喝牛奶减脂吗，教你喝牛奶也可以减肥的方法饮食

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你现在想减肥吗？我是这么认为的，但是不知道有什么方法可以用来减肥，对吗？其实我们可以把节食作为一种方式，但是怎么做呢？其实我们可以用牛奶作为食物来达到减肥的效果，但是具体怎么做呢？牛奶减肥原理

这项调查在323名9至14岁的夏威夷少女中进行。结果显示，他们每天喝一半美国食物指南推荐的牛奶，就能有效减肥，缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或吃一小块奶酪(含钙约300毫克)，一段时间后就能让腹部脂肪减少1.3厘米，体重减少近1公斤。虽然这项研究的所有参与者都是青春期的女孩，但专家表示，多喝牛奶减肥应该对男性也有同样的效果。夏威夷大学营养学家努瓦尼(Nouat Ni)同意上述说法。她认为多喝牛奶可以帮助人们保持健康和平衡体重。

不过，她也提醒人们，喝牛奶时要减少软饮料的摄入，以免抵消牛奶的作用。

每天早上起床后减肥的正确方法：午饭后一杯牛奶：晚上睡觉前一杯酸奶：一杯牛奶。

牛奶能提供美白嫩肤的美容因子，起到镇静安神的作用；中午喝酸奶可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清洁肠道，抑制有害细菌的生长，避免毒素在体内堆积，苗条的身材随之而来。至于如何选择好奶，奶业协会的建议是，优先选择奶源纯净绿色、生产技术领先的大品牌的产品。

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