多吃粗粮有什么好处，多吃粗粮的好处有哪些

许多网友对多吃粗粮有什么好处，多吃粗粮的好处有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

现在很多人吃的越来越好。我们很多人会定期吃素来给身体排毒，但是相比吃素更好的效果是可以多吃粗粮。粗粮不仅可以帮助我们排除体内的毒素，还可以帮助我们减肥。先说多吃粗粮的好处。

1、一日全素排毒餐

吃太多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担，需要清淡饮食来调节。但长期吃素会导致体内营养不均衡，建议选择节后一两天吃素，达到排毒效果。这一天可以吃粗粮粥喝水果，忌食肉类。吃饭时细嚼慢咽。细嚼慢咽可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，排除更多毒素。

2、排毒食物第一——粗粮餐

多吃富含膳食纤维的食物如魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。肠道是消化系统的末端，又长又曲折，既是吸收代谢物的大本营，也更容易藏大便，因为保持排泄通畅是一种排毒，多吃富含纤维的食物也能帮助人体带走毒素和垃圾。

3、排毒食物第二——胡萝卜、葡萄

很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它是一种有效的排毒食品，含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基造成的伤害。

虽然我们平时可以多吃些粗粮，但是吃的时候还是要注意，因为只有营养均衡才能有效保证身体健康。

以上就是关于多吃粗粮有什么好处，多吃粗粮的好处有哪些的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。