吃维生素c有什么好处和副作用有哪些，吃维生素c会带来哪些好处

许多网友对吃维生素c有什么好处和副作用有哪些，吃维生素c会带来哪些好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、吃维生素c有什么好处跟作用

天然维生素c的作用。天然维生素C的作用很多，平时可以为人体形成大量的胶原蛋白。毕竟在饮食上，天然维生素C可以和人体内的蛋白质、矿物质钙一起形成一些胶原蛋白含量(天然维生素C有助于钙和蛋白质的吸收利用)，不仅可以促进伤口愈合，还可以保持皮肤光滑细嫩。

牛丝宝牌维生素C维生素E软胶囊富含天然维生素C和卵磷脂VE。相互作用可以修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，防止皮肤皱纹，保持皮肤光滑有弹性，并有效消除皮肤斑点，去除黑斑和老年斑，防止皮肤老化，皱纹，美容，美白和美容。

天然维生素c的作用。天然维生素C对维持骨骼、牙齿的正常发育和血管壁的正常通透性有重要作用。胶原蛋白还可以预处理牙龈肿胀、牙龈出血、牙龈萎缩、月经过多和便血的人。

天然维生素c的作用。增强免疫力免疫力低的主要原因是缺乏维生素C，经常补充维生素C可以提高抵抗力，预防感冒。此外，天然维生素C具有促进造血、帮助人体吸收铁、促进叶酸合成四氢叶酸的作用，对防治缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血有很好的效果。

天然维生素c的功能。天然维生素C对血管壁的正常通透性有重要作用，可降低血清胆固醇(低密度脂蛋白)水平，促进维生素E的再生，减少高密度脂蛋白(有益胆固醇)的氧化，因此天然维生素C可保护心血管系统，减少静脉血栓形成，预防动脉硬化。

二、女性服用维生素C会陷入哪些误区

　维生素c预防治疗感冒？

误区：维生素C有很好的营养价值，很多人认为它可以帮助预防和治疗感冒。维生素C也叫抗坏血酸，医生在临床治疗感冒患者时，通常会添加少量的维生素C。因此，服用维生素C可以预防感冒。

真相：人体感染细菌后，会产生大量的氧化自由基。维生素C具有抗氧化作用，可以减少氧化自由基对人体的伤害。但是维生素C可以缓解感冒症状的证据也就在这里，摄入只是起到辅助治疗的作用，而对于维生素C治疗和预防感冒的问题，并没有更充分的科学证据。

　维生素c补充越多越好？

误区：维生素C是人体最需要的营养素之一，可以提高免疫力。补充维生素C可以增强“保险”。更有甚者，一些营养学家私下承认，他们自己也经常服用维生素C。真相：根据中国营养学会的推荐，12岁以上的人每天应该摄入100毫克的维生素C。对于普通人来说，规定剂量的维生素C已经可以通过日常饮食获得。维生素C摄入过多会导致胃肠功能紊乱、肾结石和铁吸收。

维生素c与虾同食会中毒？

误区：民间流传维生素C不能和虾一起吃，容易引起中毒。由于虾等软壳食品中含有大量高浓度的五钾砷化合物，服用维生素C后，无毒的五钾砷会转化为有毒的三钾砷，也就是俗称的*。

真相：海鲜中的砷主要以有机砷的形式存在，总含量低于4%的无机砷基本会完好无损的排出体外。假设把胃里吃的五钾砷全部还原为三钾砷，你需要吃150公斤虾才能得到100毫克*的致死剂量下限，才能“确保”中毒。

三、维生素C要吃多少才够量

维生素C的合适用量是多少？要回答这个问题，我们应该从了解维生素C开始.维生素C是己糖衍生物，呈酸性，易溶于水和乙醇，在中性和碱性水溶液中极不稳定，遇湿、受热或光照易被破坏，应避光保存。维生素C是一种强有力的还原剂。

人体无法合成维生素C，必须从食物中获取。成年人每天只需摄入60毫克维生素C就能满足身体的代谢需要，其中婴儿30毫克，儿童40 ~ 50毫克，青少年60毫克，孕妇80毫克，奶妈100毫克。然而，这只是一般的健康标准。比如从防癌的角度来说，每天的摄入量应该是上述标准的3到4倍。水溶性维生素C在水中容易流失，这是它的一大特点。因此，多吃新鲜蔬菜和水果有益健康。

维生素C具有非常重要的生理和药理功能，在体内许多重要的羟基化反应中起还原剂的作用。维生素C参与氨基酸代谢、胶原蛋白和间质合成，可降低毛细血管的通透性，维持血管的完整性，促进肠道对非血红素铁的吸收，降低血脂，维持免疫功能，增强抗感染能力，参与解毒，并具有抗组胺和防止致癌物质(亚硝胺)的产生。

人们早就发现缺乏维生素C会导致坏血病。维生素C具有防治坏血病的作用，能明显改善坏血病患者的症状，故又称抗坏血酸。成年人每天服用100毫克可以避免坏血病。现在由于膳食营养结构的改善，坏血病在国内已经很少见了，只是在酗酒、吸毒等饮食不当的人群中偶尔发生。轻度患者每日口服维生素200 ~ 300mg，重度患者300 ~ 400mg。如果在感染期间剂量增加，饭前或饭中服用三次。

如果胃肠道吸收不良，可以肌肉或静脉注射，每天一次，3周左右为一个疗程。症状明显改善时，减为50 ~ 100 mg，口服，一日三次。

现在临床中，维生素c可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量维生素c治疗。维生素c促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速，用于慢性铁中毒的治疗。对特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。也可用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。

下列情况，如病人接受慢性血液透析、胃肠道疾病(长期腹泻、胃或回肠切除术后)、结核病、癌症、溃疡病、甲状腺功能亢进、发热、感染、创伤、烧伤、手术等，因严格控制或选择饮食、接受肠道外营养的病人，营养不良、体重

骤降，以及在妊娠期和哺乳期，应用*类、四环素类、水杨酸类药物时，对维生素c的需要量增加，可适当补充维生素c.服用避孕药物者，也需要增加维生素c.一般成人饮食，可口服维生素c50100毫克/日，维生素c缺乏者应补充100200毫克，3次/日，至少服2周，小儿每日100300毫克/日，至少服2周。临床一般参考疾病种类等因素来确定维生素c的服用剂量，可达数克甚至数十克。

慢性透析病人，100200毫克/日；特发性高铁血红蛋白血症，300600毫克/日，分次服用。口含片服用剂量，1片/次，12次/日，或遵医嘱。莱纳斯。鲍林博士93岁去世，对于他的维生素c理论，科学家们进行了38项研究，其中37项都证明高剂量维生素c对普通感冒有预防作用。

应注意，长期服用维生素c达每日23克，可引起停药后坏血病。长期应用大量维生素c偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。大量应用(每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。

大量服用维生素c还将影响以下诊断性试验的结果，如大便隐血可致假阳性，能干扰血清乳酸脱氢酶和血清转氨酶浓度的自动分析结果，尿糖(硫酸铜法)、葡萄糖(氧化酶法)均可致假阳性，尿中草酸盐、尿酸盐和半胱氨酸等浓度增高，血清胆红素浓度上升，尿ph下降。

下列情况应慎用维生素c，如半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、草酸盐沉积症、尿酸盐性肾结石、糖尿病(因维生素c可能干扰血糖定量)、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症(可引起溶血性贫血)、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血(可致铁吸收增加)、镰形红细胞贫血(可致溶血危象)。本品大量长期服用后，宜逐渐减量停药。

应用维生素c时应注意，口服剂量一日量大于10克时，可干扰抗凝药的抗凝效果。与*或扑米酮等合用，可促使维生素c的排泄增加。纤维素磷酸钠可促使维生素c代谢为草酸盐。水杨酸类能增加维生素c的排泄。与左旋多巴合用，可降低左旋多巴的药效。与肝素或华法林并用，可引起凝血酶原时间缩短。

维生素c不能与维生素k3同时口服或配伍滴注，因二者溶解后相遇便发生氧化还原反应使二药的作用减低或消失。维生素c在碱性溶液中易于氧化失效，不应与氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠等碱性较强的针剂合用。雌激素可增加维生素c的降解，并抑制维生素c在肠道的吸收，故二者不宜同服。服用避孕药的人则需要更多的维生素c。

四、当心维生素的不良反应

进入人体的维生素c很快分布于个组织器官，在正常情况下，人体维生素c库为1500毫克。多余的大部分随尿排出，少部分随大便、汗及呼吸道排出。

维生素c主要生理功能

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

近年来据国内外研究表明，由于维生素c的用量日趋增大，产生的不良反应也愈来愈多。现将其不良反应介绍如下。

腹泻：每日服用14克维生素c，即可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症。

胃出血：长期大量口服维生素c，会发生恶心、呕吐等现象。同时，由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。

贫血：长期大量服用维生素c，可减少肠对维生素b12的吸收，致使巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化。若病人先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日使用维生素c超过5克时，会促使红细胞破裂，发生溶血现象，而产生贫血，严重者可危及生命。

以上就是关于吃维生素c有什么好处和副作用有哪些，吃维生素c会带来哪些好处的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。