，每日一剂，连服一个月。能疏肝健脾，祛斑化瘀。

当归山楂茶

猪肾1对，山药100g，薏米50g，大米200g，盐适量。猪肾去筋膜，洗净，切丁，加各种药物，用米加水煮粥，加盐调味，分两次服用，每日一剂。能补肾健脾，祛瘀祛斑。

猪肾消斑粥

四、祛斑的食物有什么呢

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

排毒祛斑食物：豆芽

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

排毒祛斑食物：萝卜

柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

排毒祛斑食物：柠檬

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

排毒祛斑食物：白菜

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

以上就是关于食疗祛斑的最佳方法，食疗祛斑祛斑的食物有什么的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。